經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生春季養(yǎng)生ppt課件

1、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生培訓(xùn)班--中級班系列課程,春季養(yǎng)生,1,第一節(jié)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生觀,1、順應(yīng)四時2、賠補正氣3、不治已病治未病,2,故智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，如是則僻邪不至，長生久視。 ----《靈樞·本神篇》,一：智者的養(yǎng)生之道,3,正氣存內(nèi)、邪不可干，邪之所湊，其氣必虛！風(fēng)雨寒暑，不得虛，邪不能獨傷人，猝然逢疾風(fēng)暴雨而不病者

2、，蓋無虛，故邪不能獨傷人，此必因虛邪賊風(fēng)與其身形，兩虛相得乃克其形。 ----《靈樞·本神篇》,二：養(yǎng)生之本賠補正氣,4,是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。 ----《素問·四氣調(diào)神大論》,三：不治已病治未病,5,1、早期診斷

3、 病之始生淺，則易治；久而深入則難治。 ------《醫(yī)學(xué)源流論·防微論》2、防止傳變。 傳變--傳化， 病變的轉(zhuǎn)移變化。 善醫(yī)者，知病勢之盛而必傳也，預(yù)為之防，無使結(jié)聚，無使泛濫，無使并和，此上工治未病之說也。---《醫(yī)學(xué)源流論·表里上下論》3、先安未受邪之地。 五臟相通，移皆有次，五臟有病，則各傳其所勝

4、。-----《素問·玉機真臟論》,6,第二節(jié)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生原理,1、陰陽平衡，保陰益陽2、經(jīng)絡(luò)暢通、合于術(shù)數(shù)3、臟腑堅固、脾腎為本,7,中醫(yī)的整體觀,8,生命的主宰 生命的物質(zhì)基礎(chǔ)（包括：精、血、津液） 生命活動的依賴

5、 生命的根本動力,《黃帝內(nèi)經(jīng)》決定生與死的基本元素,維持人類生命活動的四大系統(tǒng),精,神,經(jīng)絡(luò),氣,9,神與五臟的關(guān)系,神---心 魄---肺 魂---肝 意---脾 志---腎,10,,,11,—生命活動的依賴,人體經(jīng)絡(luò)的組成,經(jīng)絡(luò),12,沒有經(jīng)絡(luò)，人體的一切器官都將癱瘓,經(jīng)絡(luò)是

6、氣血的通道 經(jīng)絡(luò)是人體的總控制系統(tǒng) 經(jīng)絡(luò)是人體自主調(diào)控能力的主宰,—生命活動的依賴,經(jīng)絡(luò),13,人體生病的根本原因----?,14,女性的生命周期,岐伯曰：女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，沖脈盛，月事以時下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長極。四七，筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。（足陽明胃經(jīng)，手陽明大腸經(jīng)）六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七

7、，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。,15,男性的生命周期,“丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更?！倍耍I氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白。七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。八八，則齒發(fā)去。腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛乃能瀉。今五臟皆衰，筋骨

8、懈惰，天癸盡矣。故發(fā)鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。,16,人得病的根本原因,氣血虧虛 經(jīng) 絡(luò) 不 通,17,,18,陰陽失衡、氣血虧虛、經(jīng)絡(luò)失調(diào),人體生病的根本原因----,19,如何知道自己是否平衡態(tài)失調(diào),平衡態(tài)失調(diào)是百病之源,20,,21,人體平衡態(tài)失調(diào)自測表姓名： 性別 年齡 電話

9、 家庭住址： 填表時間：,,22,黃帝內(nèi)經(jīng)—五行體質(zhì),23,,24,世界衛(wèi)生組織宣布,藥物所起的作用只占 8% 飲食運動心理調(diào)節(jié)占 32% 人體自主調(diào)控能力占 60%,8%,32%,60%,其他因素,,,25,,平衡態(tài)醫(yī)學(xué)模式如何治?。?綜合的調(diào)理方案,,26,平衡態(tài)醫(yī)學(xué)模式如何治??？,平衡態(tài)醫(yī)學(xué)綜合調(diào)理方案,內(nèi)

