中國(guó)公民健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能釋義巡講

1、中國(guó)公民健康素養(yǎng),——基本知識(shí)與技能釋義授課：張舉峰 醫(yī)師,,,全民健康生活方式行動(dòng)巡講課件,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,,前 言,健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系到千家萬(wàn)戶的幸福。我國(guó)是一個(gè)疾病負(fù)擔(dān)沉重的國(guó)家。近些年來(lái)，隨著經(jīng)濟(jì)全球化和我國(guó)工業(yè)化、城鎮(zhèn)化以及環(huán)境變化，影響健康的因素越來(lái)越多；人口老齡化、疾病譜變化又進(jìn)一步加重了疾病負(fù)擔(dān)。2008年1月，衛(wèi)生部發(fā)布了第3號(hào)公告——《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——

2、基本知識(shí)與技能（試行）》，界定了我國(guó)公民目前應(yīng)掌握的、與生活方式和健康密切相關(guān)的基本知識(shí)與技能。在此基礎(chǔ)上，衛(wèi)生部組織專家編寫了《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能釋義》，對(duì)健康素養(yǎng)的66條內(nèi)容分別作了簡(jiǎn)明扼要的闡釋。,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,前 言,健康素養(yǎng)66條對(duì)每個(gè)公民來(lái)說(shuō)既是應(yīng)知曉的健康知識(shí)，更是應(yīng)做到的健康行為規(guī)范。 健康素養(yǎng)是指，個(gè)人獲取和理解健康信息，并運(yùn)用這些信息來(lái)改變自己的行

3、為，達(dá)到維護(hù)和促進(jìn)健康的能力。換句話說(shuō)，健康素養(yǎng)是人的一種健康生存的能力，有了這種能力，就能健康生活，并且可以長(zhǎng)壽。而缺少這種能力就可能生病和影響健康，并且活不到自然賦予個(gè)人應(yīng)有的壽限。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,目 錄,,,基 本 知 識(shí) 和 理 念,健康生活方式與行為,基 本 技 能,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱

4、，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。,1,載于世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章的這個(gè)定義，提示人們健康不僅僅是無(wú)疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面。,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,身體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好。心理健康指能正確評(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)處理生活中的壓力，能正常工作，對(duì)社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)。社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過(guò) 自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì) 及在人際交往

5、中的均衡與協(xié)調(diào)。,,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。每個(gè)人都有獲取自身健康的權(quán)利，也有不損害和（或）維護(hù)自身及他人健康的責(zé)任。 每個(gè)人都可以通過(guò)采取并堅(jiān)持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質(zhì)量。預(yù)防為主越早越好，選擇健康 的生活方式是最好的人生投資。 提高每個(gè)公民健康水平，需要國(guó)家和社會(huì)全 體成員共同努力，營(yíng)造一

6、個(gè)有利于健康的支 持性環(huán)境。,2,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等。合理膳食指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳 食。食物多樣，才能

7、滿足人體各種營(yíng)養(yǎng) 需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。 衛(wèi)生部發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》的 指導(dǎo)。,3,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,適宜運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。健康人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150～170（次）減去年齡為宜，每周至少運(yùn)動(dòng)3 次。戒煙的人，不論吸煙多久

8、，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙對(duì)身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量。過(guò)量飲酒，會(huì)增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,建議成年男性一天飲用的酒精量不超過(guò)25 克，女性不超過(guò)15 克。心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的

9、范圍內(nèi)， 建立良好的人際關(guān)系， 積極參加社會(huì)活動(dòng)等均 有助于個(gè)體保持自身的 心理平衡狀態(tài)。,一、基本知識(shí)與理念,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠。任何生命活動(dòng)都有其內(nèi)在節(jié)律性。生活有規(guī)律，對(duì)健康十分重要。要注意勞逸結(jié)合、起居有則。工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行。一般成人每天要保證7～8 小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不足不利于健康。,4,太和

10、縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。,5,煙草煙霧含有4000 余種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高6～13 倍，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高2 倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)提高12～13 倍。,太

11、和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者；被動(dòng)吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高約20﹪，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)升高約 30﹪。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年死于吸煙相關(guān)疾病的 人數(shù)超過(guò)100 萬(wàn)，占死亡總?cè)?數(shù)的12﹪。吸煙導(dǎo)致的多種慢 性疾病給整個(gè)社會(huì)帶來(lái)了沉重 的負(fù)擔(dān)。,,,www.themegallery.com,一、基本知識(shí)與理念,,戒

