中國公民健康素養(yǎng)66條

1、中國公民健康素養(yǎng)中國公民健康素養(yǎng)66條包括三個方面包括三個方面：一、基本知識和理念(25條)；二、健康生活方式與行為（29條）；三、基本技能（12條）。一、基本知一、基本知識和理念和理念(25條)1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。3.環(huán)境與健康息息相關，保護環(huán)境，促進健康。4.無償獻血，助人利己。5.每個人都應當關愛、幫助、不

2、歧視病殘人員。6.定期進行健康體檢。7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次分；心率60～100次分。8.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施，兒童出生后應當按照免疫程序接種疫苗。9.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕患流感后的癥狀。10.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接

3、觸不會傳播。11.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播；出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應當及時檢查是否得了肺結核。12.堅持規(guī)范治療，大部分肺結核病人能夠治愈，并能有效預防耐藥結核的32.生、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈，不吃變質、超過保質期的食品。33.成年人每日應當進行6～10千步當量的身體活動，動則有益，貴在堅持。34.吸煙和二手煙暴露會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。35.“

4、低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。36.任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務。37.少飲酒，不酗酒。38.遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物，預防藥物依賴。39.拒絕毒品。40.勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。41.重視和維護心理健康，遇到心理問題時應當主動尋求幫助。42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。43.根據天氣變化和空氣質量，適時開窗通風，保持室內空氣

5、流通。44.不在公共場所吸煙、吐痰，咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。45.農村使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。46.科學就醫(yī)，及時就診，遵醫(yī)囑治療，理性對待診療結果。47.合理用藥，能口服不肌注，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導下使用抗生素。48.戴頭盔、系安全帶，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。49.加強看護和教育，避免兒童接近危險水域，預防溺水。50.冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。51.主動接受婚前和孕前保健，孕期應當至少接受5次產前