10、調(diào)臟腑,外通經(jīng)絡(luò),食療配合,,,27,黃帝問曰：人之壽夭各不同，或無病，或卒死，或病久，愿聞其道。岐伯曰：五藏堅固，血脈和暢，肌肉解利（通利無滯），皮膚致密，營衛(wèi)之行，不失其常，呼吸微徐（平沉和緩），氣以度（規(guī)律）行，六腑化谷，津液布揚，各如其常，故能長久。,黃帝的大問題,28,,健康的三大支柱,29,平衡態(tài)醫(yī)學(xué)的綜合解決方案,30,如何調(diào)節(jié)臟腑呢？,疾病深淺不同，分絡(luò)、經(jīng)、腑、奇四個層次， 治法也分四類。,31,中醫(yī)治法的四個層

11、次,肌膚受邪：用刮痧、拔罐、推拿、足底按摩可治愈經(jīng)絡(luò)有?。阂欢ㄒ樉男Ч詈茫茨χ荒茌o助臟腑有病：只能用藥，其它都是輔助作用奇經(jīng)八脈?。簾o任何藥可直接入奇經(jīng)八脈，叫病入膏肓一般都是西醫(yī)治不了的疑難雜癥，古代用灸法,四層治病方法：第一層不治后幾層， 第二層可治第一層的病 第三層可治前兩層的病，灸法可治前三層的病,32,,33,唯一的人體平衡態(tài)調(diào)節(jié)劑已通過專家論證和美國FDA認證,34,被列為平衡態(tài)工程重點推廣產(chǎn)品—關(guān)周局長授

12、牌。原料稀缺，工藝復(fù)雜，目前尚不能滿足廣大會員的需要,35,人類健康長壽的根本解決之路,如何恢復(fù)人體平衡態(tài)呢？,調(diào),通,臟腑,經(jīng)絡(luò),氣血,,,,36,平衡態(tài)醫(yī)學(xué)的調(diào)理指導(dǎo)方案-申請,37,,,38,,,39,,,40,,第三節(jié)：順應(yīng)四時--春季養(yǎng)生,41,春三月（正月、一月、二月），此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變（陽氣不足

13、的虛寒病癥），奉長者少。 ——《素問． 四氣調(diào)神大論篇》,一：春季養(yǎng)生大原則,42,肝與春氣相應(yīng)，春天陽光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性。宜踏青、陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛。,二：春季養(yǎng)生--精神調(diào)養(yǎng),43,三：春季養(yǎng)生--飲食養(yǎng)生,44,春,夏,冬,秋,長夏,省酸增甘以養(yǎng)脾,春,,,,,,夏,省苦增辛以養(yǎng)肺,秋,省辛增酸以養(yǎng)肝,冬,省咸增苦以養(yǎng)心,長

14、夏,省甘增咸以養(yǎng)腎,45,四季五味助養(yǎng)生,,春季肝為主臟，酸與肝相應(yīng)，可增強肝臟的機能，但如果太過容易造成肝氣太旺而克制脾胃功能。肝屬木，脾屬土，五行之中木能克土，太過則傷及脾臟。所以春季應(yīng)適當(dāng)少吃酸味食物，而多吃甘味食物以助養(yǎng)脾。,夏季心為主臟，苦味與心相應(yīng)，可增強心的功能。但苦味太過又很容易造成心火太旺而克制肺氣。心屬火，肺屬金，五行之中火克金，太過則傷及肺臟。所以夏季應(yīng)適當(dāng)少吃苦味食物，而多吃辛味食物以助養(yǎng)肺,秋季肺為

15、臟，辛味與肺相應(yīng)，可增強肺的功能。但如果食辛太多很容易造成肺氣過盛而克制肝氣。肺屬金，肝屬木，五行之中金克木，太過則傷及肝臟。所以秋季應(yīng)適當(dāng)少吃辛味食物，多食酸味食物以助養(yǎng)肝。,冬季腎為主臟，咸味與腎相應(yīng)，可增強腎的功能。但如果食咸過多很容易造成腎氣過盛而克制心氣。腎屬水，心屬火，五行之中水克火，太過則傷及心臟。所以冬季應(yīng)適當(dāng)少咸多苦以養(yǎng)心。,夏,省苦增辛以養(yǎng)肺,秋,省辛增酸以養(yǎng)肝,冬,省咸增苦以養(yǎng)心,,,,46,臟腑病與五味

