高強(qiáng)度間歇和中強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練對(duì)青年肥胖女性體脂分布的影響

1、中圖分類號(hào)： G 8 0 4 ．2U D C ： 7 0 0密級(jí)： 公開學(xué)校代碼： 1 0 0 9 4訶掌舌鉀藍(lán)天孥碩士學(xué)位論文( 學(xué)歷碩士)高強(qiáng)度間歇和中強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練對(duì)青年肥胖女性體脂分布的影響T h e e f f e c to f h i g h - i n t e n s i t yI n t e r v a lT r a i n i n ga n dM o d e r a t e —i n t e n s i t yC o n

2、 t i n u o u sT r a i n i n g o n b o d y f a td i s t r i b u t i o ni ny o u n g o b e s e w o m e n研究生姓名： 韓涵指導(dǎo)教師：張海峰教授學(xué)科專業(yè)：運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)研究方向：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)原理及應(yīng)用論文開題日期：2 0 1 2 年1 1 月1 5 日摘要目前，肥胖及其相關(guān)代謝性疾病( 如冠心病、2 型糖尿病等) 發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)，成為危害

3、健康的重要因素之一。久坐、運(yùn)動(dòng)不足的生活方式和／或高熱量膳食是肥胖的重要原因。因此，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)和控制飲食是防控這些疾病的基礎(chǔ)手段。持續(xù)中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)( M o d e r a t e ．i n t e n s i t yC o n t i n u o u s T r a i n i n g ，M C T )可以有效提高脂肪消耗、改善體內(nèi)糖脂水平和提高有氧適能，因此成為一種廣為接受的減肥和健身方法。但中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)節(jié)

4、奏單調(diào)，大多數(shù)人群( 尤其是肥胖人群) 難以堅(jiān)持。近年來(lái)，高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)( H i g h ．i n t e n s i t y I n t e r v a l T r a i n i n g ，H I T ) 對(duì)身體健康方面的影響受到學(xué)者的廣泛關(guān)注。其提高心肺功能、改善胰島素抵抗、降低血糖、改善血管內(nèi)皮功能和減少身體脂肪含量的效果也得到初步證實(shí)。相同運(yùn)動(dòng)量下，H I T 較M C T 運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，易于堅(jiān)持。然而，國(guó)內(nèi)外對(duì)H I T 的

5、減肥效果多采用身體質(zhì)量指數(shù)( B M I ) 與全身體脂百分比( F a t ％) 進(jìn)行評(píng)價(jià)。H I T 對(duì)身體不同部位，尤其是腹部脂肪的影響效果研究較少，另外，也缺乏在相同運(yùn)動(dòng)量下H I T 和M C T 減肥效果的對(duì)比研究。研究目的：在克服相同機(jī)械功的情況下，比較1 2 周H I T 組和M C T 組對(duì)青年肥胖女性F a t ％、全身體脂含量和局部體脂含量，尤其是對(duì)腹部?jī)?nèi)臟和皮下脂肪含量的影響。研究方法：4 3 名青年肥胖女性(

6、F a t ％：3 8 ．6 士3 ％) 隨機(jī)分成三組：H I T 組、M C T 組和安靜對(duì)照組( C O N ) ，實(shí)驗(yàn)干預(yù)1 2 周。兩個(gè)運(yùn)動(dòng)組采用功率自行車分別以9 0 ％最大攝氧量( V ' 0 2 m 艤) 和6 0 ％V 0 2 m 戤強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，1 次／天，4 天／周( 前4 周，3 天／周) 。H I T 組每4 分鐘為一運(yùn)動(dòng)單元，間歇3 - 4 分鐘再進(jìn)行下一個(gè)4分鐘運(yùn)動(dòng)單元，M C T 組持續(xù)運(yùn)動(dòng)，調(diào)整兩組運(yùn)