產(chǎn)婦產(chǎn)褥操

1、產(chǎn)婦產(chǎn)褥操,,,一　產(chǎn)褥操的好處,可以幫助子宮收縮，促進子宮的復(fù)舊和惡露的排出可以促進腹壁及盆底肌肉張力的復(fù)原，尤其對腹壁過度膨脹的產(chǎn)婦，如羊水過多、雙胎、巨大嬰兒等更為重要?？梢匝a充產(chǎn)婦在產(chǎn)褥早期活動的不足，促進膀胱功能恢復(fù)，減少尿潴留的發(fā)生?？梢愿倪M腸道功能，防止便秘?？纱龠M盆腔臟器及全身的血液循環(huán)，使血液循環(huán)通暢，減少靜脈血栓及下肢靜脈炎的發(fā)生。有利于保持健美的體形。,,二 做操前的準(zhǔn)備,,房間環(huán)境溫度準(zhǔn)

2、備,操 作臺的準(zhǔn)備,時間的準(zhǔn)備,操作人員自身準(zhǔn)備,,三　產(chǎn)后恢復(fù)操適應(yīng)癥,哪些產(chǎn)婦應(yīng)避免產(chǎn)褥體操鍛煉。 產(chǎn)褥體操是一項消耗一定的體力，會調(diào)動全身肌肉參與的運動，因此，不是所有產(chǎn)婦都可參與。凡屬于下列情況的產(chǎn)婦暫緩做產(chǎn)褥體操，或根據(jù)病情調(diào)整產(chǎn)褥體操的運動量和運動時間。產(chǎn)婦發(fā)熱者，血壓持續(xù)較高者。有較嚴(yán)重心、肝、肺、腎疾病者，貧血及有其他產(chǎn)后嚴(yán)重并發(fā)癥者。做剖腹產(chǎn)手術(shù)者，會陰嚴(yán)重撕裂或產(chǎn)褥感染者，均

3、應(yīng)避免產(chǎn)褥體操鍛煉。,,四　注意事項,配合體力的恢復(fù)，從輕微的動作開始，漸漸的加大運動量。無論是子宮韌帶、內(nèi)臟韌帶還是連接骨關(guān)節(jié)的韌帶都處于松弛狀態(tài)。所以，產(chǎn)婦不宜過于勞累，也不能太頻繁地活動。其次，做體操前應(yīng)排尿、排便不要在發(fā)燒時，飯后做，以不過度疲勞為限。要保持室內(nèi)空氣清新，保持愉快的心情，如果室內(nèi)暖和可少穿衣服。產(chǎn)婦在分娩后一兩周內(nèi)只適宜進行縮肛、縮緊陰道、提臀、活動四肢的活動。產(chǎn)后一個月，自然分娩的產(chǎn)婦如果身體狀況良好，

4、可以練習(xí)產(chǎn)后恢復(fù)操。,,五 產(chǎn)褥操的步驟,深呼吸運動 可調(diào)理呼吸。 仰臥，兩手置于身旁，先深吸氣，然后呼氣 。,,,,,,五 產(chǎn)褥操的步驟,抬頭運動 可使頸部肌肉得到舒展。 平躺，雙手置于腹部，保持身體其它部位不動，舉起頭盡量彎向胸部。,,,,,,五 產(chǎn)褥操的步驟,手指屈伸運動 可使手部肌肉得到舒展。 大拇指依次握起，再小拇指依次展開。兩手交替進行。,,,,,,五 產(chǎn)褥操的步驟,足部運動 可促進小腿

5、肌肉恢復(fù)彈性。 仰臥，兩手放于兩側(cè)，踝關(guān)節(jié)伸、屈、 內(nèi)、外環(huán)繞。,,,,,,五 產(chǎn)后產(chǎn)后恢復(fù)操的步驟,上肢運動 可增加肺活量，恢復(fù)乳房彈性。 平躺，兩手左右平伸，上舉至胸前，兩掌合攏，舉過頭部，恢復(fù)彈性。,,,,,,五 產(chǎn)后產(chǎn)后恢復(fù)操的步驟,下肢屈伸運 促進臀部和大腿肌肉恢復(fù)彈性及曲線。 仰臥，兩手平放于軀干兩側(cè)，將右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直，左右交替進行。,,,,,,五 產(chǎn)后產(chǎn)后恢復(fù)操的

6、步驟,縮肛運動 預(yù)防子宮，膀胱下垂 仰臥，兩手平放于軀干兩側(cè)，雙腿微曲，分 開，然后吸氣，合攏雙腿，同時收縮會陰部和肛門。,,,,,,五 產(chǎn)后產(chǎn)后恢復(fù)操的步驟,腿部運動 可促進小腿肌肉恢復(fù)彈性及減少腹部肌肉。 雙腿合并，輪流上舉，與身體成直角。左右交替進行。,,,,,,五 產(chǎn)褥操的步驟,腰背運動 可使腰背部肌肉得到舒緩，預(yù)防腰背疼痛。 仰臥，兩手置于身旁，髖部和腿部略分開，稍屈，盡力抬高臀部及背部，使