音樂(lè)養(yǎng)生 ppt課件

1、音樂(lè)欣賞與養(yǎng)生,王景江,人們一直在為莫扎特的樂(lè)曲對(duì)多種疾病的神奇療效而驚嘆。其奧妙在于莫扎特樂(lè)曲中旋律重復(fù)的獨(dú)特方式。莫扎特樂(lè)曲中的旋律每20~30秒重復(fù)一次，這恰好與我們的腦電波及人體其他中樞社經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)行有著幾乎一致的頻率。,莫扎特音樂(lè)神奇的效應(yīng),伊利諾斯大學(xué)專攻癲癇癥的神經(jīng)科專家約翰·休斯曾做試驗(yàn)，在給自己的病人播放莫扎特《D大調(diào)雙鋼琴鳴奏曲》，他驚奇地發(fā)現(xiàn)，在36名病人中有29人的癥狀得到了減輕。休斯認(rèn)為，問(wèn)題的關(guān)鍵在

2、于莫扎特音樂(lè)重復(fù)的頻率。休斯說(shuō)：“他的音樂(lè)比較簡(jiǎn)單，總是讓某一旋律多次重復(fù)出現(xiàn)，而且是以我們大腦比較喜歡的模式重復(fù)。” 　 《自然》雜志上曾經(jīng)刊登過(guò)一篇文章，文章寫(xiě)到，給大學(xué)生們播放莫扎特《D大調(diào)雙鋼琴鳴奏曲》第一樂(lè)章后，他們的空間推理能力有很大的提高。,陰陽(yáng)平衡音樂(lè)養(yǎng)生,中醫(yī)陰陽(yáng)理論認(rèn)為，人體是一個(gè)有機(jī)整體，人體內(nèi)部充滿著陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的關(guān)系。從人體部位來(lái)說(shuō)，上部為陽(yáng)，下部為陰；體表為陽(yáng)，體內(nèi)為陰；背屬陽(yáng)，腹屬陰；四肢外側(cè)為陽(yáng)，四肢

3、內(nèi)側(cè)為陰。以臟腑來(lái)分，五臟（心、肝、脾、肺、腎）屬陰，因其功能以靜為主；六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）屬陽(yáng)，因其功能以動(dòng)為主。此外，經(jīng)絡(luò)亦可分為陽(yáng)經(jīng)、陰經(jīng)等等。 　 （1）陰虛：由于陰液不足，“陰虛生內(nèi)熱”所致。主證為低熱顴紅，手足心熱，盜汗，口燥咽干，尿少而黃，大便秘結(jié)，舌紅無(wú)苔，脈細(xì)而浮有力，重取則無(wú)脈?！?（2）陽(yáng)虛：由于陽(yáng)氣不足，“陽(yáng)虛則生寒”所致。主證為畏寒肢冷，疲倦乏力，自汗，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，苔白，舌質(zhì)

4、淡，脈細(xì)無(wú)力。,陰陽(yáng)平衡選音樂(lè),陽(yáng)虛陰盛體質(zhì)：選擇“陽(yáng)剛”特點(diǎn)的武曲。這類(lèi)音樂(lè)，豪放、雄壯、剛健、嘹亮、氣勢(shì)磅礴，旋律向上行、連續(xù)級(jí)進(jìn)或大跳、節(jié)奏有力、速度較快。 聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，以坐姿為主，可以適當(dāng)配合站姿、緩行以及肢體小幅運(yùn)動(dòng)，或自由活動(dòng)。 武曲：十面埋伏、霸王卸甲、將軍令、光明行、聽(tīng)松、百鳥(niǎo)朝鳳等,陰虛陽(yáng)盛體質(zhì)：選擇“陰柔”特點(diǎn)的文曲。這類(lèi)音樂(lè)，輕柔、婉約、細(xì)膩、優(yōu)美、流暢，樂(lè)句悠長(zhǎng)、音色柔和、節(jié)奏舒緩。