12、煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。吸煙者戒煙越早越好，任何時(shí)候戒煙都不晚，只要有戒煙的動(dòng)機(jī)并掌握一定的技巧，都能做到徹底戒煙。35 歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機(jī)會(huì)可降低90﹪，59 歲以前戒煙，在 15 年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半， 即使年過(guò)60 歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。,6,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,保健食品不能代替藥品。保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定

13、人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的的食品。 衛(wèi)生行政部門對(duì)審查合格的保健食品發(fā)給《保健食品批準(zhǔn)證書(shū)》，獲得《保健食品批準(zhǔn)證書(shū)》的食品準(zhǔn)許使用保健食品標(biāo)志。保健食品標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)必須符合國(guó)家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和要求。,7,www.themegallery.com,一、基本知識(shí)與理念,,環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。無(wú)節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。每個(gè)人都有愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，

14、保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任。 要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講求衛(wèi)生的社會(huì)公德，自覺(jué)養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí) 慣，努力營(yíng)造清潔、舒適、安靜、 優(yōu)美的環(huán)境，保護(hù)和促進(jìn)人類健 康。,8,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,獻(xiàn)血助人利己，提倡無(wú)償獻(xiàn)血。獻(xiàn)血救人，是人類文明的表現(xiàn)。無(wú)償獻(xiàn)血利國(guó)、利己、利家人。 適量獻(xiàn)血是安全、無(wú)害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般為200～400

15、 毫升，兩次采集間隔期不少于6 個(gè)月。 《中華人民共和國(guó)獻(xiàn)血法》規(guī)定， “國(guó)家提倡十八周歲至五十五周歲的健康公民自愿獻(xiàn)血”，“對(duì)獻(xiàn)血者，發(fā)給國(guó)務(wù)院衛(wèi)生行政部門制作的無(wú)償獻(xiàn)血證書(shū)，有關(guān)單位可以給予適 當(dāng)補(bǔ)貼?！?血站是采集、提供臨床用 血的機(jī)構(gòu)，一定要到國(guó)家批準(zhǔn)采血的 血站獻(xiàn)血。,9,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90

16、毫 米汞柱；腋下體溫36℃37℃； 平靜呼吸16～20次/分；脈搏 60～100次/分。《中國(guó)高血壓防治指南》（2005 年修訂版）提出：高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓≥140 毫米汞柱或舒張壓≥90 毫米汞柱。收縮壓達(dá)到120～139 毫米汞柱或舒張壓達(dá)到80～89 毫米汞柱時(shí)，稱血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢。情緒激動(dòng)、緊 張、運(yùn)動(dòng)等許多因素對(duì)血壓都有 影響，診斷、治療高血壓必須由 醫(yī)生進(jìn)行。,10,太和縣城關(guān)

17、鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,成人的正常腋下體溫為36℃～37℃， 早晨略低，下午略高，24 小時(shí)內(nèi)波 動(dòng)不超過(guò)1℃；老年人體溫略低，月 經(jīng)期前或妊娠期婦女體溫略高；運(yùn)動(dòng) 或進(jìn)食后體溫略高。體溫高于正常范 圍稱為發(fā)熱，見(jiàn)于感染、創(chuàng)傷、惡性 腫瘤、腦血管意外及各種體 腔內(nèi)出血 等。體溫低于正常范圍稱為體溫過(guò)低，見(jiàn)于休克、嚴(yán)重 營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能低

18、下及過(guò)久暴露于低溫條件下等。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,正常成人安靜狀態(tài)下，呼吸頻率為16～20 次/分，隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸減慢。呼吸頻率超過(guò)24 次/分稱為呼吸過(guò)速，見(jiàn)于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)及心力衰竭等。呼吸頻率低于12 次/分稱為呼吸過(guò)緩，見(jiàn)于顱內(nèi)高壓、麻醉藥過(guò)量等。 成人正常脈搏為60～100 次/分，女性稍快；兒童平均為90 次/分，嬰幼兒可達(dá)130 次/分；老年人較慢，為 55

19、～60 次/分。脈搏的快慢受年齡、性 別、運(yùn)動(dòng)和情緒等因素的影響。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。注射和輸液等醫(yī)療操作都有一定傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此在治療疾病時(shí)應(yīng)做到：遵從醫(yī)囑，能吃藥就不打針，能打針就不輸液。 與他人共用注射器可傳播乙型肝炎、丙型肝炎、艾滋病等疾病。必須注射或者輸液時(shí)，應(yīng)做到“一人一針一管”，即每一個(gè)人每次注射時(shí)都必須單獨(dú)使用一次

