論一般力量與核心力量訓(xùn)練及關(guān)系.pdf

1、本文通過查閱文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)國內(nèi)研究者在論述一般力量和核心力量訓(xùn)練時各有側(cè)重點,也存在忽視的因素。且基本都是單方面進(jìn)行探討,較少見到對兩者關(guān)系的研究。
　　 本研究采用文獻(xiàn)資料法、比較分析法、數(shù)理統(tǒng)計法、實地考察法、訪談法對一般力量訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練及兩者的關(guān)系進(jìn)行了分析討論,得出的結(jié)論如下:
　　 1一般力量訓(xùn)練的本質(zhì)在于身體各個部分尤其是動作發(fā)力的源泉——上下肢肌肉力量的增長,其重視機體平臺上各部分肌肉組的增大。這主要是通過

2、肌肉生理橫斷面的增大,肌纖維的分裂以及神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉收縮速度的支配和調(diào)動更多的運動單位參與活動來實現(xiàn)的。
　　 2核心力量訓(xùn)練的本質(zhì)在于身體核心中樞穩(wěn)定力量的增強,這種穩(wěn)定性力量是一種通過支撐、傳遞、協(xié)調(diào)獲得的各部分力量來加強機體在各種運動狀態(tài)下保持穩(wěn)態(tài)的能力。所以神經(jīng)系統(tǒng)的重要作用在于對核心肌群協(xié)調(diào)性的支配,然后通過核心肌群支撐、控制全身各部分力量集中發(fā)揮于四肢末端。
　　 3一般力量訓(xùn)練是基礎(chǔ)性力量練習(xí),核心力量訓(xùn)練

3、仍然屬于基礎(chǔ)性力量練習(xí)的范疇。一般力量訓(xùn)練的生理學(xué)等諸多要素、特性,研究成果和經(jīng)驗適合于核心力量的訓(xùn)練,但核心力量訓(xùn)練在要求、功能、機制、練習(xí)方式等方面區(qū)別于一般力量訓(xùn)練并有其固有特點。核心力量訓(xùn)練是在遵循一般力量訓(xùn)練的同時,核心部位通過支撐、傳遞、控制機體運動,將獲得的一般性力量最大成效的表現(xiàn)出來。
　　 本文建議一般力量訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練都要以專項力量的提高為最終目的。一節(jié)訓(xùn)練課中,安排一般力量和核心力量準(zhǔn)備性活動后,應(yīng)先進(jìn)