CROSSFIT兩種模式對游泳運(yùn)動員一般力量及專項(xiàng)成績的影響.pdf

1、CROSSFIT是近幾年國外是非常流行的一種體能訓(xùn)練模式。目前，國外許多項(xiàng)目的運(yùn)動員和軍隊(duì)等都以CROSSFIT為發(fā)展體能的一種手段，并得到了良好的效果。它的訓(xùn)練目標(biāo)是以發(fā)展人體的運(yùn)動能力，促進(jìn)各項(xiàng)身體素質(zhì)的協(xié)同發(fā)展。CROSSFIT所提倡的功率訓(xùn)練得到許多項(xiàng)目的青睞，尤其是時間優(yōu)先模式和任務(wù)優(yōu)先模式是兩種最經(jīng)典的模式。同時，它強(qiáng)調(diào)核心為引擎的運(yùn)動模式和多關(guān)節(jié)參與的負(fù)荷動作。游泳項(xiàng)目中的短距離項(xiàng)目是速度型項(xiàng)目，要求運(yùn)動員具有在短時間內(nèi)高

2、功率輸出的能力，同時運(yùn)動員在水中的力量是由核心肌群發(fā)力產(chǎn)生的動能依次傳遞到各個環(huán)節(jié)。短距離運(yùn)動員的產(chǎn)乳酸能力是能量訓(xùn)練的關(guān)鍵，同時要具備足夠強(qiáng)大的力量，穩(wěn)定性和節(jié)奏感。目前，國外的一些相關(guān)研究證明，CROSSFIT能夠有效的提高運(yùn)動員的基礎(chǔ)力量水平，為專項(xiàng)成績的提高打下良好的基礎(chǔ)。
　　本研究通過對北京體育大學(xué)教育學(xué)院游泳專項(xiàng)班學(xué)生進(jìn)行分組，分別使用兩種訓(xùn)練模式。即實(shí)驗(yàn)組采用任務(wù)優(yōu)先模式，而對照組采用時間優(yōu)先模式。對兩組實(shí)驗(yàn)者實(shí)驗(yàn)

3、前后的基礎(chǔ)力量和專項(xiàng)素質(zhì)數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析，從而得出以下結(jié)論：
　　1.CROSSFIT兩種模式的訓(xùn)練強(qiáng)度均對受試者的心肺耐力有較大影響。
　　2.兩種訓(xùn)練模式中，任務(wù)優(yōu)先模式比時間優(yōu)先模式可以更好的提高受試者的最大力量水平
　　3.兩種訓(xùn)練模式中，時間優(yōu)先模式對于發(fā)展運(yùn)動員的力量耐力有更明顯的效果。
　　4.通過實(shí)驗(yàn)可以看出，這兩種訓(xùn)練模式對下肢爆發(fā)力提高均不夠明顯。
　　5.兩種訓(xùn)練模式中，時間優(yōu)先模式更