20、性注射器 或經(jīng)過(guò)消毒的注射針管、針頭，不能 只換針頭不換針管。,11,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利?！吨腥A人民共和國(guó)職業(yè)病防治法》明確規(guī)定，勞動(dòng)者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護(hù)的權(quán)利。保護(hù)勞動(dòng)者免受不良工作環(huán)境對(duì)健康的危害，是 用人單位的責(zé)任。用人單位應(yīng)當(dāng)為勞動(dòng)者創(chuàng)造符合國(guó)家職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)和衛(wèi)生要求的 工作環(huán)境和 條件，并采取措 施保

21、障勞動(dòng)者獲得職業(yè)衛(wèi)生 保護(hù)。主要保障措施包括：,12,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,用人單位必須和勞動(dòng)者簽訂勞動(dòng)合同，合同中必須告知?jiǎng)趧?dòng)者其工作崗位可能存在的職業(yè)危害；必須按照設(shè)計(jì)要求配備符合要求的職業(yè)病危害防護(hù)設(shè)施和個(gè)人防護(hù)用品；必須對(duì)作業(yè)場(chǎng)所職業(yè)病危害的程度進(jìn)行監(jiān)測(cè)、評(píng)價(jià)與管理；必須按照職業(yè)健康監(jiān)護(hù)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)勞動(dòng)者進(jìn)行健康檢查并建立勞動(dòng)者健康監(jiān)護(hù)檔案；對(duì)由于工作造成的健康損害和患職業(yè)病的勞動(dòng)者應(yīng)予

22、積極治療和妥善安置，并給予工傷待遇。勞動(dòng)者要知曉用法律手段保護(hù)自己應(yīng)有的健康權(quán)益。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。,13,疫苗指為預(yù)防、控制傳染病的發(fā)生、流行，用于人體預(yù)防接種的預(yù)防性生物制品。相對(duì)于患病后的治療和護(hù)理，接種疫苗所花費(fèi)的錢是很少的。接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段。,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,疫苗分為兩類。一類疫苗，

23、指政府免費(fèi)向公民提供，公民應(yīng)當(dāng)依照規(guī)定受種的疫苗；二類疫苗，指由公民自費(fèi)并且自愿受種的疫苗。 預(yù)防接種效果與接種起始時(shí)間、接種間隔、接種途徑、接種劑量等均有密切關(guān)系，需要按照一定的免疫程序進(jìn)行，因故錯(cuò)過(guò)接種的要盡快補(bǔ)種。,一、基本知識(shí)與理念,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播。,14,肺結(jié)核病是由結(jié)核桿菌（結(jié)核菌）引起的呼吸道傳染病。痰中有結(jié)核菌的

24、病人有傳染性，具有傳染性的病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話時(shí)，結(jié)核菌會(huì)通過(guò)噴出的飛沫傳播到空氣中。健康人吸入帶有結(jié)核菌飛沫的空氣，結(jié)核菌就會(huì)進(jìn)入體內(nèi)。如果此時(shí)抵抗力低或結(jié)核菌毒力強(qiáng)就可能得結(jié)核病。,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,為了預(yù)防結(jié)核病，兒童出生后應(yīng)及時(shí)接種卡介苗。平時(shí)要經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。工作、生活場(chǎng)所要注意通風(fēng)。具有傳染性的肺結(jié)核病人應(yīng)當(dāng)積極治療，盡量少去公共場(chǎng)所，必須外出時(shí)應(yīng)佩戴口罩。在咳嗽、打

25、噴嚏時(shí)要用紙或手絹捂住口鼻。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核。,15,早期診斷肺結(jié)核病可以提高治愈率，減少傳播他人的可能性。連續(xù)2 周以上咳嗽、咳痰，通常是肺結(jié)核的一個(gè)首要癥狀；如果經(jīng)過(guò)抗感冒治療2 周以上無(wú)效，或同時(shí)痰中帶有血絲，就有可能是得了肺結(jié)核病。其他常見(jiàn)的癥狀還有低熱、盜汗、乏力、體重減輕等。,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制

