8 周大強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)普通年輕男性心肺功能及有氧運(yùn)動(dòng)能力的影響.pdf

1、大強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）作為熱門(mén)健身方式，其對(duì)身體健康的影響受到國(guó)內(nèi)外學(xué)者的廣泛關(guān)注，與中等強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練（MCT）相比，相似訓(xùn)練量下的兩種方式對(duì)心肺功能及有氧運(yùn)動(dòng)能力的作用一直受到眾多研究者爭(zhēng)議。本研究擬通過(guò)HIIT與 MCT，以普通年輕男性為研究對(duì)象，比較兩種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)心肺功能及運(yùn)動(dòng)能力的影響。
　　研究對(duì)象：
　　為18名健康普通男性大學(xué)生（中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間，MVPA=43.36±24.61min/d，無(wú)系統(tǒng)訓(xùn)練），年

2、齡21.65±1.53歲，身高179.30±6.43cm，體重78.17±12.64kg。隨機(jī)分成HIIT（n=9）與MCT（n=9）組，分別測(cè)量體脂率（Fat％），肺功能及安靜狀態(tài)下的心臟彩超、靜息攝氧量及最大攝氧量（GXT測(cè)試，初始速度為8km/h，每3min速度增加1km/h，當(dāng)速度超過(guò)12km/h后，每級(jí)速度不變，增加1%坡度，直至受試者無(wú)法堅(jiān)持），期間每級(jí)負(fù)荷末測(cè)血乳酸。
　　得到最大攝氧量（VO2max）數(shù)據(jù)后進(jìn)行每周

3、3次，持續(xù)8周的訓(xùn)練。HIIT方案：90%VO2max訓(xùn)練3min，以25%VO2max間歇2min，往復(fù)6組。MCT方案：持續(xù)以60%VO2max運(yùn)動(dòng)30min。8周訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行相同的測(cè)量。所有結(jié)果用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，訓(xùn)練前后比較采用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，組間差異采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，P＜0.05為顯著性差異。
　　研究結(jié)果顯示：
　　（1）兩組訓(xùn)練前后體重并沒(méi)有顯著性變化，但兩組的 Fat%出現(xiàn)了顯著的降低。
　?。?）

4、在肺功能方面，HIIT組的肺活量有顯著的提高，MCT組均沒(méi)顯著性變化。
　?。?）在心臟形態(tài)指標(biāo)中，兩組都沒(méi)有出現(xiàn)顯著性變化，但在心臟功能上，HIIT運(yùn)動(dòng)所能達(dá)到的最大心率（HRmax），以及安靜狀態(tài)下的心率（Hr）、舒張壓（DP）、左心室舒張末期容量（EDV）、每搏輸出量（SV）都出現(xiàn)了顯著的改善，而MCT僅SV有所改善。
　?。?）訓(xùn)練前后兩組的VO2max都有顯著提升，組間提升效果不存在差異。
　?。?）在運(yùn)動(dòng)能