5、 聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，采用坐姿或躺姿，平心靜氣，全身處于放松之中。 文曲：漢宮秋月、梅花三弄、廣陵散、平沙落雁、漁舟唱晚、胡笳十八拍、出水蓮、滿庭芳、陽(yáng)光三疊、霓裳羽衣、瀟湘水云、春江花雨夜、月兒高、寒江殘雪等。,調(diào)式是按照一定關(guān)系（高低關(guān)系、穩(wěn)定與不穩(wěn)定關(guān)系等）組織起來(lái)的一組音（一般在七個(gè)音之內(nèi)），并以某一個(gè)音為中心音（即主音）聯(lián)結(jié)成一個(gè)體系，這個(gè)體系就叫調(diào)式。 大調(diào)音階由七個(gè)基本音級(jí)組成。根據(jù)大調(diào)構(gòu)成法則，第三、

6、四級(jí)（MI和FA）之間、第七八級(jí)（SI和DO）之音的距離都是半音（即小二度）。而其他相鄰兩級(jí)之間的距離都是全音（即大二度）的音階稱為大調(diào)音階。一般來(lái)說(shuō)，大調(diào)色彩明亮，一般終止于主音1（DO）上。 小調(diào)也是由一種七個(gè)音構(gòu)成的調(diào)式，根據(jù)各音級(jí)相鄰音的音高關(guān)系不同又可分為自然小調(diào)、和聲小調(diào)和旋律小調(diào)，小調(diào)的特征表現(xiàn)在主音上方的小三度，它最能說(shuō)明小調(diào)的色彩和性格。小調(diào)則較為柔和暗淡,一般終止于主音6(LA)上。,西方古典音樂(lè)中的大調(diào)和

7、小調(diào),,,大小調(diào)音樂(lè)情緒模式圖,小調(diào)（6）,大調(diào)（1）,快速,徐緩,憂傷和苦悶,激情和憤怒,寧?kù)o和柔和,朝氣和喜悅,,舒伯特：圣母頌圣桑：天鵝,莫扎特：小夜曲施特勞斯：閑聊波爾卡,柴可夫斯基：悲愴舒伯特：死神與少女,柴可夫斯基：第一鋼琴協(xié)奏曲貝多芬：鋼琴奏鳴曲熱情,音樂(lè)調(diào)整情志養(yǎng)生,人有七情： 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。中醫(yī)認(rèn)為：七情可以致病，也可以治病。 喜傷心：喜為心志，心能表達(dá)人的喜悅之情。

8、過(guò)喜則傷心：常出現(xiàn)心慌，心悸，失眠，多夢(mèng)，健忘，多汗，胸悶，頭暈，頭痛，心前區(qū)疼痛，甚至神志錯(cuò)亂，喜笑不休，悲傷欲哭，多疑善慮，驚恐不安等癥狀，可導(dǎo)致一些精神、心血管方面的疾病發(fā)生。 怒傷肝：怒為肝志，肝能表達(dá)人的憤怒之情志活動(dòng)。　　大怒、過(guò)怒易傷肝，表現(xiàn)為肝失疏泄，肝氣郁積，肝血瘀阻，肝陽(yáng)上亢等病證。出現(xiàn)胸脅脹痛，煩躁不安，頭昏目眩，面紅目赤，有的則會(huì)出現(xiàn)悶悶不樂(lè)，喜太息，曖氣，呢逆等癥狀。可引起食欲下降，胃腸痙

9、攣，心跳加快，呼吸急促，血壓上升，血液黏滯度增高，交感神經(jīng)興奮。長(zhǎng)此以往，會(huì)使人患上高血壓等心腦血管疾病。,憂（悲）傷肺：憂（悲）為肺志，肺是表達(dá)人的憂愁、悲傷的情志活動(dòng)的主要器官?！?可使肺氣抑郁，耗散氣陰，出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。肺主皮毛，所以悲憂傷肺，還可表現(xiàn)在某些精神因素所致的皮膚病上。情緒抑郁，憂愁悲傷可以導(dǎo)致蕁麻疹、斑禿、牛皮癬等?！?恐（驚）傷腎：恐（驚）為腎志，腎是人們表達(dá)驚恐之志的主要臟器。驚恐過(guò)度會(huì)耗傷腎氣

