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文檔簡介
1、第九套廣播體操動作要領(lǐng)即圖解第九套廣播體操動作要領(lǐng)即圖解預備節(jié)原地踏步(8拍2)第一節(jié)伸展運動(8拍4)第二節(jié)擴胸運動(8拍4)第三節(jié)踢腿運動(8拍4)第四節(jié)體側(cè)運動(8拍4)第五節(jié)體轉(zhuǎn)運動(8拍4)第六節(jié)全身運動(8拍4)第七節(jié)跳躍運動(8拍4)第八節(jié)整理運動(8拍2)預備節(jié)(預備節(jié)(8拍2)預備姿勢:兩腳立正,手臂垂直于體側(cè),抬頭挺胸,眼看前方當口令至“原地踏步”時,半握拳,拇指壓于食指第二指節(jié);第1拍:左腳向下踏步,右腿抬起,膝蓋
2、向前,腳尖離地10~~15厘米,同時左臂前擺身體中線,右臂后擺與左臂對稱;第2拍與第1拍動作相同,方向相反。原地踏步,左腳開始。最后拍還原成立正姿勢。第一節(jié)第一節(jié)伸展運動(伸展運動(8拍4)預備姿勢:立正第1拍:左腳向左一步與肩同寬,同時兩臂側(cè)平舉(掌心向下),頭左轉(zhuǎn)90度;第2拍:右腳并于左腳,同時半蹲,雙臂屈臂于胸前(拳心相對),含胸低頭;第3拍:兩臂伸出至側(cè)上舉(掌心相對),抬頭挺胸,眼看前上方;第4拍:手臂落下還原成立正。5至8
3、拍動作同1至4拍,方向相反!第二節(jié)第二節(jié)擴胸運動(擴胸運動(8拍4)預備姿勢:立正第1拍:左腳向前一步(成小弓步),同時兩臂經(jīng)體前平舉(握拳,拳心相對),后直臂擴胸至側(cè)平舉(拳心向前);第2拍:身體右轉(zhuǎn)90度,同時手臂經(jīng)體前交叉后屈臂擴胸;第3拍:身體左轉(zhuǎn)90度,同時手臂經(jīng)體前交叉向后直臂擴胸;第4拍:左腳收回還原立正,同時兩臂經(jīng)前平舉落下。5至8拍動作同1至4拍,方向相反!第五節(jié)第五節(jié)體轉(zhuǎn)運動(體轉(zhuǎn)運動(8拍4)預備姿勢:立正第1拍:
4、左腳向側(cè)一步與肩稍寬,同時兩臂側(cè)平舉(掌心向下);第2拍:下肢保持第1拍的姿勢,上體左轉(zhuǎn)90度,同時雙手體前擊掌兩次;第3拍:上體右轉(zhuǎn)180度,同時雙臂伸直至側(cè)上舉(掌心相對);第4拍:左腳收回還原成立正,同時身體轉(zhuǎn)正,兩臂經(jīng)體側(cè)還原至體側(cè)。5至8拍動作同1至4拍,方向相反!第六節(jié)第六節(jié)全身運動(全身運動(8拍4)預備姿勢:立正第1拍:左腳向左邁出,與肩稍寬,兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉,掌心向前,抬頭看手;第2拍:身體前屈(兩腿伸直),雙臂體
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