16、禁忌,47,一年之計在于春，春天是身體調(diào)理的最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。 春天多鍛煉，會增強免疫力和抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，令人思維敏捷，不易疲勞。,四：春季養(yǎng)生--經(jīng)絡(luò)鍛煉功法,48,在學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)使用時，應(yīng)該追求化繁為簡,遵循“離穴不離經(jīng)”的原則 比如膀胱經(jīng)是人體后面的一大經(jīng)絡(luò) ,是所有經(jīng)絡(luò)中牽涉穴位最多的經(jīng)絡(luò)，共有67個穴位 要記住它們的所有名稱都要

17、花好多時間，記住各穴位的功用則更不容易。,,49,,膀胱經(jīng)在背部走著兩條線，第一條線上的各穴在距離脊椎1.5寸處，第二條線上的各穴在距離脊椎3寸處。第一條的穴位多是五臟（心、肝、脾、肺、腎）、五腑（小腸、膽、胃、大腸、膀胱）、心包、三焦的俞穴。,50,膀胱經(jīng)與疾病,現(xiàn)代人的許多疾患多與膀胱經(jīng)的經(jīng)絡(luò)不通暢、人體中的“垃圾”排放功能失卻造成淤積有關(guān)。 如頭痛、背痛、脊椎疼痛，另外身體內(nèi)部的臟腑疾患也會反映在各俞穴之上。 當(dāng)然很多

18、內(nèi)臟器官的疾病也還是可以通過對膀胱經(jīng)各俞穴的簡易處理（針灸、火罐、按摩、指壓）去達到以“四兩撥千斤”的醫(yī)用效果的。,51,很好處理膀胱經(jīng)的方法就是靠墻角，站立在一個90度墻角（或門框角）的邊上，雙腳不動，身體放松，上身自然后倒，背部的脊椎邊（膀胱經(jīng)大致走向）與墻角碰擊接觸，這個時候去感覺疼痛點，如有疼痛處則一下一下地慢慢將其痛點撞開。（15-30分鐘） 這個方法完全是一個“求人不求己”的方法，這也是治療因經(jīng)絡(luò)不通造成的正頭痛、背

19、痛、偏背痛、肩膀痛的好方法。,膀胱經(jīng)鍛煉功法,52,春天溫暖多風(fēng)，最適于細菌生長。病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以要講究衛(wèi)生，提高防御能力；春天又是氣候交替的過度季節(jié)，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發(fā)，一些舊病宿疾即易復(fù)發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防。,五：春季養(yǎng)生--防治疾病,53,

20、醫(yī)學(xué)家介紹，有54％的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象，每到入秋至冬季期間，甚至一年四季，總有大批的患者到醫(yī)院看手、腳冰冷，以及腰寒等疾病。 手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。,一：陽池穴--春季養(yǎng)生萬能穴,54,,手腳冰冷——克星是陽池 在人的手背手腕上，順著小指下來有個穴位，叫作陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，平衡荷爾蒙分泌，曖和身體，

21、進而消除發(fā)冷癥。,55,,刺激陽池穴，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。,56,,陽池穴不僅可以治懼冷癥，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能，因此對感冒、氣喘、胃腸病、腎功能失調(diào)等疾病都有益，與合谷穴一起稱得上是“萬能穴位”　　陽池穴的位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在

22、靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴的所在。 只要以此穴為中心，互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生熱的同時，陽池穴就會得到充分的刺激，從而達到溫暖全身的效果。,57,一、定義：在不同的時間段連續(xù)3次測量血壓都高于正常值（140∕ 90mmHg）即為高血壓病。二、誘發(fā)因素：高血壓的發(fā)生主要與遺傳、體重、飲食、吸煙、精神和心理因素有關(guān)。三、病因病機：西醫(yī)認為，高血壓產(chǎn)生的原因之一是全身的微小

23、血管痙攣；之二是血管壁內(nèi)有粥樣斑塊沉積，血管彈性下降。中醫(yī)認為，高血壓病的病因比較復(fù)雜，其中大多是由于肝氣郁結(jié)，肝火上擾，腎陰不足，水不潤木，肝失去腎水滋養(yǎng)，導(dǎo)致肝陽過盛而引起。,58,二：高血壓病的經(jīng)絡(luò)推拿,58,高血壓診斷標準,59,降血壓三大功法：,功法一—特效降壓法 高血壓點：位于腳趾的大趾趾橫紋中央。 推拿時可行掐按法，配合病人的呼吸進行，呼氣時強力按壓此穴6秒 ，吸氣時停止，一天10次，