10、，使得腎氣下陷，二便失禁，遺精滑泄，嚴(yán)重的驚恐，還會(huì)導(dǎo)致人的死亡?！?思傷脾：思 為脾志，人的思慮的情志活動(dòng)主要是通過(guò)牌來(lái)表達(dá)的?！?因而過(guò)思則易傷脾。傷牌可以表現(xiàn)為氣血不足所致的乏力，出現(xiàn)頭昏，心慌，貧血等癥狀。有的還可出現(xiàn)曖氣，惡心，嘔吐，腹脹，腹瀉等消化道疾病的癥狀。,節(jié)制疏泄情志的音樂(lè),（1）恐勝喜：以腎水之情志的恐（水克火），來(lái)克制大喜過(guò)妄。選擇柔和、清潤(rùn)的音樂(lè)來(lái)安定心神、沉降陽(yáng)氣。 如：二泉映月、寒江殘

11、雪、平沙落雁、瀟湘水云、小河淌水等。 （2）悲勝怒：以悲制怒（金克木），選擇凄切感人的樂(lè)曲來(lái)緩解過(guò)怒的情緒。 如：江河水、漢宮秋月、病中吟等。 （3）怒勝思：以怒制思（木克土），選擇情緒激昂、生機(jī)勃勃的音樂(lè)。 如：聽(tīng)松、大浪淘沙、霸王卸甲等。,（4）喜勝悲憂：喜可以制悲傷和憂傷（火克金）。選擇歡快、旋律流暢、曲調(diào)輕盈優(yōu)美的曲目。 如花好月圓、喜洋洋、步步高、金蛇狂舞等。

12、 順勢(shì)療法：以悲哀憂傷的音樂(lè)調(diào)節(jié)情緒，如江河水、漢宮秋月等。 先聽(tīng)悲傷的曲目。然后欣賞歡快的曲目。 （5）思勝恐：以思制恐（土克水），選擇古樸雅致、旋律流暢、中和沉穩(wěn)的樂(lè)曲來(lái)?yè)嵛靠謶值那榫w。 如：梅花三弄、陽(yáng)春白雪、霓裳曲、滿庭芳等。,五行: 金 木 水 火 土五臟: 肺 肝 腎 心 脾五腑

13、 大腸 膽 膀胱 小腸 胃五音: 商 角 羽 徵 宮 2 3 6 5 1五竅: 鼻 目 耳 舌 口五色: 白 青 黑 紅 黃五味: 辛 酸

14、 咸 苦 甜情志： 悲 怒 恐 喜 思,五行主要對(duì)應(yīng)關(guān)系,,中醫(yī)認(rèn)為，五音，即宮、商、角（jue)徵（zhǐ ）、羽，對(duì)應(yīng)五行(土、金、木、火、水)，并與人的五臟和五種情志相連。 “五音養(yǎng)生”就是根據(jù)5種調(diào)式音樂(lè)的特性與五臟五行的關(guān)系來(lái)選擇曲目，以調(diào)和情志，調(diào)理臟腑，平衡陰陽(yáng)。 宮調(diào)式（1）：悠揚(yáng)沉靜、淳厚莊重，有

