中醫(yī)治未病與養(yǎng)生保健

1、中醫(yī)治未病與養(yǎng)生保健,什么是治未病？怎樣養(yǎng)生和保?。?中醫(yī)治未病,未病先防既病防變病愈防復,養(yǎng)生保健,順應四時飲食起居運動工作心理,養(yǎng)生保健《黃帝內(nèi)經(jīng)》,《素問·上古天真論》曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，

2、故半百而衰也。,中醫(yī)治未病小故事：“上醫(yī)治未病”,據(jù)史料記載，有這么一個古代名醫(yī)扁鵲（秦越人）論醫(yī)術的故事。有一次，魏文王問扁鵲：“你們家兄弟三人，都精于醫(yī)術，哪一個醫(yī)術最高？”扁鵲回答：“長兄最佳，仲兄次之，我最差?！蔽何耐踅又鴨枺骸澳菫槭裁茨阕畛雒?？你能說明白一些嗎？”,上醫(yī)治未病，中醫(yī)治已病，下醫(yī)治大病,扁鵲（秦越人）回答說：“我長兄治病，是在病癥還未表現(xiàn)之時就把病治好了，一般人不知道他事先能鏟除病因，所以他的名氣無法傳

3、出去，他的醫(yī)術只有我們家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起時就把病人治好了，一般人以為病人得的只是小病，以為他只能治輕微的小病，所以他的名氣也不大，只有本地人才知道。我扁鵲治病，是在病情嚴重后才治，一般人見我下針放血,用藥敷藥，割肉切骨，動作頗大，就認為我醫(yī)術很高明，我也因此而聞名于天下。其實，比起我長兄與仲兄來，我的醫(yī)術是最差的。”故事告訴我們對待健康要：未雨綢繆，有備無患，防患未然。,,治未病的概念 治

4、未病是指通過治理調養(yǎng)體質，增強個體抗病能力,防止疾病發(fā)生、發(fā)展的方法。 治未病是中醫(yī)治則學說的基本法則，是中醫(yī)藥學的核心理念之一，也是中醫(yī)預防保健的重要理論基礎和準則。,中醫(yī)治未病的三層意思,未病先防預防“病前病”——可能發(fā)生的疾病，“治其未生、治其未成、治其未發(fā)”； 既病防變預防“病中病”——已經(jīng)發(fā)生的疾病，“治其未傳”； 病愈防復預防“病后病”——疾病痊愈后，“病后防復”,治未?。翰∏安　⒉≈胁?/p>

5、、病后病,康復人群,,,已病人群,,,亞健康人群,,,健康人群,,防舊病復發(fā),防“傳”的風險,防“成病”的風險,防“生病”的風險,,什么是未?。?“未病”是指未來可能發(fā)生的疾病。 “未病”有以下三層含義： 一是“未病”為“無病”，即機體尚未產(chǎn)生病理信息的健康狀態(tài)。 二是“未病”為病而未發(fā)，即健康到疾病發(fā)生的中間狀態(tài)，此時機體已有潛在的病理信息，但尚未有臨床表現(xiàn)的狀態(tài)，也就

6、是說明病理信息的發(fā)展仍處于潛伏期。,什么是未??？,三、“未病”可以理解為已病而未傳變，根據(jù)疾病傳變規(guī)律及器官相關法則，身體的某一器官已有疾病，會波及到其它器官使之發(fā)病，所以要盡早防止疾病的傳變，中醫(yī)學中典型的例子就是“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”。,什么是健康？,1978年世界衛(wèi)生組織提出“健康是身體上、精神上和社會適應能力上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。,什么是健康？,近年來世界衛(wèi)生組織又提出了衡量健康的一些具體標志，例如

7、：1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務不挑剔；3.善于休息，睡眠良好；4.應變能力強，能適應各種環(huán)境的變化；5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；6.體重適當，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調；7.眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發(fā)炎；8.牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；9.頭發(fā)光潔，無頭屑；10.肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。,什么是健康？,近年來世界衛(wèi)生組織用“五快

8、”(肌體健康)和“三良好”(精神健康) 來作為健康的衡量標準?！　　拔蹇臁笔侵福骸　∫?、吃得快：進餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯?！　《⒈愕每欤阂坏┯斜阋?，能很快排泄完大小便，而且感覺良好。　　三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿?！　∷摹⒄f得快：思維敏捷，口齒伶俐?！　∥?、走得快：行走自如，步履輕盈?！　　叭己谩笔侵福骸　∫弧⒘己玫膫€性人格。情緒穩(wěn)定，性格溫和

