不同形式頸后蹲預刺激對淺蹲縱跳能力即時影響的實驗研究.pdf

1、后激活增強效應(postactivation potentiation)是指一些人在一次最大或者次最大的力量負荷刺激后，隨后的爆發(fā)性活動的運動表現(xiàn)會出現(xiàn)即時性提高的一種現(xiàn)象。后激活增強效應的效果受到刺激強度與方法、刺激后的恢復時間以及研究對象受訓練程度等因素的影響。
　　本研究旨在通過實驗驗證可以引導出淺蹲縱跳能力后激活增強效應的頸后蹲預刺激練習中，幾種不同負荷-膝角組合形式的“負荷”“膝角”以及“間歇時間”這幾個因素的最佳組合形

2、式，進而為頸后蹲預刺激練習融入到爆發(fā)力項目的運動訓練和比賽提供理論和實踐方面的啟發(fā)和借鑒。
　　本研究共招募了10名受試者參加本研究的實驗，首先在正式實驗前一周測試受試者四個基礎指標：膝角60°頸后蹲1RM、膝角90°頸后蹲1RM、膝角120°頸后蹲1RM以及受試者淺蹲縱跳起跳高度。在正式實驗階段每次測試內容大致相同，首先令受試者進行五分鐘慢跑，然后完成常規(guī)訓練時所使用的動力性拉伸進行熱身，然后進行當日預定的“負荷-膝角”的頸后蹲

3、預刺激練習，本實驗所設計的“負荷-膝角”組合頸后蹲形式共有“負荷75％1RM-膝角60°”“負荷85%1RM-膝角60°”“負荷95%1RM-膝角60°”“負荷75%1RM-膝角90°”“負荷85%1RM-膝角90°”“負荷95%1RM-膝角90°”“負荷75%1RM-膝角120°”“負荷85%1RM-膝角120°”“負荷95%1RM-膝角120°”這九種組合形式，在每次實驗中，受試者在專人保護下完成當日預定的“負荷-膝角”組合頸后蹲三

4、組，每組一次，組間間歇1分鐘，在完成預定頸后蹲預刺激練習后的第3分鐘、第6分鐘、第9分鐘以及第12分鐘這四個時間點上測試受試者的淺蹲縱跳摸高成績，并記錄受試者的測試結果，在實驗后使用SPSS19.0系統(tǒng)對受試者的實驗數(shù)據(jù)進行T檢驗與F檢驗的方差分析，并使用多元方差分析比較負荷、膝角以及間歇時間三個因素對后激活增強效應的影響。顯著性定為誤差概率小于0.05為顯著，誤差概率小于0.01為極為顯著。
　　研究結果為：（1）“負荷75%1

5、RM-膝角60°”“負荷85%1RM-膝角60°”“負荷95%1RM-膝角60°”“負荷75%1RM-膝角90°”等四種組合的頸后蹲預刺激練習無法引導出對運動員淺蹲縱跳能力有顯著促進作用的后激活增強效應；（2）“負荷85%1RM-膝角90°”“負荷75%1RM-膝角120°”等兩種組合的頸后蹲預刺激練習所引導的后激活增強效應對運動員淺蹲縱跳能力有一定提高作用但未達到顯著性提高；（3）“負荷95%1RM-膝角90°”“負荷85%1RM-膝

6、角120°”“負荷95%1RM-膝角120°”等三種組合的頸后蹲預刺激練習所引導的后激活增強效應對運動員淺蹲縱跳能力有顯著促進作用，其中“負荷85%1RM-膝角120°”“負荷95%1RM-膝角120°”這兩種組合的頸后蹲預刺激所引導的后激活增強效應對運動員的淺蹲縱跳能力有極為顯著的提高作用。（4）在不同的“負荷膝角”組合頸后蹲練習的各個因素對淺蹲縱跳能力的即時影響中，負荷因素、膝角因素均有著極為顯著性的影響，但間歇時間因素對其沒有顯著

7、性影響。（5）在負荷因素方面，負荷95%1RM的頸后蹲預刺激引導的后激活增強效應對受試者淺蹲縱跳能力的提高效果最大；在膝角因素方面，膝角120°的頸后蹲預刺激引導的后激活增強效應對受試者淺蹲縱跳能力的提高效果最大；在間歇時間因素方面，頸后蹲預刺激后9分鐘左右時所引導的后激活增強效應對受試者淺蹲縱跳能力的提高效果最大。
　　并得出以下結論：本文通過對九種不同的負荷-膝角組合的頸后蹲預刺激練習的實驗研究，發(fā)現(xiàn)其中有三種對淺蹲縱跳能力有

8、顯著性即時提高作用，并且每種有促進作用的組合中的最佳間歇時間也被分別找出。但每種組合之間存在一定的差異，并且同一組合的練習中，不同的受試者的促進效果強弱，以及峰值到達的最佳間歇時間存在一定的差異，因此建議教練員和運動員在將這些組合的頸后蹲預刺激運用到運動實踐當中時，采用接近90度以及120度以上的膝角頸后蹲的95%1RM的大負荷強度，在進行預刺激練習后間隔9分鐘左右的間歇時間，但主要要還是結合運動員的實際情況選擇適合運動員個人的最佳頸后