不同組合力量訓(xùn)練對北體大短跑專項學(xué)生下肢爆發(fā)力影響的實驗研究.pdf

1、本文通過實驗，對北京體育大學(xué)短跑專項學(xué)生實施兩種訓(xùn)練方式，即同樣的力量訓(xùn)練和不同超等長訓(xùn)練方式，探究不同組合力量訓(xùn)練對短跑運動員力量速度和爆發(fā)力的提高作用。在實驗前后進行立定跳遠、100M、原地縱跳摸高、立定三級跳、三維測力臺測試，通過組內(nèi)組間對比得出實驗結(jié)論：不同組合力量訓(xùn)練均可以顯著提高短跑運動員下肢爆發(fā)力，但在不同負重下，提高幅度卻不同。
　　通過將近兩個月的不同組合力量訓(xùn)練后，在立定跳遠的數(shù)據(jù)方面，實驗一組的平均成績是2.

2、76米，比實驗二組的成績增加了0.03米；負重半蹲比實驗二組增加了2.5公斤。而立定三級跳這項指標(biāo)成績的變化則沒有太多差距。在速度素質(zhì)指標(biāo)中，實驗一組采用的75％-85%1RM最大力量抗阻組合原地屈蹲跳的訓(xùn)練方式經(jīng)過八周的訓(xùn)練出現(xiàn)了顯著的變化，但實驗二組成績卻沒有增長，與實驗測得的運動員下肢爆發(fā)力指數(shù)增長幅度相吻合，實驗一組的爆發(fā)力指數(shù)增長了237.5，實驗二組增長了98.87。
　　1.不同組合的力量訓(xùn)練對于短跑項目來說，是非常