15、如“土”般寬厚結(jié)實(shí)，可入脾； 商調(diào)式（2）：高亢悲壯、鏗鏘雄偉，具有“金”之特性，可入肺； 角調(diào)式（3）：朝氣蓬勃，生機(jī)盎然，具有“木”之特性，可入肝； 徵調(diào)式（5）：熱烈歡快、活潑輕松，具有“火”之特性，可人心； 羽調(diào)式（6）：凄切哀怨，蒼涼柔潤(rùn)，如行云流水，具有“水”之特性，可入腎。,五音養(yǎng)生基本原理,音樂(lè)引導(dǎo)想象（GＩＭ）,音樂(lè)引導(dǎo)想象（GIM） 是由美國(guó)著名音樂(lè)治療家邦妮（

16、Bonny）創(chuàng)立的。按照美國(guó)音樂(lè)與聯(lián)想?yún)f(xié)會(huì)的定義：GIM是一個(gè)“以音樂(lè)為中心的對(duì)意識(shí)進(jìn)行探索的，用特定排列組合的古典音樂(lè)來(lái)持續(xù)地刺激和保持內(nèi)心體驗(yàn)的動(dòng)力的一種方法?！　IM的理念基于人本主義和超個(gè)體心理學(xué)的理論,強(qiáng)調(diào)個(gè)體的自我意識(shí)和音樂(lè)對(duì)自我的發(fā)展的影響。　 音樂(lè)的各種因素，如樂(lè)曲的形式、音量、音色、和節(jié)奏為體驗(yàn)提供了可預(yù)知的結(jié)構(gòu)，因此為被治療對(duì)象提供了安全感，而反過(guò)來(lái)這種可預(yù)知性和安全感又促進(jìn)被治療對(duì)象面對(duì)自己的情緒

17、的困擾和潛意識(shí)的活動(dòng)，而面對(duì)潛意識(shí)的矛盾又促進(jìn)了情緒的釋放和對(duì)自我內(nèi)心的理解，最終導(dǎo)致行為的改變。,著名作家白樺：在絕望中尋找悲愴,1 958年初，我被宣判成資產(chǎn)階級(jí)右派分子，在離開(kāi)北京之前，我去青藝劇場(chǎng)聽(tīng)中央樂(lè)團(tuán)演奏的柴可夫斯基b小調(diào)《第六交響曲》，我是在絕望中去尋找“悲愴”的，但我得到的卻不僅是“悲愴”在慢板樂(lè)章竭止之后，我哭了。　　哭泣著走上積雪的長(zhǎng)安街．我真正意識(shí)到我是一個(gè)被我緊緊擁抱著的人世拋棄了的孤兒。但我朦朧間覺(jué)得還有另

18、一個(gè)永不舍棄我的境界。此后，我不再幻想向石壁去乞求什么了，我的思索也隨之而多了一點(diǎn)深沉。 空曠、寂寞、迫切地渴望著喧嘩人世至上的音響。沒(méi)有音樂(lè)，我不可能太太平平地活著；當(dāng)然也不可能太太平平的死去。,李韻(化名)是一個(gè)27歲漂亮瘦弱的姑娘，一年前，她的男朋友突然在一個(gè)早上提出分手。兩個(gè)月之后，她聽(tīng)到了他結(jié)婚的消息。李韻的精神一下子崩潰了，她服下了大量安眠藥，家人將她送到醫(yī)院搶救。出院后她整整一個(gè)月不能吃飯，體重急劇下降。以后

19、一年多時(shí)間里，她終日閉門(mén)不出，以淚洗面，不能與任何人接觸，并且辭去了公司的工作。 在治療過(guò)程中，使用G l M方法，先對(duì)李韻進(jìn)行催眠。然后選用了一組憂愁傷感的音樂(lè)。在治療師的引導(dǎo)下，她很快就出現(xiàn)了豐富的聯(lián)想： “太陽(yáng)落山了，天黑了，要下雨了，我獨(dú)自坐在窗臺(tái)前，聞到了雨的味道……我感到自己的身體在下沉……有什么東西把我托了起來(lái)，我變得厚了，只感到自己在往上升，我快要爆炸了，著不了地，太厚了，我不知道我要到哪里

