中醫(yī)養(yǎng)生保健講義

1、1中醫(yī)養(yǎng)生保健講義提綱中醫(yī)養(yǎng)生保健講義提綱第1課時課時走進健康走進健康1、健康的概念、健康的概念精神、身體精神、身體、社會交往、社會交往——健全的狀態(tài)健全的狀態(tài)2、健康的標準、健康的標準（1）有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工）有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張和疲勞。作，而且不感到過分緊張和疲勞。（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大

2、小，不挑剔。挑剔。（3）善于休息，睡眠好。）善于休息，睡眠好。（4）應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。）應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。（6）體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。）體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。）眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出

3、血）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象?，F(xiàn)象。（9）頭發(fā)有光澤，無頭屑。）頭發(fā)有光澤，無頭屑。3第2課時課時心理養(yǎng)生法心理養(yǎng)生法1、情緒的概念、分類及產(chǎn)生因素情緒的概念、分類及產(chǎn)生因素情緒的概念：人從事任何活動，對周圍事物，總會在情緒的概念：人從事任何活動，對周圍事物，總會在態(tài)度上引起一定反映，產(chǎn)生興奮或抑制心理狀態(tài)，這態(tài)度上引起一定反映，產(chǎn)生興奮或抑制心理狀態(tài)，這種心理活動就叫情緒。種心理活動就叫情緒。分類：愉快的情緒

4、，積極，滿意，快樂，喜愛，和悅，分類：愉快的情緒，積極，滿意，快樂，喜愛，和悅，好感。不愉快的情緒，消極，憤怒，不滿，焦急，害好感。不愉快的情緒，消極，憤怒，不滿，焦急，害怕，痛苦，沮喪，厭惡。怕，痛苦，沮喪，厭惡。2、情緒會引起內(nèi)環(huán)境的變化情緒會引起內(nèi)環(huán)境的變化（1）平常狀態(tài)：機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定）平常狀態(tài)：機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定（2）心情愉快：脈搏、呼吸、血液、消化液、新陳代謝正）心情愉快：脈搏、呼吸、血液、消化液、新陳代謝正常（3）)憤怒：腎上

5、腺皮質(zhì)激素及抗利尿素分泌增加，心率憤怒：腎上腺皮質(zhì)激素及抗利尿素分泌增加，心率加快血壓升高，呼吸急促，胃腸蠕動減慢，新陳代謝率增加快血壓升高，呼吸急促，胃腸蠕動減慢，新陳代謝率增高。高。（4）消沉悲傷）消沉悲傷:胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，生物化胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，生物化學調(diào)節(jié)失常學調(diào)節(jié)失常3、情緒不調(diào)可引起全身各系統(tǒng)病變、情緒不調(diào)可引起全身各系統(tǒng)病變（1）神經(jīng)系統(tǒng)：偏頭痛、緊張性頭痛、植物神經(jīng)功能紊亂）神經(jīng)系統(tǒng)：偏頭痛、緊