26、作,一、基本知識(shí)與理念,,堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。,16,目前，我國(guó)對(duì)肺結(jié)核病人實(shí)行免費(fèi)檢查和免費(fèi)抗結(jié)核藥物治療。病人可到所在地的結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)接受免費(fèi)檢查和治療。,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,對(duì)肺結(jié)核病人采取為期6～8 個(gè)月直接督導(dǎo)下的短程化療（DOTS）是當(dāng)前治療結(jié)核病的最主要方法，其他治療均為輔 助治療。正規(guī)治療2～3 周后，肺結(jié)核病人的傳染性就會(huì)大大降低。得了肺結(jié)核病并不可怕

27、，只要堅(jiān) 持正規(guī)治療，絕大多數(shù)病人是可 以治愈的。按照醫(yī)生要求，堅(jiān)持 全程、按時(shí)、按量服藥是治愈的 最重要條件，否則會(huì)轉(zhuǎn)化為難以治 療的耐藥結(jié)核病。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播。,17,,艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通過(guò)血液、性接觸和母嬰途徑傳播，不會(huì)借助空氣、水或食物傳

28、播。日常工作和生活中與艾滋病、乙肝、丙肝病人或感染者的一般接觸不會(huì)被感染。艾滋病和乙肝、丙肝一般不會(huì)經(jīng)馬桶圈、電話機(jī)、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設(shè)施傳播，不會(huì)通過(guò)一般社交上的接吻、擁抱傳播，也不會(huì)通過(guò)咳嗽、蚊蟲(chóng)叮咬等方式傳播。,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì)傳播疾病。 蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子孳生地。根據(jù)情況選用紗門、紗窗、蚊帳、

29、蚊香、殺蟲(chóng)劑等防蚊滅蚊用品，防止蚊子叮咬。 蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。要使用衛(wèi)生廁所，管理好垃圾、糞便、污物，使蒼蠅無(wú)處孳生。要注意保管好食物，防止蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。,18,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地；收藏好食品，減少老鼠對(duì)食物的污染。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾、鼠籠等滅鼠工

30、具，也可以利用蛇、貓、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠，還可以使用安全、高效的藥物滅鼠。要注意滅鼠藥的保管和使用方法，防止人畜中毒。 蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，減少蟑螂藏身的場(chǎng)所。還可以使用藥物殺滅蟑螂。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,重視癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)有利于及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療。癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)有：乳腺、頸部、皮膚和舌等身體淺表部位出現(xiàn)經(jīng)久不消或逐漸增大的腫塊；體表黑痣和疣等在短期內(nèi)色澤加深或變淺、迅

31、速增大、脫毛、瘙癢、滲液、潰爛等；吞咽食物有哽咽感、胸骨后悶脹不適、疼痛、食管內(nèi)異物感；,一、基本知識(shí)與理念,,異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。,19,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,皮膚或黏膜經(jīng)久不愈的潰瘍，有鱗屑、膿苔覆蓋、出血和結(jié)痂等；持續(xù)性消化不良和食欲減退；便秘、腹瀉交替出現(xiàn)，大便變形、帶血或黏液；持久性聲音嘶啞，干咳，痰中帶血；耳鳴，聽(tīng)力減退；鼻血、鼻咽分泌物帶血和頭痛；月

32、經(jīng)期外或絕經(jīng)后陰道不規(guī)則出血，特別是接觸性出血；無(wú)痛性血尿，排尿不暢；不明原因的 發(fā)熱、乏力、進(jìn)行 性體重減輕等。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,改變不良生活習(xí)慣可以預(yù)防某些癌癥的發(fā)生。如戒煙可使您遠(yuǎn)離肺癌等多種癌癥，合理飲食可以減少結(jié)腸癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的發(fā)生，積極預(yù)防和治療乙型肝炎病毒、幽門螺桿菌等感染，可以減少相關(guān)癌癥發(fā)生。 “早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”是提高癌癥治愈

33、水平的關(guān)鍵。癌癥綜合康復(fù)治療可以有效提高癌癥患者的生存時(shí)間和生命質(zhì)量。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓急救。,20,心肺復(fù)蘇（CPR）可以在第一時(shí)間恢復(fù)病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命，主要用于心臟性猝死等危重急癥以及觸電、淹溺、急性中毒、創(chuàng)傷等意外事件造成的心跳、呼吸驟停。方法是：以心前區(qū)叩擊、自動(dòng)體外心臟除顫器及胸外心臟按壓等方法來(lái)恢復(fù)心跳；以