24、堅持一年，患者再高的血壓會有很大的改善。,60,●,60,功法二—期章捋腹法,期門：位于兩乳頭連線 的 中 點，與臍連線的中點，向外平移至乳頭下即是。此穴是肝的募穴，推拿此穴可有效的疏理肝氣。章門：屈肘使上臂貼于體側(cè)，肘尖處即是此穴。此穴是脾之募穴?！耙姼沃?，知肝傳脾”。章門、期門行擦法：用掌根或大魚際自期門到章門行擦法，力度由上到下逐漸減弱，速度宜慢不宜快，一次約30下，一日兩次。,61,61,功法三—點揉太沖法,太沖：位于

25、足背部，第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷處取穴。此穴是肝經(jīng)的原穴，是治療各類肝病的特效穴，功效與中藥的菊花相似。太沖穴行點揉法：點揉約10-30秒，每日兩次，配合患者呼吸，呼氣時按壓6秒，吸氣時不用力。,62,62,其他推拿手法：,開天門：頭暈，頭疼時可用拇指指腹推印堂（眉心處）至神庭（前正中直上入發(fā)季0.5寸），推三十下左右。推拿至頭暈、頭痛癥狀減輕或消失為止。擦涌泉：涌泉位于足底部，約當(dāng)足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一

26、與后三分之二的交點處。涌泉人字縫頭處,以擦至腳心發(fā)熱為度。此穴有引氣下行的作用。十指梳頭法：不僅可以降血壓，還有醒腦開竅之功。,63,63,注意事項,按摩時宜輕揉為主，以滲透為度，不主張手法過重。按摩時多在呼氣時進行。貴在堅持，因其為慢性病，不是一朝一夕能夠改善的，堅持上述方法按三個月后，效果顯著。,64,生活調(diào)護,合理膳食：低鹽（小于6克），低脂，戒煙戒酒。多食蔬菜水果。良好的生活方式，定時作息，適應(yīng)自然。老年人要有三平：平

27、和的心態(tài)，平穩(wěn)的腳步，平靜的環(huán)境?？蛇M行適量的體育鍛煉，比如練太極，跳老年舞等等，但不可使身體感到勞累為度。,65,高 血 壓 歌 訣,高血壓 不可怕 十指梳頭開天門期章捋腹降壓神逆揉太沖一二三特效降壓大趾點配合呼吸行點按手心腳心心腎交降壓功法顯神效,66,一、定義：失眠，中醫(yī)稱“不寐”，是因為陽不入陰所引起的經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的病癥。表現(xiàn)在睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞，恢

28、復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，睡時易醒，醒后不能再睡，亦有時睡時醒等，嚴重者則整夜不能入睡，臨床常兼見頭暈、頭痛、心悸、健忘，以及心神不寧等癥狀。二、從中醫(yī)角度分析失眠的病因病機：失眠的原因主要是情志失調(diào)，飲食不節(jié)，病后，年邁及稟賦不足，心虛膽怯等造成心火熾盛，肝郁化火，痰熱內(nèi)擾，心脾兩虛，心膽氣虛，陰盛火旺的病理局面。其主要病機是陰陽失調(diào)，氣血失和，陽不入陰，以致心神失養(yǎng)或心神不寧。病位在心。,67,三：失眠的經(jīng)絡(luò)推拿,67,三、失

29、眠四大功法,功法一——雀啄法安眠穴：經(jīng)外奇穴 位于翳風(fēng)（耳垂后）和風(fēng)池（在項部枕骨外下方凹陷處，大約與耳垂相平）連線的中點。,68,68,三、失眠四大功法,功法二——百敲法失眠穴：位于腳后跟處?？梢杂锰撐杖p敲擊此處，故此穴又稱“百敲穴”。,69,69,功法三——點神門神門：在腕部，腕橫紋內(nèi)側(cè)凹陷處。此穴具有調(diào)心氣，養(yǎng)心神的作用。 點按此穴三十下,每晚睡前點按此穴,70,三、失眠四大功法,70,功法四——下敲肝經(jīng) 平坐

30、床上，讓自己的大腿內(nèi)側(cè)面朝上，中間那條線就是肝經(jīng)，用拳頭敲就可以！,71,三、失眠四大功法,71,,日常保?。鹤⒁庑睦碚{(diào)節(jié)，壓力不可過大，不要經(jīng)常生氣，情緒穩(wěn)定開朗。適當(dāng)戶外活動，學(xué)會減壓，學(xué)會交流。睡前養(yǎng)成用熱水泡腳的習(xí)慣，再配上足部穴位按摩效果好。飲食正常規(guī)律，食之七分飽。失眠經(jīng)驗方：炒酸棗仁30克，泡水代茶飲。,72,失 眠,睡 不 著 覺 真 苦 惱平 肝 養(yǎng) 神 睡 的 香治 療 此 病 四 法 寶雀

