中等強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練對14-18周歲籃球運(yùn)動員運(yùn)動能力的影響研究.pdf

1、體力活動對提升運(yùn)動員和普通人群健康及運(yùn)動能力有多種多樣的益處。抗阻訓(xùn)練作為專業(yè)健身訓(xùn)練的一種方法，通過漸進(jìn)式增加訓(xùn)練負(fù)荷，達(dá)到提高體適能、改善運(yùn)動能力目的?；@球運(yùn)動是集技巧、力量、靈敏于一身的戰(zhàn)術(shù)型運(yùn)動?？棺栌?xùn)練對籃球運(yùn)動員的影響至關(guān)重要。研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行8周系統(tǒng)性杠鈴抗阻訓(xùn)練可以提高學(xué)生男子籃球運(yùn)動員的摸高成績;9周的循環(huán)抗阻訓(xùn)練可以有效提高非體育專業(yè)籃球選項班學(xué)生的身體素質(zhì)和投籃命中率。因此，抗阻訓(xùn)練能夠提高專業(yè)籃球運(yùn)動員的運(yùn)動水平。

2、并且，基于科學(xué)設(shè)計的運(yùn)動方案，均能最小程度的避免風(fēng)險，最大程度的提高益處。目前研究證實，抗阻訓(xùn)練能夠提高青春期前孩子的力量，但針對青春期孩子是否有相同的結(jié)論，仍需要進(jìn)一步研究。
　　本文對8周抗阻訓(xùn)練是否對青春期前期人群在身體特征相關(guān)指標(biāo)、運(yùn)動能力和身體成分方面產(chǎn)生影響進(jìn)行探討。一方面增加抗阻訓(xùn)練對青少年在身體特征、運(yùn)動能力和身體成分等相關(guān)指標(biāo)結(jié)果;另一方面為今后設(shè)定專業(yè)運(yùn)動計劃，提供運(yùn)動設(shè)施相對資源匱乏的農(nóng)村青少年群體的人口數(shù)據(jù)

3、。
　　本實驗招募來自河北省遵化市第一中學(xué)的高中生為受試者，受試者為13級到15級的高中籃球運(yùn)動員，人數(shù)共為50名，干預(yù)期間每周運(yùn)動3次，每次運(yùn)動至少間隔一天。每次訓(xùn)練均包括動態(tài)拉伸為主的熱身和至少15分鐘的放松訓(xùn)練。訓(xùn)練順序分為上半身訓(xùn)練和下半身訓(xùn)練。每次訓(xùn)練組間間歇2-3分鐘，訓(xùn)練動作主要為臥推、硬拉、下斜臥推和深蹲。
　　8周中等強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練，25名14-18周歲的籃球運(yùn)動員在運(yùn)動能力方面得到整體的提高。訓(xùn)練過程中，影