單側訓練對青少年女子籃球運動員下肢爆發(fā)力影響的應用研究.pdf

1、研究目的：
　　籃球運動對于運動員下肢爆發(fā)力要求非常高。單側訓練是日益向專項化發(fā)展的當代體能訓練中的一種訓練方式。本次論文的主要研究目的在于探索出一種貼合籃球專項運動特征的下肢爆發(fā)力的訓練手段。研究方法：根據籃球運動技術動作存在單側肢體頻繁發(fā)力的特征；對單側力量訓練的研究也被證實其有效性，其在其他專項已有成功案例；將兩者相結合，提出單側力量訓練對籃球運動員下肢爆發(fā)力的發(fā)展更有意義的假設。然后設計實驗和周期安排，并選擇垂直縱跳的高度

2、作為主要測量指標。實驗選擇U15國家少年女子籃球隊的隊員們作為受試者，將受試者們分為實驗組與對照組兩組，實驗組所有訓練內容皆為單側訓練；而對照組的訓練內容皆為雙側訓練。
　　研究結果：
　?。?）實驗組實驗后雙腿原地縱跳沒有顯著性變化，而原地、助跑單腿縱跳和助跑雙腿縱跳都有顯著提高；
　?。?）對照組實驗后原地、助跑單腿縱跳沒有顯著性變化，而原地、助跑雙腿縱跳都有顯著提高；
　?。?）實驗組和對照組比較實驗前后差

3、值，在雙腿縱跳方面兩組并沒有顯著區(qū)別；而在單腿縱跳方面，實驗組相較于對照組有顯著提高。
　　結論：
　　（1）對于原地雙腿起跳的垂直縱跳，傳統的雙側訓練更具意義，而單側訓練不能很有效的起到作用；
　　（2）對于原地單腿起跳的垂直縱跳，單側訓練具有非常顯著的作用，而雙側訓練不具有顯著意義；
　　（3）對于助跑后雙腿起跳的垂直縱跳，單側訓練與雙側訓練皆具有顯著作用；
　?。?）對于助跑后單腿起跳的垂直縱跳，單側