短期上肢爆發(fā)等長訓(xùn)練對柔道選手一般力量表現(xiàn)和力學(xué)指標(biāo)影響.pdf

1、目的：爆發(fā)式等長收縮力量訓(xùn)練（Explosive IsometricsTraining）是發(fā)展爆發(fā)力重要方法和手段。爆發(fā)式等長收縮是一種特殊的等長收縮表現(xiàn)形式，與傳統(tǒng)的慢速等長收縮不同的是其強調(diào)肌肉等長收縮時要更快更強（faster and harder）達(dá)到最大力量（MVF）。關(guān)于爆發(fā)式等長力量訓(xùn)練研究有限，而短期內(nèi)產(chǎn)生力量表現(xiàn)知之甚少，本研究通過其和傳統(tǒng)爆發(fā)力訓(xùn)練對比，探究短期2-4周內(nèi)其力量表現(xiàn)效果，為極短周期職業(yè)賽事賽前備戰(zhàn)提供

2、理論依據(jù)和應(yīng)用參考。
　　方法：本文選取17名高水平柔道運動員，隨機將其分為實驗組和對照組，分別進行爆發(fā)式等長訓(xùn)練和常規(guī)爆發(fā)力訓(xùn)練，每周3次，持續(xù)4周，在實驗前后和第二周進行測試，測試包括一般性場地力量測試、Plyometrics測試以及實驗室內(nèi)生物力學(xué)測試。統(tǒng)計學(xué)分析結(jié)果，比較不同訓(xùn)練對一般性力量表現(xiàn)和力學(xué)指標(biāo)的影響。
　　結(jié)果：4周內(nèi)兩種爆發(fā)力訓(xùn)練對一般性力量表現(xiàn)、Plyometrics表現(xiàn)并沒有顯著性效果。2周內(nèi)兩種爆

3、發(fā)力訓(xùn)練對靜力性測試中生物力學(xué)指標(biāo)（MVF、RFD、Impulse等）產(chǎn)生效果不同，且存在顯著性差異，爆發(fā)式等長訓(xùn)練對F-t曲線前半段影響較大，且兩者存在非常顯著性差異，而后半段消失；但各指標(biāo)和峰值力建立比值標(biāo)準(zhǔn)化后（％MVF）差異性消失。
　　結(jié)論：前人研究表明兩種訓(xùn)練方法都可以提高最大力量和爆發(fā)力，但本研究表明4周短期訓(xùn)練對一般性力量表現(xiàn)以及Plyometrics表現(xiàn)無顯著影響，說明動態(tài)力量表現(xiàn)改變需要超過4周或較長時間；兩種

4、訓(xùn)練對靜力性力量測試的力學(xué)指標(biāo)影響具有差異性，爆發(fā)式等長練習(xí)對峰值力MVF、RFD以及達(dá)到時間都有顯著性提高，而常規(guī)組影響不顯著；在等長收縮F-t曲線前半段各指標(biāo)兩種練習(xí)表現(xiàn)出顯著性差異，后半段差異消失，表明爆發(fā)式等長練習(xí)對改善起動力量（50-150ms）具有積極作用；爆發(fā)式等長練習(xí)在短期內(nèi)表現(xiàn)出訓(xùn)練高效性具有應(yīng)用價值，對超短周期（2-4周）訓(xùn)練中提升運動表現(xiàn)提供了理論支撐。雖然兩種練習(xí)對力學(xué)指標(biāo)影響有差異，但指標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)化后兩組結(jié)果無顯著