9、；意志堅強，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達樂觀?！　《⒘己玫奶幨滥芰?。觀察問題客觀、現(xiàn)實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環(huán)境?！　∪?、良好的人際關系。助人為樂，與人為善，對人際關系充滿熱情。,什么是健康？,WHO提出健康的定義： 健康不僅是沒有疾病，而是在人身體上、精神上、社會適應能力上的完滿狀態(tài)。 據(jù)有關資料統(tǒng)計，全世界符合WHO關于健康的人群只占總人口的15%，而與此同時，有15%的

10、人處于疾病狀態(tài)中，剩下的70%的人處于第三狀態(tài)（亞健康狀態(tài)）。具體到我國，當今人口老齡化、疾病負擔已成為廣泛的社會、經(jīng)濟問題，面對心腦血管疾病、癌癥以及各類慢性病發(fā)病率和病死率的居高不下，面對廣大人民群眾的“看病難”、“看病貴”的問題，我們不得不思考如何改善我國13億人民的健康狀態(tài)，那就是我們應該走的一條醫(yī)療保健之路——治未病。,食療的運用---便秘,認識便秘晨起蜂蜜水薏米綠豆紅薯湯薏米150克綠豆50克泡水4小時,加水煮爛,紅薯

11、150克去皮切丁最后加入煮熟即可.,食療的運用---便秘,紅薯杏仁糙米粥糙米150克杏仁50克泡水4小時,紅薯150克去皮切丁放在一起煮熟即可,食療的運用---便秘,精力湯蘋果或木瓜100克 有機小青瓜1根 有機芽菜20克 小麥胚芽10克 啤酒酵母5克 松子10克 蜂蜜5毫升 溫開水300毫升(30度以內(nèi))或者自發(fā)酵酸奶300毫升 放入攪拌機打成奶昔狀,打的越細越好喝,食療的運用---便秘,牛蒡黃豆黑芝麻糙米飯黃豆30克

12、糙米200克黑芝麻10克放水浸泡4小時牛蒡去皮浸泡鹽水再切成絲 以上材料放在一起煮熟即可,食療的運用---失眠,酸棗仁小米粥酸棗仁20克(中藥房有賣) 洗凈放入沙布袋小米100克 紅棗5個去核以上材料一起放水800毫升煮成粥即可,食療的運用---失眠,洋蔥紅葡萄酒洋蔥洗凈涼干切片放入紅葡萄酒里浸泡五天以后就可以喝睡前半小時喝30毫升,食療的運用---失眠,蓮藕生汁蓮藕洗 凈榨汁 隔水加溫到35度左右,食療的運用---減

13、肥,減肥的生活守則避吃油炸食物少吃高熱量食物如碳水飲料 冰淇淋 蛋糕控制鹽分的攝入養(yǎng)成運動的習慣,食療的運用---減肥,減肥誤區(qū)只要體重下去就可以為什么有些人喝水也胖脂肪燃燒的前提(熱量和營養(yǎng)),美味的減肥營養(yǎng)餐,低熱量全營養(yǎng)餐有機小青瓜或菠蘿100克 自發(fā)酵酸奶250毫升 小麥胚芽20克 啤酒酵母10克 亞麻油5毫升 15克的熟黃豆 以上材料放入攪拌機里做成奶昔狀即可早晚各一餐,不挨餓的減肥餐,山藥薏米

14、綠豆粥薏米100克 綠豆50克 山藥150克將薏米和綠豆先煮熟然后再放入切成塊的山藥煮15分鐘即可可以健脾去濕降火,其它食療減肥,果蔬汁斷食減肥法,食療的運用---月事綜合癥,老姜泥紅糖茶老姜一塊取5克 紅糖 15克老姜搞成泥 放入水中煮5分鐘 再加入紅糖煮3分鐘即可適合月經(jīng)期間吃 幫助渡過經(jīng)期,食療的運用---痛經(jīng),肉桂山楂紅棗湯肉桂6克 山楂10克 紅糖30克 水1000毫升先肉桂 山楂煮開后小火煮30分鐘 最后放

15、入紅糖再煮5分鐘即可適合氣滯血淤型痛經(jīng) 要在經(jīng)期提前10天喝才有效,經(jīng)期的美味粥品,紅豆 薏米 大棗粥紅豆50克 薏米50克 大棗20粒 以上材料放800毫升水煮爛即可可作早點晚餐 能逐漸改善經(jīng)期綜合癥,中醫(yī)理療----自然療法,中醫(yī)治療 先調經(jīng)絡,古人早就明白這個道理，《內(nèi)經(jīng)》曰：“經(jīng)絡者，所以決死生，處百病，調虛實，不可不通?！惫手嗅t(yī)治病，無論是針灸還是湯藥，總以人體經(jīng)絡的暢通和氣機的條達為前提，所謂“用針之道氣至為要;灸