34、開(kāi)放氣道、口對(duì)口吹氣人工呼吸等來(lái)恢復(fù)呼吸。,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。每個(gè)人一生中都會(huì)遇到各種心理衛(wèi)生問(wèn)題，重視和維護(hù)心理健康非常必要。 心理衛(wèi)生問(wèn)題能夠通過(guò)調(diào)節(jié)自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。采取樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，把目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)， 調(diào)適對(duì)社會(huì)和他人的期望值，建立良好 的人際關(guān)系，

35、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興 趣愛(ài)好，積極參加社會(huì)活動(dòng)等，均有助 于保持和促進(jìn)心理健康。,21,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,如果懷疑有明顯心理行為問(wèn)題或精神疾病，要及早去精神?？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院的心理科或精神科咨詢、檢查和診治。 精神疾病是可以預(yù)防和治療的。被確診患有精神疾病者，應(yīng)及時(shí)接受正規(guī)治療，遵照醫(yī)囑全程、不間斷、按時(shí)按量服藥。積極向醫(yī)生反饋治療情況，主動(dòng)執(zhí)行治療方 案。通過(guò)

36、規(guī)范治療，多數(shù)患者病 情可 以得到控制，減少對(duì)正常生 活 的不良影響。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人、精神疾病患者、殘疾人都應(yīng)得到人們的理解、關(guān)愛(ài)和幫助，這不僅是預(yù)防、控制疾病流行的重要措施，也是人類文明的表現(xiàn)，更是經(jīng)濟(jì)、社會(huì)發(fā)展的需要。 在生活、工作、學(xué)習(xí)中，要接 納艾滋病、乙肝等傳染病病原

37、 攜帶者和病人，不要讓他們感 受到任何歧視。,22,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,要鼓勵(lì)他們和疾病作斗爭(zhēng)，積極參與疾病的防治工作。對(duì)精神疾病患者，要幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會(huì)；病人的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓(xùn)練，擔(dān)負(fù)起照料和監(jiān)護(hù)責(zé)任。對(duì)殘疾人和康復(fù)后的精神疾病患者，單位和學(xué)校應(yīng)該理解、關(guān)心和接納他們，為他們提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室

38、制作,一、基本知識(shí)與理念,,在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀。流行性感冒（流感）不同于普通感冒，是一種嚴(yán)重的呼吸道傳染病，在我國(guó)多發(fā)生在冬春季節(jié)。在流感流行季節(jié)前接種和流感病毒匹配的流感疫苗 可預(yù)防流感。兒童、老人、 體弱者等容易感染流感的人 群，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下接 種流感疫苗。,23,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,妥善存放農(nóng)藥和

39、藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸。家中存放的農(nóng)藥、殺蟲(chóng)劑和藥品，應(yīng)當(dāng)分別妥善存放于櫥柜或容器中，并在外面加鎖。有毒物品不能與糧油、蔬菜等同室存放；特別要防止小孩接觸，以免發(fā)生誤服中毒事故。已失效的農(nóng)藥和藥品不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。,24,農(nóng)藥,藥品,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,,,發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。受傷出血時(shí)，應(yīng)立即止血，以免出血過(guò)

40、多損害健康甚至危及生命。小的傷口只要簡(jiǎn)單包扎即可止血。對(duì)較大、較深的傷口，可以壓迫出血處上方（在四肢靠近心臟一側(cè)）血管止血， 例如指壓止血、加壓包扎止血、 止血帶止血等。,25,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,一、基本知識(shí)與理念,在對(duì)骨折傷員進(jìn)行急救時(shí)，在搬移前應(yīng)當(dāng)先固定骨折部位，以免刺傷血管、神經(jīng)，不要在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行復(fù)位。 如果傷勢(shì)嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)在 進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)急救的同時(shí)， 撥打120 急救電話。,,太和縣城

41、關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。,26,用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個(gè)人都應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，特別是制備食物前要洗手、飯前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清潔的流動(dòng)水和肥皂洗手。,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細(xì)菌；同時(shí)

42、還能起到維護(hù)皮膚調(diào)節(jié)體溫等功能，防止皮膚發(fā)炎、長(zhǎng)癬。洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須干凈，并且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結(jié)膜炎（俗稱紅眼病）等接觸性傳染病傳播；也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,每天刷牙，飯后漱口。,27,提倡每天早、晚刷牙。如一天僅刷一次，應(yīng)選擇睡前。用正確方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清

