熱身活動在不同訓(xùn)練階段對運(yùn)動員內(nèi)耗能的影響.pdf

1、熱身運(yùn)動又稱準(zhǔn)備活動，是運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中一個極其重要的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。積極的熱身活動可以提高訓(xùn)練水平，為比賽取得好成績創(chuàng)造條件，同時，還可以積極預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。國內(nèi)外對熱身活動的研究表明，熱身活動能使運(yùn)動員充分調(diào)動人體各系統(tǒng)的活力，能打破運(yùn)動員狀態(tài)的各種生理惰性。另外，良好的熱身活動能使運(yùn)動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來，從而能更大限度地調(diào)動運(yùn)動系統(tǒng)的積極性，為取得優(yōu)異成績提供保證。近年來，國內(nèi)外學(xué)者對熱身運(yùn)動進(jìn)行了很多積極的研究，從生理學(xué)、解

2、剖學(xué)、運(yùn)動生物化學(xué)、神經(jīng)生物學(xué)等角度探討了熱身運(yùn)動的方法及意義，但從運(yùn)動生物力學(xué)角度進(jìn)行的研究相對較少。本題通過實(shí)驗(yàn)研究，定量分析了熱身活動在小周期訓(xùn)練的不同階段對運(yùn)動員內(nèi)耗能的影響，揭示熱身活動在運(yùn)動生物力學(xué)上的積極意義，為廣大運(yùn)動員和教練員進(jìn)行正常的訓(xùn)練和比賽活動提供運(yùn)動生物力學(xué)依據(jù)。
　　 本研究選取太原理工大學(xué)10名短跑運(yùn)動員作為受試者，在其小周期訓(xùn)練的前兩周(即：第0周、第1周、第2周)進(jìn)行三次實(shí)驗(yàn)測試。每一次測試均在

3、三種熱身狀態(tài)(即：未熱身狀態(tài)、不充分熱身狀態(tài)和充分熱身狀態(tài))下，分別進(jìn)行擺動腿被動拉伸實(shí)驗(yàn)，測量受試者的髖關(guān)節(jié)活動角度和腿部受力，并計(jì)算受試者髖關(guān)節(jié)擺動單位活動角度的內(nèi)耗能。將兩周時間內(nèi)的三次測試結(jié)果進(jìn)行綜合計(jì)算，得出以下結(jié)論：
　　 ⑴受試者經(jīng)10分鐘的慢跑熱身后，與未熱身狀態(tài)時相比，其髖關(guān)節(jié)的向前和向后活動角度分別平均提高了1.71度(P<0.01)和5.14度(P<0.01)，受試者在實(shí)驗(yàn)過程中的平均最大受力值下降了4.4

4、3N(P<0.01)，受試者在實(shí)驗(yàn)過程中擺動單位角度的平均內(nèi)耗能下降了13.8[％](P<0.01)，體現(xiàn)了慢跑對于運(yùn)動員良好的熱身效果。
　　 ⑵受試者在進(jìn)行充分熱身活動后，與未熱身狀態(tài)時相比，其髖關(guān)節(jié)的向前和向后活動角度分別平均提高了4.08度(P<0.01)和15.63度(P<0.01)，受試者在實(shí)驗(yàn)過程中的平均最大受力值下降了9.48N(P<0.01)，受試者在實(shí)驗(yàn)過程中擺動單位角度的平均內(nèi)耗能下降了30.0[％](P<

5、0.01)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果說明充分的熱身活動通過改善受試者肌肉的粘滯性，加強(qiáng)柔韌性和延展性，大大降低了受試者髖關(guān)節(jié)擺動單位活動角度的內(nèi)耗能，可以達(dá)到為運(yùn)動員在運(yùn)動過程中省力的效果，為運(yùn)動員在比賽中取得好成績創(chuàng)造有利條件；同時也說明PNF牽拉法對于運(yùn)動員進(jìn)行充分的熱身活動，有著非常好的效果。
　　 ⑶受試者經(jīng)過兩周的恢復(fù)訓(xùn)練，即從第0周到第1周，再到第2周，在同一種熱身狀態(tài)下，經(jīng)T檢驗(yàn)計(jì)算，其髖關(guān)節(jié)的向前活動角度在訓(xùn)練前后均無明顯變化，

6、均無顯著性差異；其髖關(guān)節(jié)的向后活動角度呈現(xiàn)第1周相對于第0周顯著下降(P=0.042)、第2周相對于第1周又非常顯著提高(P=0.000)的趨勢；受試者在實(shí)驗(yàn)過程中的最大受力值呈現(xiàn)第1周相對于第0周非常顯著下降(P=0.000)、第2周相對于第1周又顯著提高(P=0.046)的趨勢；受試者在實(shí)驗(yàn)過程中擺動單位角度的內(nèi)耗能，呈現(xiàn)出隨訓(xùn)練階段延伸逐漸上升的趨勢。
　　 受試者在實(shí)驗(yàn)過程中擺動單位角度的內(nèi)耗能逐漸上升的趨勢與訓(xùn)練效果的