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1、縱跳能力作為一項(xiàng)重要的身體素質(zhì)指標(biāo),是各種縱向起跳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目起跳技術(shù)的基礎(chǔ),在籃球、排球、跳高、跳遠(yuǎn)、競(jìng)技健美操、蹦床和自由體操等等比賽中,對(duì)成績(jī)也起著重要的影響作用。目前,Plyometrics訓(xùn)練己經(jīng)發(fā)展成為一種被廣泛接受的,用于提高縱跳能力的有效的訓(xùn)練方法,也因此被廣泛地應(yīng)用于提高縱跳高度的訓(xùn)練上。但對(duì)于這種訓(xùn)練中的典型——跳深所帶來(lái)的訓(xùn)練效果卻存在著很大爭(zhēng)議;同時(shí),上肢力量練習(xí)與縱跳能力是否具有一定的相關(guān)性卻較少涉及。本研究從以上
2、兩點(diǎn)出發(fā)就跳深練習(xí)和上肢力量練習(xí)對(duì)縱跳高度的影響進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究。通過(guò)研究試圖探尋出最佳的提高縱跳高度的訓(xùn)練方法,給各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的縱跳訓(xùn)練提供可鑒之舉。同時(shí),為進(jìn)一步豐富下肢力量訓(xùn)練理論研究體系和同類研究提供參考依據(jù)。
該研究選用平頂山學(xué)院的40名籃球?qū)_x班的學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,并隨機(jī)分為A、B、C、D四組進(jìn)行為期8周的實(shí)驗(yàn),:A組進(jìn)行傳統(tǒng)縱跳練習(xí),B組進(jìn)行“傳統(tǒng)縱跳練習(xí)+上肢力量練習(xí)”,C組進(jìn)行跳深練習(xí),D組進(jìn)行“跳深+上肢力量
3、練習(xí)”。除以上每周兩次的訓(xùn)練外,四組均在每周五進(jìn)行負(fù)荷、內(nèi)容相同的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)8周訓(xùn)練后運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的上肢力量和縱跳高度進(jìn)行對(duì)比分析。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明:(1)實(shí)驗(yàn)后四組上肢力量和縱跳高度均有顯著性提高;(2)上肢力量:B、D組均高于A、C組(3)縱跳高度:B組高于A組,C組高于A組,D組高于C組、B組、A組,B組和C組無(wú)顯著性差異。通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析得出如下結(jié)論:在本實(shí)驗(yàn)中跳深練習(xí)在提高運(yùn)動(dòng)員的縱跳高度上明顯優(yōu)于傳統(tǒng)的跳躍
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