PNF拉伸法對排球?qū)ｍ棇W生柔韌素質(zhì)的影響.pdf

1、對于任何一項體育運動而言，柔韌素質(zhì)都是運動員必須具備的身體素質(zhì)之一，拉伸練習是提高柔韌性的主要方法，是運動訓練的重要組成部分。良好的柔韌素質(zhì)不僅能夠提高運動員的運動表現(xiàn)，還可以預防損傷，延長運動壽命。在發(fā)展柔韌性的練習中靜力拉伸、動力拉伸和 PNF拉伸是目前研究中最為常見的方法。PNF拉伸法作為一種較新穎的訓練方法，是由康復醫(yī)學領(lǐng)域引入到運動領(lǐng)域中，用于改善機體柔韌性和協(xié)調(diào)性。PNF拉伸法遵循本體感覺神經(jīng)肌肉易化術(shù)的基本理論，以主動—助

2、力牽伸為主要形式，是一種常見的物理治療方法。隨著PNF拉伸法的廣泛應(yīng)用與發(fā)展，這種拉伸方式被運用到許多運動項目中，但在排球運動中的運用及研究較少。排球運動是一項對運動員身體協(xié)調(diào)配合以及速度、力量、柔韌、靈敏、耐力等各項綜合素質(zhì)要求較高的體育項目，要求運動員具備良好的感覺、較高的反應(yīng)、靈敏和協(xié)調(diào)能力，這對運動員基本素質(zhì)之一的柔韌素質(zhì)提出了更高的要求。為此，本研究從排球項目特點出發(fā)，探究PNF拉伸法對排球?qū)ｍ棇W生柔韌素質(zhì)的影響，以期通過柔韌

3、素質(zhì)的提高帶動其它素質(zhì)直接或間接的增強，進而提高運動員的競技能力，獲得優(yōu)異運動成績，減少運動損傷，延長運動壽命。
　　本研究主要采用實驗法、文獻資料法和數(shù)理統(tǒng)計法，將傳統(tǒng)拉伸方法與 PNF拉伸法進行對比實驗研究。選取12名北京體育大學教育學院2014級男子排球?qū)ｍ棇W生為實驗對象，隨機分為對照組和實驗組，進行8周的拉伸練習，實驗前后分別測試運動員髖關(guān)節(jié)、軀干和肩關(guān)節(jié)的柔韌狀況，對比分析實驗前后實驗對象各項指標變化情況，結(jié)果表明：

4、r>　?。?）傳統(tǒng)拉伸法與PNF拉伸法對髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)的影響存在顯著性差異。實驗表明，PNF拉伸是改善股四頭肌、股后肌群、韌帶伸展性，提高髖關(guān)節(jié)活動幅度更為有效的方法。
　?。?）軀干柔韌素質(zhì)測試成績表明傳統(tǒng)拉伸組與PNF拉伸組有顯著性差異。PNF拉伸法對拉伸軀干兩側(cè)肌群，加大脊柱側(cè)屈和軀干后伸幅度更為顯著。
　?。?）傳統(tǒng)拉伸組與PNF拉伸組肩關(guān)節(jié)柔韌基本無顯著性差異。傳統(tǒng)拉伸法和PNF拉伸法對提高排球?qū)ｍ棇W生肩關(guān)節(jié)柔韌素