PNF牽拉次數(shù)對肩、髖關(guān)節(jié)柔韌性及局部肌肉力量的影響.pdf

1、研究目的與意義:PNF是Proprioceptive Neuromuscular Facilitation的縮略語,譯為本體感覺神經(jīng)肌肉促進(jìn)法,是臨床上用于治療肌肉、神經(jīng)損傷的一種治療手段,也是預(yù)防延遲性肌肉酸痛、發(fā)展機(jī)體柔韌性、輔助發(fā)展肌肉爆發(fā)力的有效方法,在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界,越來越受到重視。許多研究表明,PNF牽拉法可以促進(jìn)短期的和長期柔韌性,這種良好效應(yīng)的形成需要牽拉的時(shí)間、周期、頻度的科學(xué)合理,錯(cuò)誤的牽拉模式不僅不會(huì)促進(jìn)機(jī)體的柔韌性和

2、力量的發(fā)展,還有可能造成機(jī)體的損傷和運(yùn)動(dòng)能力的下降,ChurchJB的研究結(jié)果顯示PNF法會(huì)減弱受試者垂直縱跳的能力。所以在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中怎樣合理運(yùn)用PNF牽拉已經(jīng)引起了一些學(xué)者的關(guān)注。目前PNF的應(yīng)用研究多集中于三次以上的牽拉對肌肉彈性、伸展性的影響,而對三次以下的短時(shí)牽拉對關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍和肌肉力量的影響研究較少;本文主要擬討論3次以下的PNF牽拉對關(guān)節(jié)ROM和肌肉力量的影響,為合理應(yīng)用PNF提供理論和實(shí)踐依據(jù)。研究方法:選取體育專業(yè)男生3

3、0名,進(jìn)行慢跑800米,5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)后,隨機(jī)分為1次PNF牽拉組(PNF-1組)、2次PNF牽拉組(PNF-2組)、3次PNF牽拉組(PNF-3組)。分別對3組男生進(jìn)行左側(cè)肩、髖關(guān)節(jié)(前屈、后伸)ROM(關(guān)節(jié)活動(dòng)度)、及屈、伸肌等速力量的測定,然后進(jìn)行牽拉后的ROM和等速力量的測定。研究結(jié)果:三組學(xué)生柔韌性變化規(guī)律相似:牽拉前、后肩、髖關(guān)節(jié)前屈、后伸的關(guān)節(jié)角度比較差異顯著(p＜0.05);且關(guān)節(jié)活動(dòng)度改變量隨牽拉次數(shù)增加不斷增加:肩

4、關(guān)節(jié)前屈角度變化量由4.1±2.0°增加到14.1±4.4°;肩關(guān)節(jié)后伸角度變化量由2.8±1.0°增加到7.2±2.3°;髖關(guān)節(jié)前屈角度變化量由2.8±1.6°增加到10.7±3.1°;髖關(guān)節(jié)后伸角度變化量由4.9±1.9°增加到9.4±1.8°。三組學(xué)生等速測力結(jié)果的變化規(guī)律:一次PNF牽拉肩關(guān)節(jié)屈肌的總的做功能力有顯著的提高,尤其以快速力量做功能力提高較為顯著(P＜0.05);二次PNF牽拉對肩關(guān)節(jié)屈肌(240°/s)的最大力量、

5、爆發(fā)力、總體做功能力影響均比較顯著,呈現(xiàn)較為明顯的下降趨勢(P＜0.05);三次PNF牽拉對肩關(guān)節(jié)的快速、慢速力量水平影響不顯著。一次PNF牽拉前后髖關(guān)節(jié)快速動(dòng)作做功能力有顯著的增加(P＜0.05)。二次PNF牽拉前后髖關(guān)節(jié)伸肌的爆發(fā)力水平影響較大,使其在原有基礎(chǔ)之上有顯著的下降趨勢(P＜0.05),三次PNF牽拉后髖關(guān)節(jié)的各項(xiàng)指標(biāo)均顯著增大(P＜0.05)。結(jié)論:3次以下的收縮—放松—向相反方向牽伸的操作方式可以顯著增加肩、髖關(guān)節(jié)的活