43、潔，最好每3 個(gè)月更換一次牙刷。 吃東西后要漱口，以便清除口腔內(nèi)食物殘?jiān)?，保持口腔衛(wèi)生。,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。,,28,肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見(jiàn)呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時(shí)要 注意遮掩口鼻。這也是當(dāng)今社會(huì)文明素養(yǎng)的表現(xiàn)。,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)

44、衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。 世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》指出，接觸二手煙霧（被動(dòng)吸煙）會(huì)造成疾病、功能喪失或死亡。被動(dòng)吸煙不存在所謂的“安全暴露”水平。在同一建筑物內(nèi)，劃分吸煙區(qū)和非吸煙區(qū)將吸煙者和非吸煙者分開(kāi)、凈化空氣或裝置通風(fēng)設(shè)備等，都不能夠消除二手煙霧對(duì)非吸煙者的危害。,29,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,如吸煙區(qū)設(shè)立在同一建筑物

45、內(nèi)，二手煙霧會(huì)通過(guò)暖氣、通風(fēng)、空調(diào)系統(tǒng)傳送到整個(gè)建筑物中的每個(gè)角落。即使吸煙人數(shù)再少，房間面積再大，也不能依靠通風(fēng)技術(shù)來(lái)消除二手煙霧的危害。只有完全無(wú)煙環(huán)境才能真正有效地保護(hù)不吸煙者的健康。,,二、健康生活方式與行為,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,室內(nèi)公共場(chǎng)所和工作場(chǎng)所完全禁止吸煙是保護(hù)人們免受被動(dòng)吸煙危害的最有效措施，也是對(duì)不吸煙者權(quán)利的尊重。每一位吸煙者，當(dāng)吸煙成癮尚不能戒煙時(shí)，請(qǐng)不要當(dāng)著你的家人

46、、朋友和同事吸煙。吸煙請(qǐng)到室外。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,少飲酒，不酗酒。 白酒基本上是純能量食物，不含其他營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)常過(guò)量飲酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。,30,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,過(guò)量飲酒還會(huì)增加患高血壓、腦卒中（中風(fēng)）等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故

47、及暴力事件的增加，對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)安定都是有害的。應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，成年女性不超過(guò)15 克。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。 長(zhǎng)時(shí)間或者不當(dāng)服用鎮(zhèn)靜催眠和鎮(zhèn)痛等藥物可以上癮。藥物上癮會(huì)損害健康，嚴(yán)重時(shí)會(huì)改變?nèi)说男木?、情緒、意識(shí)和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現(xiàn)

48、急性中毒乃至死亡。服用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能濫用。,31,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,拒絕毒品。 《中華人民共和國(guó)刑法》所稱的毒品，包括鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因以及國(guó)家規(guī)定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。 吸毒非常容易成癮，有的人只吸一支含有毒品的煙就會(huì)上癮。成癮者應(yīng)盡快戒毒。 毒品嚴(yán)重危害健康，吸毒危害

49、自己、危害家庭、危害社會(huì)。預(yù)防毒品危害，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格要求自己，絕對(duì)不要嘗試毒品。,32,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。 衛(wèi)生廁所是指有墻、有頂，廁坑及 貯糞池，無(wú)滲漏，環(huán)境衛(wèi)生，無(wú)蠅 蛆，基本無(wú)臭味，糞便經(jīng)無(wú)害化處 理并及時(shí)清潔的廁所。 使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便， 可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲(chóng)病傳播流行。 推廣使用衛(wèi)生廁所。

50、家禽、家畜應(yīng)當(dāng)圈養(yǎng)，禽畜糞便要妥善處理。,33,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。 生活飲用水受污染可以傳播腸道傳染病等 疾病，還可能引起中毒。保護(hù)健康，要注 意生活飲用水安全。保障生活飲用水安全 衛(wèi)生，首先要保護(hù)好飲用水源。提倡使用 自來(lái)水。受污染水源必須凈化或消毒處理 后，才能用做生活飲用水。,34,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制

51、作,二、健康生活方式與行為,,,經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。 陽(yáng)光和新鮮的空氣是維護(hù)健康不可缺少的。 陽(yáng)光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。讓陽(yáng)光經(jīng)常照進(jìn)屋內(nèi)，可以保持室內(nèi)干燥，減少細(xì)菌、霉菌繁殖的機(jī)會(huì)。接受陽(yáng)光照射能提高人體對(duì)鈣的吸收能力。 通風(fēng)不好的屋子，會(huì)增加病菌、病毒 在室內(nèi)傳播的機(jī)會(huì)。勤開(kāi)窗通風(fēng)，保 持屋里空氣流通，就可以避免呼吸污 濁、有毒的空氣，預(yù)防呼吸道傳染病 發(fā)生，維護(hù)健康。,35,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公

