擒敵拳教案

1、馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目視兩馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目視兩手隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下重心前手隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下重心前移成左弓步的同時(shí)，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，移成左弓步的同時(shí)，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。拳心向上，目視前方。動(dòng)作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調(diào)一致動(dòng)作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳

2、協(xié)調(diào)一致六、上架彈砍六、上架彈砍。動(dòng)作要領(lǐng)：右腳上步成右弓步的同時(shí)，雙臂動(dòng)作要領(lǐng)：右腳上步成右弓步的同時(shí)，雙臂上架，左臂在外；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時(shí)，右上架，左臂在外；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時(shí)，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方前方動(dòng)作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準(zhǔn)確。動(dòng)作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準(zhǔn)確。七、接腿涮摔七、接腿涮摔動(dòng)

3、作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成騎龍動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，拳心向上；步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)南蛏?；右腳右后撤步成左仆步的同時(shí)，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右腳右后撤步成左仆步的同時(shí)，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約2020厘米，目視前厘米，目視前方。方。動(dòng)作要求：進(jìn)步接腿準(zhǔn)、撤步涮摔快。動(dòng)作

4、要求：進(jìn)步接腿準(zhǔn)、撤步涮摔快。八、橫踢鞭打八、橫踢鞭打動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步的同時(shí)起左腳動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步的同時(shí)起左腳橫踢；橫踢；左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體，接右鞭左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉(zhuǎn)身拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉(zhuǎn)身180180成格斗勢。成格斗勢。動(dòng)作要求：墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。動(dòng)作要求：墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。九、直擺勾擊九、直擺勾擊動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步的同

5、時(shí)左直拳；右腳跟動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步的同時(shí)左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉(zhuǎn)體接左勾拳，目視前方。步接右擺拳；右轉(zhuǎn)體接左勾拳，目視前方。動(dòng)作要求：進(jìn)步快捷、拳擊迅猛。動(dòng)作要求：進(jìn)步快捷、拳擊迅猛。十、抱腿頂摔十、抱腿頂摔動(dòng)作要領(lǐng)：起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同動(dòng)作要領(lǐng)：起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時(shí)，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約時(shí)，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約3030厘米；隨即厘米；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對

6、，目視前右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對，目視前下方下方動(dòng)作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。動(dòng)作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。十一、絆腿掄摔十一、絆腿掄摔動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳前方上步，左腳自動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進(jìn)成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚(yáng)然跟進(jìn)成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚(yáng)起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護(hù)于頜前；左起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下