20、去。"她開(kāi)始不斷地流淚。,高天教授音樂(lè)治療案例,第二次治療中，使用了更加憂傷的音樂(lè)。她的聯(lián)想也變得更加豐富： “我躺在河邊上，水很靜……男朋友走過(guò)來(lái)，很憂郁的樣子，他吻了我，輕輕地抱著我，我靠在他懷里。他不跟我說(shuō)話……天又要黑了，他要走了，我舍不得他，可是他還是悄悄地走了。(大哭)……我變成了河邊的一棵樹(shù)，他輕輕地扶著這棵樹(shù)，為我澆水。后來(lái)就再?zèng)]人來(lái)了，只有這棵樹(shù)孤孤單單地在河邊?！?在后面的討論中她

21、告訴我，她曾對(duì)他說(shuō)，如果有一天失去了他，她會(huì)去死，會(huì)變成自己墳上的一棵樹(shù)，希望他能來(lái)為自己澆水。在這里，我看到她已經(jīng)在用死亡和樹(shù)為自己的這一段感情做了結(jié)了。,選擇音樂(lè)的一個(gè)重要原則就是“同步原則”，即對(duì)音樂(lè)片段的選擇應(yīng)該與治療對(duì)象的主要情緒相匹配。所以治療師必須確定音樂(lè)所描繪的情緒是什么?為了正確選擇音樂(lè)，治療師還必須對(duì)治療對(duì)象的心理矛盾進(jìn)行分析和共情，因此治療師的投射和反移情也會(huì)進(jìn)入治療的情景中去。 對(duì)音樂(lè)的選擇還應(yīng)該遵

22、循“好媽媽原則” 。根據(jù)這個(gè)原則，選擇過(guò)于放松，結(jié)構(gòu)清晰，很少變化的音樂(lè)不會(huì)對(duì)治療對(duì)象尋求保持安逸情緒的心態(tài)構(gòu)成挑戰(zhàn)。如果音樂(lè)具有一些結(jié)構(gòu)上的不穩(wěn)定性，能夠引發(fā)焦慮和促進(jìn)想象，就可能促使治療對(duì)象發(fā)生某些改變。然而如果音樂(lè)的結(jié)構(gòu)性過(guò)于不穩(wěn)定，又會(huì)引發(fā)治療對(duì)象過(guò)高的焦慮。薩默比喻音樂(lè)的作用應(yīng)該就像一個(gè)好媽媽一樣，鼓勵(lì)小孩子勇敢地探索外面的世界，然后再讓他回到媽媽的懷抱里。,音樂(lè)治療的重要原則,瑜伽放松休息術(shù),（1）訓(xùn)練法 

23、60;  有意識(shí)地控制自體心理生理活動(dòng)、降低喚醒水平、改善機(jī)體紊亂功能的訓(xùn)練，使精神得到放松。方法主要是通過(guò)瑜伽的調(diào)整姿態(tài)（調(diào)身）、呼吸（調(diào)息）、意念（調(diào)心），而達(dá)到松、靜、自然的放松狀態(tài)。    （2）意境法    通過(guò)想像達(dá)到放松的目的，如靜臥后，自我意念想像：心里出現(xiàn)了一幅圖畫(huà)，湖面平靜，清澈安寧；一只美麗的白天鵝浮過(guò)湖面，…..

24、 （3）休息法    休息法是上述放松法的綜合。通常是由一位老師或教練員誦讀引導(dǎo)詞，練習(xí)者則根據(jù)他的引導(dǎo)詞做練習(xí)。    通過(guò)休息放松，可使身心疲倦的人們輕松的甩開(kāi)緊張和焦慮，回歸平和的大自然心境。,西方古典音樂(lè)養(yǎng)生,鎮(zhèn)靜安神：柴可夫斯基：弦樂(lè)小夜曲 海瓊斯： 小夜曲舒伯特：搖籃曲 小夜曲門(mén)德?tīng)査桑褐傧囊怪畨?mèng)