兩種振動訓練形式與傳統(tǒng)抗阻訓練對下肢爆發(fā)力影響的比較研究.pdf

1、振動訓練作為一種比較新興的力量訓練方法，近年來越來越受到健身行業(yè)和競技領域的青睞，但力量增長的適宜振動頻率和振幅仍存在較大的分歧與爭議。在同一頻率、同一振幅和同一負荷下，不同振動訓練形式對機體的影響也可能存在差異。本研究以兩種不同振動訓練形式為切入點，選取了Power plate和Galileo900振動平臺在同一頻率、同一振幅和同樣為50％1RM負荷下進行實驗，同時以傳統(tǒng)抗阻組作為對照，試圖揭示兩種不同振動訓練形式與傳統(tǒng)抗阻訓練中哪一

2、種訓練形式對下肢爆發(fā)力的增長更有效果。
　　本研究以北京體育大學18名體教專業(yè)田徑專項的男生（本科）作為實驗對象。將實驗對象分為I組（Power plate振動訓練組）6人，Ⅱ組（Galileo900振動訓練組）6人，Ⅲ組（傳統(tǒng)抗阻訓練組）6人，施加同樣為50%1RM的杠鈴負荷，將兩個振動組的振幅固定在2mm，頻率在30Hz，每周2次，共8周。實驗前后分別進行最大力量、立定跳遠、預蹲縱跳、30m的測試。對比分析實驗前后受試者各項指

3、標的變化情況，得出以下研究結(jié)論：
　?。?）經(jīng)過8周的訓練，三組下肢最大力量均有增長。兩種振動組（Ⅰ組和Ⅱ組）對提高下肢最大力量產(chǎn)生的效果要顯著高于Ⅲ組傳統(tǒng)抗阻組，兩個振動組中，Ⅰ組比Ⅱ組效果明顯，可見施加同一頻率、同一振幅和同樣為50%1RM負荷的練習，振動訓練對提高下肢最大力量有較好效果。
　?。?）振動訓練能有效改善下肢肌肉的爆發(fā)力，立定跳遠和預蹲縱跳的三個指標中，Ⅰ組的效果同樣要比Ⅱ組和Ⅲ組明顯，立定跳遠中，Ⅱ組的效