熱身活動(dòng)對(duì)肌肉力量與伸展的影響.pdf

1、熱身活動(dòng)，具體是指運(yùn)動(dòng)員為訓(xùn)練或比賽所進(jìn)行的前奏活動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中一個(gè)極其重要的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。積極的熱身活動(dòng)可以提高訓(xùn)練水平，為比賽取得好成績創(chuàng)造條件，同時(shí)，還可以積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。國內(nèi)外對(duì)熱身活動(dòng)的研究表明，熱身活動(dòng)能使運(yùn)動(dòng)員充分調(diào)動(dòng)人體各系統(tǒng)的活力，能打破運(yùn)動(dòng)員的各種生理惰性。另外，良好的熱身活動(dòng)能使運(yùn)動(dòng)員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來，從而能更大限度地調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的積極性，為取得優(yōu)異成績提供保證。 近年來，國內(nèi)對(duì)熱身活動(dòng)進(jìn)

2、行了很多積極的研究，從生理學(xué)、解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)、神經(jīng)生物學(xué)等角度探討了熱身活動(dòng)的方法及意義，但從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)角度的研究相對(duì)較少。本研究通過對(duì)熱身活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)效應(yīng)的描述，揭示熱身活動(dòng)在運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)上的積極意義，為廣大運(yùn)動(dòng)員和教練員進(jìn)行正常的訓(xùn)練和比賽活動(dòng)提供運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)依據(jù)。 本研究采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，在熱身活動(dòng)對(duì)肌肉力量與伸展的影響方面進(jìn)行了研究。其研究結(jié)果表明: 1)在進(jìn)行了制定的不

3、充分熱身活動(dòng)，即僅進(jìn)行一定強(qiáng)度的慢跑(約10分鐘左右)的熱身活動(dòng)后，對(duì)關(guān)節(jié)被動(dòng)牽拉的最大活動(dòng)角度及下肢運(yùn)動(dòng)到初始極限角(未進(jìn)行任何熱身活動(dòng)時(shí)髖關(guān)節(jié)被動(dòng)牽拉的最大關(guān)節(jié)活動(dòng)角)時(shí)的力值，都有較為良好的影響，說明不充分熱身活動(dòng)也具有一定的熱身效果。 2)在進(jìn)行了制定的充分熱身活動(dòng)，即在進(jìn)行一定強(qiáng)度慢跑的基礎(chǔ)上，加以PNF法進(jìn)行牽拉運(yùn)動(dòng)的熱身活動(dòng)后，關(guān)節(jié)被動(dòng)牽拉的最大活動(dòng)角度明顯增大，下肢運(yùn)動(dòng)到初始極限角(未進(jìn)行任何熱身活動(dòng)時(shí)髖關(guān)節(jié)被動(dòng)

4、牽拉的最大關(guān)節(jié)活動(dòng)角)時(shí)的力值明顯減小，說明充分的熱身活動(dòng)對(duì)提高運(yùn)動(dòng)能力，調(diào)動(dòng)身體積極性，從而為訓(xùn)練和競賽做好準(zhǔn)備有著十分重要的作用。 3) 本研究中對(duì)比充分熱身活動(dòng)和不充分熱身活動(dòng)后，發(fā)現(xiàn)在關(guān)節(jié)被動(dòng)牽拉的最大活動(dòng)角度及下肢運(yùn)動(dòng)到初始極限角時(shí)的力值的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)指標(biāo)上，充分的熱身活動(dòng)都具有更積極的影響，說明了充分熱身活動(dòng)的重要性，也說明了牽拉運(yùn)動(dòng)(本實(shí)驗(yàn)中為PNF牽拉)對(duì)熱身活動(dòng)充分與否具有十分重要的作用。 建議