抗阻訓(xùn)練中固定間歇與自主控制間歇對(duì)力量及肌肉肥大的影響.pdf

1、目的：在訓(xùn)練實(shí)踐中，間歇時(shí)間控制不僅對(duì)教練員的訓(xùn)練控制有要求，訓(xùn)練者也可能因此產(chǎn)生一定的心理壓力。然而，目前關(guān)于抗阻訓(xùn)練中不同組間間歇時(shí)間對(duì)力量及肌肉肥大的研究不多，且研究結(jié)論不一致。自主控制組間間歇時(shí)間對(duì)力量及肌肉肥大影響的研究則更少見到報(bào)道。因此，本研究通過9周固定負(fù)荷、不同間歇時(shí)間的實(shí)驗(yàn)，檢查抗阻訓(xùn)練中不同間歇時(shí)間對(duì)力量及肌肉肥大的影響。期望該研究對(duì)日后力量訓(xùn)練實(shí)踐以及相關(guān)研究有所幫助。
　　方法：參與者：北京體育大學(xué)24名

2、身體健康，無專業(yè)力量訓(xùn)練背景的在校男大學(xué)生。試驗(yàn)方案：(1)將參與者隨機(jī)分為三組（每組8人），進(jìn)行了每周2次，共9周的抗阻訓(xùn)練，其中前2周為導(dǎo)入訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容為深蹲和臥推，訓(xùn)練負(fù)荷為4組10RM，間歇時(shí)間分別為1分鐘、3分鐘和自主控制。（2）測(cè)試指標(biāo)：上、下肢圍度：訓(xùn)練前、后使用3D Scan掃描儀測(cè)量受試者的上臂和大腿的圍度。上、下肢力量：訓(xùn)練前、后使用ISOMED2000與1RM測(cè)試法對(duì)受試者上、下肢力量進(jìn)行測(cè)試。睪酮及皮質(zhì)醇測(cè)試：

3、對(duì)受試者首次訓(xùn)練前、后和最后一次訓(xùn)練前、后進(jìn)行取血采樣，利用Beckman Coulter DXI800化學(xué)發(fā)光免疫分析儀對(duì)受試者的睪酮和皮質(zhì)醇進(jìn)行檢測(cè)。（3）數(shù)據(jù)分析：對(duì)采集的數(shù)據(jù)分別采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)檢查組內(nèi)差異，獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)檢查組間差異，p＜0.05表示差異顯著，p＜0.01表示差異非常顯著。
　　結(jié)果：（1)上、下肢圍度：三種不同間歇時(shí)間下（1分鐘、3分鐘和自主控制）參與者上、下肢肌肉圍度都有所增加，但組間無明顯差異。（

4、2）上、下肢力量：三種不同間歇時(shí)間下（1分鐘、3分鐘和自主控制），參與者最大力量都有提高，但組間無顯著差異。（3）激素水平：運(yùn)動(dòng)后即刻睪酮水平三組均有明顯增高，但組間無明顯差異；而皮質(zhì)醇水平訓(xùn)練前、后沒有表現(xiàn)出差異，組間也沒有明顯差異。
　　結(jié)論：（1)抗阻訓(xùn)練中，不同組間間歇時(shí)間對(duì)力量及上、下肢肌肉圍度增長的影響沒有差異。（2）抗阻訓(xùn)練中，不同組間間歇時(shí)間所引起的睪酮和皮質(zhì)醇激素水平的變化對(duì)肌肉力量以及圍度也沒有明顯差異。（3）