情緒對健美訓(xùn)練中肌肉力量的影響研究.pdf

1、近年來，健美運動在社會上非常風(fēng)靡，健美用其獨特的魅力吸引著社會群眾，倍受各個階層各個年齡段的人群青睞。眾多健美比賽的頻繁舉行使得很多愛好人士參與到健身健美這項新潮的運動中，并期望能通過更科學(xué)有效的訓(xùn)練方法及訓(xùn)練手段來提高自身的訓(xùn)練成效或比賽成績。
　　心理情緒狀態(tài)與體育之間的相互作用近年來備受關(guān)注，一方面體育活動能促進個體身心健康，另一方面情緒狀態(tài)能反作用于人們的行為實踐。以往的運動心理學(xué)研究方向更多集中在體育鍛煉能夠有利于人們正

2、性情緒的發(fā)展，關(guān)注于體育鍛煉對人情緒的積極影響。但有關(guān)個體情緒狀態(tài)對體育鍛煉的影響研究卻鮮有涉及，研究健美運動鍛煉者情緒狀態(tài)對健美訓(xùn)練效果的影響更是寥寥無幾。本文旨探究健身健美者正性的快樂情緒和負(fù)性的悲傷情緒是否對健美訓(xùn)練中肌肉力量(1RM平板臥推)有積極或消極的影響。
　　本文運用了文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法、訪談法等，對情緒與健美訓(xùn)練中肌肉力量的互相作用進行了實證研究。第一部分的實驗為情緒誘發(fā)材料有效性的檢測，對象為60名

3、四川國際標(biāo)榜職業(yè)學(xué)院體育系健美運動初級水平的愛好者（其中30名男性、30名女性，將被試均等分為兩組進行實驗測試）。第二部分為正式實驗，同樣選取同階段水平80名四川國際標(biāo)榜職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育系健美運動初級水平的愛好者，其中40名男性、40名女性（實驗期間不能處于生理期），隨機將被試均等分為兩組進行實驗測試，程序是誘發(fā)人的不同情緒后測量最大肌肉力量，并得出以下結(jié)論:
　　一、實驗材料預(yù)測階段，對60名同一階段的被試進行情緒誘發(fā)材料的測試

4、，以判斷影片材料對情緒誘發(fā)的有效性。讓被試分別觀看誘發(fā)負(fù)性的悲傷情緒和正性的快樂情緒的影片之后填寫自我報告表，并對量表數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計得出情緒誘發(fā)材料是顯著有效的，所以對應(yīng)的影片材料能顯著誘發(fā)被試的相關(guān)情緒，可作為情緒誘發(fā)材料使用。
　　二、在不同情緒自變量作用下，快樂情緒狀態(tài)下被試的1RM杠鈴臥推測量值得到了顯著增加，而悲傷情緒狀態(tài)下被試的1RM杠鈴臥推測量值則有了顯著下降。說明快樂情緒有利于提高被試最大肌肉力量，悲傷情緒會阻礙被試

5、最大肌肉力量的發(fā)揮。
　　三、性別的差異在兩個不同情緒誘發(fā)組別中不顯著。男女之間都會同樣在快樂情緒中1RM力量上得到提升或在悲傷情緒狀態(tài)下力量減少。因此，在健美訓(xùn)練中1RM杠鈴臥推無論男女練習(xí)者都能通過情緒誘導(dǎo)達到提升訓(xùn)練效果的狀態(tài)。
　　四、正式實驗結(jié)束后被試進行情緒狀態(tài)的自我評定報告，統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示了特定的情緒誘導(dǎo)成功干預(yù)了被試進行1RM杠鈴臥推的數(shù)值;并且不同情緒干預(yù)組被試在相應(yīng)情緒干預(yù)后1RM杠鈴臥推的測量數(shù)值變化幅度

6、與其情緒狀態(tài)程度評分的相關(guān)檢驗是顯著的;情緒干預(yù)后，越快樂最大肌肉力量增加越大，越悲傷最大肌肉力量減少也越大。
　　綜上所述，在進行健美運動的肌肉力量訓(xùn)練時練習(xí)者或教練人員通過誘導(dǎo)正性的快樂情緒結(jié)合健美運動的漸增性超負(fù)荷訓(xùn)練原則是可行的。在超負(fù)荷訓(xùn)練中應(yīng)用快樂情緒的誘導(dǎo)，能使得鍛煉者的肌肉力量訓(xùn)練有一個突破超負(fù)荷的表現(xiàn)甚至是沖破瓶頸期。作為健美訓(xùn)練的參與者或教練人員，可根據(jù)練習(xí)者的現(xiàn)實情況，合理科學(xué)的運用心理情緒手段調(diào)動練習(xí)者的相