健身養(yǎng)生試題

1、１一、選擇題一、選擇題1秋季應(yīng)少吃的蔬菜（C）A.菠菜B.白蘿卜C.生姜D.生菜解析：生姜辛辣傷肺，加速秋季人體水分流失。2.由于學(xué)習(xí)，工作壓力過大，生活節(jié)奏加快，很多人出現(xiàn)失眠的狀況，下列哪種食療能促進(jìn)睡眠（B）A.生番茄汁拌雞蛋B.酸棗仁C.羅漢果，柿餅湯D.蓮子加雞丁解析：棗中含有豐富維生素C，對睡眠有幫助作用。3隨著韓劇《大長今》的熱播，掀起一陣食療風(fēng)，劇中長今母親因一種湯獲救，而這種食物也是三豆飲的組成部分，三豆飲它是一種祛痘

2、養(yǎng)顏品，其中三豆是哪三豆（D）A.綠豆，黃豆，黑豆B.黑豆，紅豆，紅小豆C.綠豆，紅豆，黑豆D.綠豆，黑豆，紅小豆解析：綠豆清熱解毒，黑豆補(bǔ)腎補(bǔ)氣，紅小豆補(bǔ)血益氣4成年人每天喝多少水合適（B）A.一升B.兩升C.800毫升D.1500毫升解析：人體每天平均消耗的水分（經(jīng)過呼吸道、大小便、皮膚等）約為2500毫升，除了體內(nèi)物質(zhì)代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應(yīng)從飲食中補(bǔ)充2200毫升，才能達(dá)到平衡。5.被稱為“活維生素C丸”的是（A）

3、A.紅棗B.蘋果C.香蕉D.梨解析：紅棗中含有豐富維生素C。6能促進(jìn)人體胃腸吸收鈣的重要物質(zhì)是（D）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D解析：維生素d促進(jìn)人體消化吸收系統(tǒng)改制的吸收。7香水中含有什么物質(zhì)對人體的皮膚有害（D）A.鐵B.鋅C.硅D.銅解析：香水中含有銅對人體皮膚有傷害，因此使用香水時多隔衣物使用。8下列搭配易造成腹瀉的是（A）A.花生生蟹B.李子雞蛋C.菠蘿雞蛋D.芹菜肉解析：花生仁性味甘平，脂肪含量高達(dá)45％

4、，油膩之物遇冷利之物易致腹瀉，故蟹與花生仁不宜同時進(jìn)食，腸胃虛弱之人，尤應(yīng)忌之。9.早餐哪兩種食物可以多吃？A.稀飯，雞蛋B.水果，蔬菜C.豆?jié){，油條D.面條，面包答案：B解析：早餐有兩類食物不宜多吃：一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量淀粉和糖分，使工作和學(xué)習(xí)效率下降另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間長，可使血液過久地積于腹部，造成腦部血流量減少，因而導(dǎo)致腦細(xì)胞缺氧。10.清晨忌吃的三種食物有？A.飲

5、料香蕉菠蘿B.蘋果，梨，草莓C.牛奶，肉類，番薯D.茶，蜜糖水，面包答案：A。解析：溫度相差太大會強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收11.香蕉的功效有？A.預(yù)防高血壓減少疲勞B.抗氧化C.助貧血D防止皮膚干燥、脫屑答案：A。解析：常吃香蕉可防治高血壓，

6、因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。12.以下哪種食物不會引起的失眠？A.奶茶B.豆類食品C.白粥D.玉米答案：C解析：含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。還３A、當(dāng)突然出現(xiàn)胸部劇烈疼痛或憋悶時，馬上調(diào)整體位，保

7、持比較緩和的姿勢，并保持安靜。B、臉色蒼白，出現(xiàn)休克癥狀時，馬上叫救護(hù)車。C、采取比較緩解的姿勢后，胸痛癥狀雖好轉(zhuǎn)，但仍得上醫(yī)院檢查治療。解析：心臟?。╤eartdisease）是心臟疾病的總稱，包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。臨床實(shí)踐表明，手部按摩是防治心臟病有效的輔助方法。21.中老年冬季洗澡應(yīng)注意什么(ABCD)A、水溫不能過高B、剛吃完飯不能洗澡C、時間不宜過長D、嚴(yán)防受涼解析:中老年

8、人由于年齡增長，循環(huán)系統(tǒng)功能下降，這對心臟是一種潛在的危險(xiǎn)。在冬季洗熱水澡時，要特別謹(jǐn)慎小心。22.中風(fēng)的誘因有哪些？(ABCDE)A、情緒不佳（生氣、激動）；飲食不節(jié)（暴飲暴食、飲酒過量）。B、過度勞累；用力過猛；超量運(yùn)動；突然坐起和起床等體位改變。C、氣候變化；妊娠；大便干結(jié)；看電視過久；用腦不當(dāng)?shù)?。D、各種疾病因素，如糖尿病、高血壓、高血脂、血友病、心臟病、血粘度高、心動過緩、血管硬化。E、服藥不當(dāng)，如降壓藥使用不妥。解析：中風(fēng)以

9、突然昏撲，半身不遂，語言謇澀或失語，口舌歪斜，偏身麻木為主要表現(xiàn)，并具有起病急，變化快，如風(fēng)邪善行數(shù)變的特點(diǎn)的疾病。23.怎樣預(yù)防冠心??？(ABCD)A、限制脂肪攝入量，少吃奶油、冰激凌、肥肉、蛋黃、動物內(nèi)臟B、多安排一點(diǎn)糙米、面食、豆?jié){、水果、蔬菜、瘦肉、低脂奶等C、平時保證每天運(yùn)動30分鐘至1小時D、保持良好的心情解析：冠心病指由于脂質(zhì)代謝不正常，血液中的脂質(zhì)沉著在原本光滑的動脈內(nèi)膜上，在動脈內(nèi)膜一些類似粥樣的脂類物質(zhì)堆積而成白色斑

10、塊，稱為動脈粥樣硬化病變。24.心絞痛的急救處理方法(ABCD)A、癥狀初發(fā)時，首先要保持安靜。若痛感持續(xù)１０分鐘不緩解時，要叫救護(hù)車。B、先解松領(lǐng)帶、皮帶、鈕扣等。C、讓病人坐下，等待陣痛過去。D、保持室內(nèi)空氣流通，溫度適當(dāng)，并安撫病人，使其精神穩(wěn)定下來。解析：心絞痛是指由于冠狀動脈粥樣硬化狹窄導(dǎo)致冠狀動脈供血不足，心肌暫時缺血與缺氧所引起的以心前區(qū)疼痛為主要臨床表現(xiàn)的一組綜合征。25.心肌梗塞的急救處理(ABCD)A、密切注視生命征

11、候情況的同時，叫救護(hù)車。B、解松衣服，讓病人保持半坐位或病人感到最舒服的體位，并保持絕對安靜。C、讓病人先含硝酸甘油（如果是心絞痛發(fā)作，５分鐘之內(nèi)可緩解）。D、劇烈疼痛持續(xù)，放射到左腕、左手背部，臉色蒼白，脈搏紊亂，是非常危險(xiǎn)的。解析：心肌梗塞是由冠狀動脈粥樣硬化引起血栓形成、冠狀動脈的分支堵塞，使一部分心肌失去血液供應(yīng)而壞死的病癥。多發(fā)生于中年以后。發(fā)病時有劇烈而持久的性質(zhì)類似心絞痛的前胸痛、心悸、氣喘、脈搏微弱、血壓降低等癥狀，服用