中國公民健康素養(yǎng)66條(2015版)

1、中國公民健康素養(yǎng)66條基本知識與技能（2015年版）一、基本知識和理念二、健康生活方式與行為三、基本技能1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。2.每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。3.環(huán)境與健康息息相關，保護環(huán)境，促進健康。4.無償獻血，助人利己。5.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。6.定期進行健康體檢。7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140mm

2、Hg，舒張壓≥60mmHg且＜90mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次分；心率60～100次分。8.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施，兒童出生后應當按照免疫程序接種疫苗。9.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕患流感后的癥狀。10.艾滋病、乙肝和丙肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。11.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播；出現咳嗽、咳痰2

3、周以上，或痰遵守操作規(guī)程，注意個人防護，避免職業(yè)傷害。25.從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權利。26.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。27.保持正常體重，避免超重與肥胖。28.膳食應當以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細搭配。29.提倡每天食用奶類、豆類及其制品。30.膳食要清淡，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽。31.講究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。32.生、熟食品要分開存放和加工，