52、共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。 谷類食物是我國(guó)居民傳統(tǒng)膳食的主體，是人類最好的基礎(chǔ)食物，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來(lái)源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過(guò)多的脂肪，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益?！吨袊?guó)居民膳食指南》指出成年人每天應(yīng)攝入250～400 克的谷類食物。,36,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,蔬菜水果是維

53、生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來(lái)源，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。蔬菜、水果和薯類對(duì)保持身體健康，保持腸道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。《中國(guó)居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500 克，水果200～400 克。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,食物可以分為谷類（米、面、雜糧等）和薯類，動(dòng)物性食物（肉、禽、魚(yú)、

54、奶、蛋等），豆類和堅(jiān)果（大豆、其他干豆類、花生、核桃等），蔬菜、水果，純能量食物（動(dòng)植物油、淀粉、糖、酒等）等五類。各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。 奶類食品營(yíng)養(yǎng)成分齊全，營(yíng)養(yǎng)

55、組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來(lái)源。兒童青少年飲奶有利于其生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶300 克或相當(dāng)量的奶制品，對(duì)于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。,37,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B 族維生素、維生素E 和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，且含有磷

56、脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì)。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì) 蛋白質(zhì)的攝入量，也 可防止過(guò)多消費(fèi)肉類 帶來(lái)的不利影響。 建議每人每天攝入 30～50 克大豆或相 當(dāng)量的豆制品。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,膳食要清淡少鹽。 食用油和食鹽攝入過(guò)多是我國(guó)城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問(wèn)題。鹽的攝入量過(guò)高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪是

57、人體能量的重要來(lái)源之一，但是脂肪攝入過(guò)多可以增加患肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣，即膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過(guò)多的動(dòng)物性 食物和油炸、煙熏、腌制食物。建議每 人每天烹調(diào)油用量不超過(guò)25 克；食鹽攝 入量不超過(guò)6 克（包括醬油、醬菜、醬中 的含鹽量）。,38,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,保持正常體重，避免超重與肥胖。 體重是

58、否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)（BMI）來(lái)判斷。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在 18.5～23.9 kg/m之間。計(jì)算公式為：BMI= 體重（千克）/身高（米）。 超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。,39,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,如果進(jìn)食量過(guò)大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來(lái)，增加

59、體重，造成超重或肥胖；相反若食量不足，可由于能量不足引起體重過(guò)低或消瘦。體重過(guò)高和過(guò)低都是不健康的表現(xiàn)，易患多種疾病，縮短壽命。所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機(jī)體需要，而又不造成體內(nèi)能量過(guò)剩，使體重維持在適宜范圍。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。 生病后要及時(shí)就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時(shí)機(jī)，這樣既

60、可以減少疾病危害，還可以節(jié)約看病的花費(fèi)。 在疾病治療、康復(fù)的過(guò)程中，必須嚴(yán)格按照醫(yī)生的治療方案，積極配合醫(yī)生治療。要遵從醫(yī)囑按時(shí)按量用藥，按照醫(yī) 生的要求調(diào)配飲食、確定活動(dòng)量、改善自己的行 為。不要亂求醫(yī)，使用幾個(gè)方案同時(shí)治療，更不 能憑一知半解、道聽(tīng)途說(shuō)自行買藥治療。,40,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,不濫用抗生素。 濫用抗生素指不規(guī)范地使用、不必要的情況下使用、超時(shí)超量

61、使用或用量不足或療程不足等。濫用抗生素容易引發(fā)致病微生物的耐藥性，導(dǎo)致抗生素逐漸失去原有的功效，起不到治療疾病的作用。濫用某些抗生素還可能導(dǎo)致耳聾（特別是兒童）和人體內(nèi)菌群失調(diào)等，嚴(yán)重時(shí)還可能威脅生命。 抗生素是處方藥，只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。,41,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。 飯菜要燒熟煮透再吃。吃冰箱里的剩飯菜，應(yīng)重新徹底加熱再吃。碗筷等餐具應(yīng)定期煮

