高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)與FATmax強(qiáng)度持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體下肢肌肉適能及平衡能力的影響.pdf

1、研究目的:
　　比較跑臺(tái)高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)與跑臺(tái)FATmax強(qiáng)度持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)兩種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)下肢肌肉適能和平衡能力的影響，探尋兩種運(yùn)動(dòng)方式的健身效益差異所在。
　　研究方法:
　　24名普通女大生被分為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練組(High-intensity interval traning，HIIT，n=8)、FATmax強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練組(The exercise intensity eliciting maximal fat o

2、xidation，F(xiàn)ATmax，n=8)和對(duì)照組(control,CON，n=8)。HIIT組和FATmax組分別以90％VO2max強(qiáng)度和FATmax強(qiáng)度完成10周的高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)和FATmax持續(xù)運(yùn)動(dòng)，CON組維持日常習(xí)慣行為。運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后測(cè)試身高、體重、下肢肌肉適能，運(yùn)動(dòng)等速測(cè)試儀器對(duì)于下肢肌肉的絕對(duì)力量、相對(duì)力量、爆發(fā)力、肌力屈伸比、耐力比進(jìn)行測(cè)試，對(duì)于靜態(tài)平衡能力進(jìn)行測(cè)試。在實(shí)驗(yàn)期間受試者保持平常的生活習(xí)慣、對(duì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)后的

3、反自我運(yùn)動(dòng)感覺(jué)進(jìn)行自我監(jiān)督。在整個(gè)實(shí)驗(yàn)期間，不暴飲暴食，在每天實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)鍛煉目標(biāo)達(dá)成后，不參與其他大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，避免作息時(shí)間不規(guī)律給實(shí)驗(yàn)帶來(lái)的影響。
　　研究結(jié)果:
　　1、運(yùn)動(dòng)干預(yù)后髖關(guān)節(jié)肌肉適能的變化。
　　(1)60°/s測(cè)試結(jié)果
　　通過(guò)配對(duì)t檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，與干預(yù)前相比運(yùn)動(dòng)干預(yù)后FATmax組髖關(guān)節(jié)屈伸肌力比以及屈肌峰力矩、相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功、功率有顯著增加(P＜0.

4、01)，伸肌峰力矩、相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功、功率無(wú)明顯變化。運(yùn)動(dòng)干預(yù)后HIIT組、CON組髖關(guān)節(jié)屈、伸肌峰力矩均無(wú)明顯變化。通過(guò)單因素方差分析從組間比較來(lái)看，三組的屈、伸肌峰力矩、相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功、功率在訓(xùn)練干預(yù)前沒(méi)有差異，在訓(xùn)練干預(yù)后FATmax組屈肌增長(zhǎng)均大于CON組，其中FATmax組在干預(yù)后相對(duì)做的功的增長(zhǎng)幅度高于HIIT組，運(yùn)動(dòng)干預(yù)后伸肌峰力矩、相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功、功率沒(méi)有明顯的變化。
　　(2)180°/s測(cè)試結(jié)果

5、
　　通過(guò)配對(duì)t檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)與干預(yù)前相比，運(yùn)動(dòng)干預(yù)后HIIT組髖關(guān)節(jié)屈肌相對(duì)做功、功率有顯著增加(P＜0.01)，伸肌相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功、功率有明顯的增長(zhǎng)(P＜0.05)。運(yùn)動(dòng)干預(yù)后FATmax組、CON組髖關(guān)節(jié)屈、伸肌峰力矩、相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功、功率均無(wú)明顯變化。通過(guò)單因素方差分析，各組間比較來(lái)看從，三組的屈、伸肌肌肉適能指標(biāo)除了HIIT組的屈伸肌力比在干預(yù)前小于CON組(P＜0.05)其他的指標(biāo)訓(xùn)練干

6、預(yù)前均沒(méi)有差異，在訓(xùn)練干預(yù)后三組的屈、伸肌峰力矩、相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功、功率、屈伸肌力比都沒(méi)有明顯變化。
　　(3)240°/s測(cè)試結(jié)果
　　通過(guò)配對(duì)t檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)與干預(yù)前相比，運(yùn)動(dòng)干預(yù)后FATmax組髖關(guān)節(jié)屈肌的峰力矩、相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功、功率有顯著增加(P＜0.01)，伸肌峰力矩、相對(duì)峰力矩有明顯變化(P＜0.01)。運(yùn)動(dòng)干預(yù)后HIT組、CON組髖關(guān)節(jié)屈、伸肌峰力矩、相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功、功率、屈

7、仲肌力比均無(wú)明顯變化。從組間比較來(lái)看，三組的屈、伸肌峰力矩、相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功、功率以及屆伸肌力比在訓(xùn)練干預(yù)前、后沒(méi)有差異。
　　對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后，運(yùn)動(dòng)干預(yù)后FATmax組髖關(guān)節(jié)伸肌耐力比有明顯的改善(P＜0.05)。運(yùn)動(dòng)干預(yù)后HIIT組和CON組屈伸肌耐力比都沒(méi)有明顯變化。從組間比較來(lái)看三組的屈、伸肌耐力比在訓(xùn)練干預(yù)前、后沒(méi)有差異。
　　2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)后膝關(guān)節(jié)肌肉適能的變化
　　(1)60°/s測(cè)試結(jié)果
　　通過(guò)配

