高強度間歇有氧運動與最大脂肪氧化強度持續(xù)運動對體成分和心肺功能的對比研究

1、學(xué)校代碼l I I I l l I I I I I I I l l l l l ⅢY 3 2 9 5 9 6 2l03 4 5浙江即斃大學(xué)Z H E J l A N G N O RM A L U N l V ER S I T y碩士學(xué)位論文掛續(xù)運動型體盛坌歪旦! 墜旦壹功篚盥盔l 蔓研究一學(xué) 科專 業(yè)： 重邈厶簽銎堂( 簽直墨健鏖)丘 級：2 魚! ! 塹 學(xué) 2 0 14 2 1 0 2 44研究生： 至甚 指導(dǎo)教師： 堡委 一中圖分

2、類號：盟論文提交時間：地衛(wèi)年上月上日摘要高強度間歇有氧運動與最大脂肪氧化強度持續(xù)運動對體成分和心肺功能的對比研究摘要生活水平的逐步提高，高脂肪高熱量的飲食攝入、久坐不動的生活習(xí)慣導(dǎo)致越來越多的“文明病”出現(xiàn)在我們的生活當(dāng)中。有研究證實，高強度間歇有氧運動( H i g h —i n t e n s i t y I n t e r v a l T r a i n i n g ，H I I T ) 與中等強度持續(xù)運動( M o d e r

3、a t e —i n t e n s i t yC o n t i n u o u s T r a i n i n g ，M C T ) 都可以提高最大攝氧量，提高機體心肺功能，降低脂肪含量。但相同運動量下，H I I T 與中等強度持續(xù)訓(xùn)練相比，對脂肪含量分布的影響、心肺功能的提高哪個效果更好并不清楚，因此，值得進一步研究。研究目的：比較1 0 周的跑臺高強度間歇有氧運動與跑臺F A T m a x ( 最大脂肪氧化運動強度) 強度持

4、續(xù)有氧運動兩種運動方式對身體成分以及機體心肺功能的影響，探尋兩種運動方式的健身效益差異。研究方法：本文采用運動實驗法，對受試者進行運動干預(yù)，測試干預(yù)前后的身體成分指標(biāo)和心肺功能指標(biāo)，對指標(biāo)數(shù)據(jù)進行組內(nèi)縱向?qū)Ρ确治?、組間橫向?qū)Ρ确治?，以此來分析高強度間歇有氧運動與F A T m a x 強度持續(xù)有氧運動對身體成分和肌體心肺功能的影響的差異。研究對象為3 0 名身體健康狀況良好，沒有傷病，呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等正常，無不適宜參加

5、體育運動的其它疾病的在校女大學(xué)生。研究對象隨機分成三組：H I I T 組、F A T m a x 組以及對照組C O N ，實驗干預(yù)為期1 0 周。兩個運動干預(yù)組( H I I T 組和F A T m a x 組) 均采用跑臺，坡度均為2 。，每次運動總距離為8 k m 。前6 k m ，嚴(yán)格按照高強度規(guī)定，H I I T 組采用9 0 ％最大攝氧量強度，每組持續(xù)4 m i n ，組間間歇采用自我調(diào)整速度主動恢復(fù)，當(dāng)恢復(fù)到R P E