31、 啄 耳 后 安 眠 穴腳 跟 百 敲 睡 得 著點 按 神 門 養(yǎng) 心 神下 敲 肝 經(jīng) 平 肝 陽,73,一、定義：胃痛又稱胃脘痛，是以上腹部近心窩處疼痛為主癥的病癥。二、從中醫(yī)角度分析胃痛的病因病機：胃痛的病因主要有寒邪犯胃、飲食不節(jié)、情志所傷、素體脾虛、腎陽不足、中陽不足、熱病傷陰。其主要病機是胃氣失和，氣機不利，“不通則痛”;胃失濡養(yǎng)、溫煦，“不榮則痛”。,74,四：胃痛的經(jīng)絡(luò)推拿,74,三、治療胃痛的三大功法,功

32、法一— 臨床急救法梁丘：屈膝，在大腿前面外側(cè)，髕骨底上兩寸。此穴是胃的郄穴，可以治療急性胃痛。此穴可用點揉法，直至胃痛緩解。,75,●,75,功法二—揉腹法,1、天樞：當(dāng)臍旁開2寸。此穴是大腸的募穴。2、中脘：在前正中線上，當(dāng)臍上4寸。此穴是胃的募穴，是胃的經(jīng)氣匯聚于腹部的位置。按揉3-5分鐘，從根本上把胃扶起來，有效防治各種胃病！,76,76,功法三—敲打足三里,足三里：在小腿前外側(cè)，膝蓋的髕骨下3寸，向外側(cè)一橫指（中指

33、）。此穴是四總穴歌中“肚腹三里留”。每天不定時按揉足三里3-5分鐘，可以達到治療胃腸道的疾病效果。,77,●,77,胃 痛,十人九胃真難受胃酸胃脹胃痙攣急性胃痛梁丘尋慢性胃痛不要急揉揉肚子敲三里 遠離胃痛康又樂,78,一、定義：便秘是指大便澀滯，秘結(jié)不通，秘結(jié)時間超過2天以上，或雖有便意而排便困難的病癥。二、病因：素體陽盛，喜食辛辣香燥之品。情志不暢，氣機阻滯，肝失疏泄。氣血虧虛，轉(zhuǎn)運無力。

34、陽氣虛憊，陰寒凝結(jié)。,79,五：便秘的經(jīng)絡(luò)推拿,79,三、治療便秘兩大功法,功法一—增液法之點陰溪法：三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖直上3寸。太溪：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱（阿基里斯腱）連線中點凹陷處。兩穴可以用拇指從三陰交推到太溪.推十下,80,80,功法二—行舟法,行舟法之---揉腹法天樞：位于腹部，當(dāng)臍旁開2寸。此穴是大腸的募穴。 順時針揉腹法。2、行舟法之---敲豐隆法豐?。何挥谛⊥惹巴鈧?cè)，當(dāng)外踝上8寸，距脛骨

35、前約一橫指（中指）。,81,81,快速通腹推手法,方法：用拇指指腹推另一手的第二手指橈側(cè)，從指根部推向指尖。,82,82,便 秘,老年便秘不得了 出血血栓毒素留增液行舟便秘除 陰溪點按增津液天樞揉腹舟可行 待有便意來臨時速用推手便可通,83,,第四節(jié)：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操,84,,舒心經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操,85,,第七頸椎下凹陷中,86,87,88,89,90,91,92,93,94,95,9

36、6,97,,生命在運動,人人皆可通; 堅持天天練,身體無疼痛; 身體常運動,全身關(guān)節(jié)松; 陰陽得調(diào)整,臟腑經(jīng)絡(luò)通; 雙手搓面部,明目清頭風(fēng); 運動多擴胸,防止得心病;

37、 呼吸胸肋動,平肝可息風(fēng); 腹肌多運動,增強腸蠕動; 動腰練胃功,搖晃關(guān)節(jié)松; 下肢多鍛煉,防治腰腿疼; 踢腿腳面繃,能壯下肢功; 行走疾如風(fēng),血絡(luò)上下通;