62、沸消毒。 生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生 蟲(chóng)卵、有毒有害化學(xué)物質(zhì)。生吃前，應(yīng) 浸泡10 分鐘，再用干凈的水徹底洗凈。,42,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,生、熟食品要分開(kāi)存放和加工。 在食品加工、貯存過(guò)程中，如果不注意把生、熟食品分開(kāi)，例如用切過(guò)生食品的刀再切熟食品，盛過(guò)生食品的容器再盛放熟食品，熟食品就可能被生食品上的細(xì)菌、寄生蟲(chóng)卵等污染，危害人體健康。因此，生熟食品要分開(kāi)放置

63、和加工，避免生熟食品直接或間接接觸。,,43,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。 食品保質(zhì)期，指在食品標(biāo)簽上標(biāo)注的條件下，保持食品質(zhì)量（品質(zhì)）的期限。在此期限內(nèi)，食品質(zhì)量符合標(biāo)簽上或產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)中的規(guī)定。 任何食品都有儲(chǔ)藏期限，儲(chǔ)存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者儲(chǔ)存不當(dāng)就會(huì)受污染或者變質(zhì)。受污染或者變質(zhì)的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也會(huì)變質(zhì)；用冰箱保存食物時(shí)，要注意生熟分開(kāi)，熟食品要

64、加蓋儲(chǔ)存。 不要吃過(guò)期食物。不要吃標(biāo)識(shí)上沒(méi)有確切生產(chǎn)廠家名稱、地址、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期的食品。,44,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。 婦女在確定妊娠后應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，建立“母子保健手冊(cè)”。在孕期至少進(jìn)行5 次產(chǎn)前檢查，孕早期1 次， 孕中期1 次，孕晚期3 次（其中1 次在 第36 周進(jìn)行）。檢查的目的是要了解孕 婦懷孕

65、期間生理、心理的變化和胎兒生長(zhǎng) 發(fā)育情況，給予孕期保健指導(dǎo)。對(duì)高危孕 婦及其胎兒應(yīng)增加檢查次數(shù)，早期診斷， 及時(shí)治療或轉(zhuǎn)診。,45,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,孕婦要到有助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)資格的醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)住院分娩，特別是高危孕婦必須提前住院。醫(yī)院可以提供科學(xué)規(guī)范的助產(chǎn)服務(wù)技術(shù)和診治搶救條件，最大限度地保障母嬰安全。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,孩子

66、出生后應(yīng)盡早開(kāi)始母乳喂養(yǎng)，6個(gè)月合理添加輔食。 孩子出生后1 小時(shí)內(nèi)就應(yīng)開(kāi)始母乳喂養(yǎng)。母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有嬰兒所需的全部營(yíng)養(yǎng)，有助于嬰兒發(fā)育，含 有大量的抗體，增強(qiáng)嬰兒的免 疫能力，預(yù)防感染。同時(shí)母乳 喂養(yǎng)能增進(jìn)母子間的情感，促 進(jìn)母親的健康恢復(fù)。應(yīng)堅(jiān)持母 乳喂養(yǎng)至2 歲或2 歲以上。,46,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,嬰兒6 個(gè)月以后，母乳不能完全滿足

67、孩子營(yíng)養(yǎng)需要，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的同時(shí)應(yīng)適時(shí)、適量添加輔食。 添加輔食的原則是由一種到多種，由少到多，由細(xì)到粗。先添加一種，一般是蛋黃或米粉，嬰兒習(xí)慣后再添加第二種。從少量開(kāi)始，逐漸增加。開(kāi)始添加的輔食形態(tài)應(yīng)為泥糊狀，逐步過(guò)渡到固體食物。要觀察嬰兒大便是否正 常，嬰兒生病期間不應(yīng)添加新的 食物。添加的食物品種應(yīng)多樣化， 預(yù)防偏食和厭食。,,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,,,兒童青少年應(yīng)培

68、養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。,47,兒童青少年需要從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。 讀書(shū)寫字姿勢(shì)要端正，眼與書(shū)本距離不小于30 厘米；連續(xù)讀寫或者看電視、使用電腦一小時(shí)要休息片刻，休息時(shí)盡可能向遠(yuǎn)處眺望；不在光線太強(qiáng)或太暗的環(huán)境中看書(shū)，不躺在床上看書(shū)，不邊走路邊看書(shū)，不在行進(jìn)的車廂里看書(shū)。,太和縣城關(guān)鎮(zhèn)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生服務(wù)辦公室制作,二、健康生活方式與行為,每天做眼保健操、合理膳食、多到戶外體育活動(dòng)、每天睡眠時(shí)