PNF拉伸法在河北省游泳隊(duì)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究.pdf

1、游泳作為體能類的項(xiàng)目，在提高速度的基礎(chǔ)上，力量和技術(shù)與耐力才是根基與保障，如何提高技術(shù)動(dòng)作水平與力量耐力素質(zhì)一直是科研研究的重點(diǎn)。但現(xiàn)今河北省游泳隊(duì)迫于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的壓力，在日常的訓(xùn)練課中無法兼顧訓(xùn)練強(qiáng)度與糾正技術(shù)動(dòng)作，忽視了運(yùn)動(dòng)員提高技術(shù)水平的訓(xùn)練，同時(shí)更加忽視了影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的柔韌素質(zhì)練習(xí)。而影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的關(guān)鍵是關(guān)節(jié)的柔韌性，因?yàn)殛P(guān)節(jié)柔韌性差會(huì)直接限制關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，造成運(yùn)動(dòng)員在做正確動(dòng)作時(shí)非常吃力，久而久之再加上訓(xùn)練產(chǎn)生的疲勞就很難去提醒

2、自己控制技術(shù)動(dòng)作，造成了技術(shù)動(dòng)作的變形從而影響到了運(yùn)動(dòng)成績(jī)，一旦錯(cuò)誤動(dòng)作長(zhǎng)時(shí)間不予糾正成為習(xí)慣就很難改變，因此尋找一種既能改善柔韌性又能作為輔助來提高游泳專項(xiàng)能力的訓(xùn)練方法在游泳訓(xùn)練中是非常重要的。本文的研究目的是通過對(duì)河北省游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行PNF拉伸訓(xùn)練來獲取PNF拉伸方法對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員四肢關(guān)節(jié)柔韌性及專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響，從而為專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)提供更加科學(xué)有效的柔韌性訓(xùn)練方法。
　　本次實(shí)驗(yàn)采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法作

3、為本文的研究方法。于2015年12月至2016年5月在河北省秦皇島開發(fā)區(qū)體育館，選取河北省游泳隊(duì)在役運(yùn)動(dòng)員20人，進(jìn)行了為期六個(gè)月的PNF拉伸法訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究。實(shí)驗(yàn)前、后數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)運(yùn)用SPSS20.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
　　研究結(jié)果:
　　(1)實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后的各關(guān)節(jié)柔韌性與實(shí)驗(yàn)前對(duì)比后出現(xiàn)了很大程度的提高，繞肩指數(shù)由實(shí)驗(yàn)前的8.42°下降至2.21°;髖關(guān)節(jié)外展由實(shí)驗(yàn)前的133.60°提高到150°;實(shí)驗(yàn)前左腿、右腿髖關(guān)節(jié)伸

4、分別由實(shí)驗(yàn)前的36.90°、36.90°，提高到44.80°、45.30°;左腿、右腿髖關(guān)節(jié)屈由實(shí)驗(yàn)前的90.60°、91.20°提高到117.30°、118.50°;左踝、右踝關(guān)節(jié)屈由實(shí)驗(yàn)前的5.89°、5.85°下降至2.65°、2.61°;左踝、右踝關(guān)節(jié)伸由實(shí)驗(yàn)前的87.30°、87.90°，提高到95.80°、96.30°;將實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組各關(guān)節(jié)柔韌性數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后P＜0.01，呈現(xiàn)出了統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。
　　(2)實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)

5、后蝶泳打腿由實(shí)驗(yàn)前的81.30s提高至72.70s;蝶泳劃手由實(shí)驗(yàn)前的67.90s提高至58.80s;仰泳打腿由實(shí)驗(yàn)前的89.00s提高至79.90s;仰泳劃手由實(shí)驗(yàn)前的69.90s提高至60.90s;蛙泳打腿由實(shí)驗(yàn)前的88.70s提高至84.90s;蛙泳劃手由實(shí)驗(yàn)前的78.90s提高至75.30s;自由泳打腿由實(shí)驗(yàn)前的79.10s提高至73.90s;自由泳劃手由實(shí)驗(yàn)前的67.40s提高至62.10s;將實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組游泳專項(xiàng)成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)

