運(yùn)動表象訓(xùn)練對肌肉力量的作用.pdf

1、在訓(xùn)練初期，由于神經(jīng)適應(yīng)性改變而引起肌肉力量增加，而末期則由于肌肉的生理性肥大而引起。研究表明年輕人能夠通過低強(qiáng)度的身體訓(xùn)練結(jié)合高強(qiáng)度心理活動的運(yùn)動表象訓(xùn)練而達(dá)到力量的增加；相反，通過低強(qiáng)度的身體訓(xùn)練結(jié)合低強(qiáng)度心理活動的運(yùn)動表象訓(xùn)練卻沒有力量增加的效果?；谠撗芯拷Y(jié)果，本研究假設(shè)，影響老年人肌肉力量增加的主要因素是訓(xùn)練時以中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮為主的心理活動在訓(xùn)練初期，由于神經(jīng)適應(yīng)性改變而引起肌肉力量增加，而末強(qiáng)度，同時心理活動強(qiáng)度的增加是低

2、強(qiáng)度身體訓(xùn)練時肌肉力量增加的首要機(jī)制。本研究通過三個實驗來探討這一問題。
　　首先，比較內(nèi)部和外部表象訓(xùn)練增加肌肉力量的作用。將18名年輕健康研究參與者隨機(jī)分為三組：內(nèi)部表象訓(xùn)練組（IMI組），外部表象訓(xùn)練組（EMI組）以及無訓(xùn)練對照組（CTRL組）。實驗前后分別測試了研究參與者的肌肉力量、表面肌電圖(EMG)和與運(yùn)動相關(guān)的皮層電位（MRCP）。發(fā)現(xiàn)，只有IMI組的肌肉力量出現(xiàn)了顯著增加，也只有IMI組的MRCP值出現(xiàn)了顯著增加。

3、其次，研究內(nèi)部表象訓(xùn)練時不同心理活動強(qiáng)度在老年人肌肉力量增加中的作用。將19名健康老年人隨機(jī)分為兩組：低強(qiáng)度身體訓(xùn)練（30％MVC）結(jié)合表象訓(xùn)練組（HME組）；低強(qiáng)度身體訓(xùn)練結(jié)合表象訓(xùn)練同時觀看感興趣的娛樂節(jié)目組（LME組）。實驗前后均測試研究參與者的肌肉力量、內(nèi)部EMG和MRCP值。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，HME組的肌肉力量增加13.8%，LME組的肌兩肉力量僅增加5.0%。并且，HME組的MRCP值顯著性增加28.6%。最后，探討運(yùn)動表象訓(xùn)練對老

4、年人肌肉力量的作用及其機(jī)制。將27名健康老年人隨機(jī)分為運(yùn)動表象結(jié)合低強(qiáng)度身體訓(xùn)練組（MIT），傳統(tǒng)力量訓(xùn)練組（CST）和CTRL組。實驗前后測試了研究參與者的肌肉力量，EMG值，MRCP值。CST組的肌肉力量增加了17.6%，MIT組力量也顯著增加了13.8%，CTRL組的力量無顯著增加。并且，只有MIT組MRCP值出現(xiàn)了顯著增加（28.6%）。
　　本研究得到以下結(jié)論：內(nèi)部表象訓(xùn)練方法更有助于肌肉力量的增加；老年人的肌肉力量的增