講座1中國(guó)公民健康素養(yǎng)66條

1、中國(guó)公民健康素養(yǎng),——基本知識(shí)與技能釋義,,南鄭縣健康教育知識(shí)講座1,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),目 錄,,,基 本 知 識(shí) 和 理 念,健康生活方式與行為,基 本 技 能,,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛 弱，而且是身體、心理和社 會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健 康

2、的責(zé)任，健康的生活方式能 夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 健康生活方式主要包括合理膳 食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心 理平衡四個(gè)方面。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí) 睡眠,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、 心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等 多種疾病。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),

3、,一、基本知識(shí)與理念,? 戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙 都為時(shí)不晚。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 保健食品不能代替藥品。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán) 境促進(jìn)健康。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 獻(xiàn)血助人利己，提倡無(wú)償獻(xiàn)血。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 成人的正常血壓為收縮壓低于 140毫米汞柱，舒張壓低于90

4、毫 米汞柱；腋下體溫36℃37℃； 平靜呼吸16～20次/分；脈搏 60～100次/分。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 避免不必要的注射和輸液，注 射時(shí)必須做到一人一針一管。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享 有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最 有效、最經(jīng)濟(jì)的措施。,河南

5、省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打 噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫 傳播。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰 中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了 肺結(jié)核。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 堅(jiān)持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié) 核病人能夠治愈。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 艾滋病、乙肝和丙肝通過(guò)性接 觸

6、、血液和母嬰三種途徑傳 播，日常生活和工作接觸不會(huì) 傳播。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會(huì) 傳播疾病。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 異常腫塊、腔腸出血、體重減 輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 遇到呼吸、心跳驟停的傷病 員，可通過(guò)人工呼吸和胸外 心臟按壓急救。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一

7、、基本知識(shí)與理念,? 應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇 到心理問(wèn)題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫助、不 歧視病殘人員。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 在流感流行季節(jié)前接種流感疫 苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕 流感的癥狀。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物 品，謹(jǐn)防兒童接觸。,河南省公共衛(wèi)生人員

8、培訓(xùn),,一、基本知識(shí)與理念,? 發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出 血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血；對(duì)骨 折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng)。,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 勤洗手、常洗 澡，不共用毛 巾和洗漱用具。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 每天刷牙， 飯后漱口。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 咳嗽、打噴嚏 時(shí)遮掩口鼻， 不隨地吐痰。,,河南省

9、公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 不在公共場(chǎng)所吸 煙，尊重不吸煙 者免于被動(dòng)吸煙 的權(quán)利。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 少飲酒，不酗酒。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 不濫用鎮(zhèn)靜催眠 藥和鎮(zhèn)痛劑等成 癮性藥物。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 拒絕毒品。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 使用衛(wèi)

10、生廁所， 管理好人畜糞便。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 講究飲水衛(wèi)生， 注意飲水安全。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 膳食應(yīng)以谷類(lèi)為 主，多吃蔬菜水 果和薯類(lèi)，注意 葷素搭配。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 經(jīng)常食用奶類(lèi)、 豆類(lèi)及其制品。,,河南省公共

11、衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 膳食要清淡少鹽。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 保持正常體重， 避免超重與肥胖。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 生病后要及時(shí)就 診，配合醫(yī)生治 療，按照醫(yī)囑用 藥。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 不濫用抗生素。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 飯菜要做熟； 生吃蔬

12、菜水果 要洗凈。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 生、熟食品要分 開(kāi)存放和加工。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 不吃變質(zhì)、超 過(guò)保質(zhì)期的食 品。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 婦女懷孕后及時(shí) 去醫(yī)院體檢，孕 期體檢至少5次， 住院分娩。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 孩子出生后應(yīng)盡 早開(kāi)始

13、母乳喂養(yǎng)， 6個(gè)月合理添加 輔食。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 兒童青少年應(yīng)培 養(yǎng)良好的用眼習(xí) 慣，預(yù)防近視的 發(fā)生和發(fā)展。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 勞動(dòng)者要了解工 作崗位存在的危 害因素，遵守操 作規(guī)程，注意個(gè) 人防護(hù)，養(yǎng)成良 好習(xí)慣。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 孩子出生后要按

14、照計(jì)劃免疫程序 進(jìn)行預(yù)防接種。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 正確使用安全套， 可以減少感染艾 滋病、性病的危 險(xiǎn)。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 發(fā)現(xiàn)病死禽畜要 報(bào)告，不加工、 不食用病死禽畜。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬 病疫苗；人被犬、 貓抓傷、咬傷后， 應(yīng)立即沖洗傷口， 并

15、盡快注射抗血清 和狂犬病疫苗。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 在血吸蟲(chóng)病疫區(qū)， 應(yīng)盡量避免接觸 疫水；接觸疫水 后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防 性服藥。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 食用合格碘鹽， 預(yù)防碘缺乏病。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 每年做1次健康 體檢。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 系安全帶（

16、或戴 頭盔）、不超速、 不酒后駕車(chē)能有 效減少道路交通 傷害。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 避免兒童接近危 險(xiǎn)水域，預(yù)防溺 水。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 安全存放農(nóng)藥， 依照說(shuō)明書(shū)使 用農(nóng)藥。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),二、健康生活方式與行為,,? 冬季取暖注意 通風(fēng)，謹(jǐn)防煤 氣中毒。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),三、基

17、 本 技 能,,需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),三、基 本 技 能,,能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書(shū)。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),三、基 本 技 能,,會(huì)測(cè)量腋下體溫。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),三、基 本 技 能,,會(huì)測(cè)量脈搏,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),三、基 本 技 能,,會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物。,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),三、

18、基 本 技 能,,高壓,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),三、基 本 技 能,,易燃,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),三、基 本 技 能,,易爆,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),三、基 本 技 能,,劇毒,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),三、基 本 技 能,,放射,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),三、基 本 技 能,,生物安全,,河南省公共衛(wèi)生人員培訓(xùn),三、基 本 技 能,,搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體，會(huì)首先切斷電源,,河南省公共衛(wèi)生