6、計(jì)分析后P＜0.01，呈現(xiàn)出了統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。
　　(3)對(duì)照組在PNF實(shí)驗(yàn)后各關(guān)節(jié)柔韌性對(duì)比出現(xiàn)了很大程度的提高，繞肩指數(shù)由實(shí)驗(yàn)前的7.97°下降至2.34°;髖關(guān)節(jié)外展由實(shí)驗(yàn)前的134.90°提高到152.70°;左腿、右腿髖關(guān)節(jié)伸分別由實(shí)驗(yàn)前的34.40°、33.60°，提高到49.30°、47.90°;左腿、右腿髖關(guān)節(jié)屈由實(shí)驗(yàn)前的88.50°、88°提高到121.60°、121.60°;左踝、右踝關(guān)節(jié)伸由實(shí)驗(yàn)前的87.60°、

7、87.90°，提高到95.80°、96.30°;將PNF實(shí)驗(yàn)前、后對(duì)照組組各關(guān)節(jié)柔韌性數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后P＜0.01（除踝關(guān)節(jié)屈外），呈現(xiàn)出了統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。踝關(guān)節(jié)屈與實(shí)驗(yàn)前無差異。
　　(4)對(duì)照組在PNF實(shí)驗(yàn)后蝶泳打腿由實(shí)驗(yàn)前的80.00s提高至72.60s;蝶泳劃手由實(shí)驗(yàn)前的66.00s提高至57.80s;仰泳腿由實(shí)驗(yàn)前的87.10s提高至79.60s;仰泳劃手由實(shí)驗(yàn)前的68.60s提高至61.20s;蛙泳打腿由實(shí)驗(yàn)前的86.70s

8、提高至85.10s;蛙泳劃手由實(shí)驗(yàn)前的77.60s提高至74.90s;自由泳打腿由實(shí)驗(yàn)前的76.90s提高至72.90s;自由泳劃手由實(shí)驗(yàn)前的64.70s提高至61.80s;將對(duì)照組PNF實(shí)驗(yàn)前后游泳專項(xiàng)成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析后P＜0.01（除蛙泳腿與自由泳腿外），呈現(xiàn)出了統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。蛙泳腿與自由泳腿實(shí)驗(yàn)前后成績(jī)經(jīng)統(tǒng)計(jì)分析后P＜0.05。
　　(5)實(shí)驗(yàn)組各關(guān)節(jié)柔韌性（除踝關(guān)節(jié)屈外）、游泳專項(xiàng)成績(jī)?cè)趯?shí)驗(yàn)后均優(yōu)于對(duì)照組，兩組各關(guān)節(jié)柔韌性、

9、游泳專項(xiàng)成績(jī)數(shù)據(jù)經(jīng)過分析后得出P＜0.05，呈現(xiàn)出統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。
　　(6)對(duì)照組PNF實(shí)驗(yàn)后各關(guān)節(jié)柔韌性、游泳專項(xiàng)成績(jī)與初次實(shí)驗(yàn)對(duì)比后出現(xiàn)了很大程度上提高（除踝關(guān)節(jié)屈外），二次實(shí)驗(yàn)與初次實(shí)驗(yàn)前后關(guān)節(jié)柔韌性數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后P＜0.01，其中髖關(guān)節(jié)外展經(jīng)分析為P＜0.05，呈現(xiàn)出了統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。踝關(guān)節(jié)屈與實(shí)驗(yàn)前無差異。
　　結(jié)論:
　　(1)運(yùn)用PNF拉伸法進(jìn)行的為期24周的實(shí)證結(jié)果證明PNF拉伸法對(duì)專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)與專