8、對(duì)t檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)與干預(yù)前相比，運(yùn)動(dòng)干預(yù)后HIIT組膝關(guān)節(jié)屈伸肌力比以及屈肌峰力矩、相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功、功率有顯著增加(P＜0.01)，伸肌峰力矩、相對(duì)峰力矩頭明顯的降低。運(yùn)動(dòng)干預(yù)后FATmax組、CON組膝關(guān)節(jié)屈伸肌力比以及屈、伸肌峰力矩、相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功、功率均無(wú)明顯變化。通過(guò)單因素方差分析，各組間比較來(lái)看，三組的屈、伸肌峰力矩、相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功、功率在訓(xùn)練干預(yù)前、后都沒(méi)有差異。
　　(2)180

9、°/s測(cè)試結(jié)果
　　通過(guò)配對(duì)t檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析與干預(yù)前相比，運(yùn)動(dòng)干預(yù)后FATmax組膝關(guān)節(jié)屈肌峰力矩、相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功、功率有顯著增加(P＜0.01)，伸肌峰力矩、相對(duì)峰力矩頭明顯的增加，只有屈伸肌力比沒(méi)有明顯變化。運(yùn)動(dòng)干預(yù)后FATmax組、CON組膝關(guān)節(jié)屈伸肌力比以及屈、伸肌峰力矩、相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功、功率均無(wú)明顯變化。從組間比較來(lái)看，在訓(xùn)練干預(yù)前FATmax組與CON組膝關(guān)節(jié)伸肌的峰力矩、相對(duì)峰力矩、相對(duì)做

10、功有明顯的差異(P＞0.05);HIIT組與CON組膝關(guān)節(jié)屈肌相對(duì)做功有明顯差異(P＞0.05);FATmax組與HIIT組膝關(guān)節(jié)屈肌功率有明顯的差異。訓(xùn)練干預(yù)后三組的屈伸肌力比以及屈、伸肌峰力矩、相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功、功率在都沒(méi)有差異。
　　(3)240°/s測(cè)試結(jié)果
　　通過(guò)配對(duì)t檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析與干預(yù)前相比，運(yùn)動(dòng)干預(yù)后FATmax組膝關(guān)節(jié)伸肌的相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功有顯著增加(P＜0.01)，屈肌功率有明顯

11、變化(P＜0.01)。運(yùn)動(dòng)干預(yù)后HIIT組、CON組膝關(guān)節(jié)屈、伸肌峰力矩、相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功、功率、屈伸肌力比均無(wú)明顯變化。從組間比較來(lái)看，三組的屈、伸肌峰力矩、相對(duì)峰力矩、相對(duì)做功、功率以及屈伸肌力比在訓(xùn)練干預(yù)前、后沒(méi)有差異。
　　通過(guò)配對(duì)t檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，三組的膝關(guān)節(jié)屈、伸肌的耐力比運(yùn)動(dòng)干預(yù)前、后沒(méi)有明顯改善。從組間比較來(lái)看三組的屈、伸肌耐力比在訓(xùn)練干預(yù)前、后沒(méi)有差異。
　　3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)后靜態(tài)平衡能力的

12、變化
　　通過(guò)配對(duì)t檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，訓(xùn)練干預(yù)后HIIT組靜態(tài)平衡能力有明顯的改善。運(yùn)動(dòng)干預(yù)后FATmax組和CON組沒(méi)有明顯的改善。從組間比較來(lái)看三組的靜態(tài)平衡能力比在訓(xùn)練干預(yù)前、后沒(méi)有差異。
　　研究結(jié)論:
　　(1)10周高強(qiáng)度間歇有氧訓(xùn)練與10周FATmax訓(xùn)練對(duì)髖、膝關(guān)節(jié)的最大肌力、爆發(fā)力、肌肉耐力都有明顯促進(jìn)作用。高強(qiáng)度間歇有氧訓(xùn)練對(duì)膝關(guān)節(jié)最大肌力、髖關(guān)節(jié)爆發(fā)力的提高效果更為明顯，F(xiàn)ATmax

13、在髖關(guān)節(jié)的最大肌力、肌肉耐力的提高效果更為明顯。
　　(2)10周高強(qiáng)度間歇有氧訓(xùn)練與10周FATmax訓(xùn)練，髖、膝關(guān)節(jié)的做功能力都有提高。高強(qiáng)度間歇有氧訓(xùn)練在髖關(guān)節(jié)的提高效果更為明顯，F(xiàn)ATmax訓(xùn)練在膝關(guān)節(jié)的效果更為明顯。
　　(3)10周高強(qiáng)度間歇有氧訓(xùn)練與10周FATmax訓(xùn)練，髖、膝關(guān)節(jié)的屈伸肌力比和耐力比都有改善。FATmax組膝關(guān)節(jié)的屈伸肌力比值更接近常人屈伸肌力比值。
　　(4)10周高強(qiáng)度間歇有氧訓(xùn)練