不同強(qiáng)度高翻練習(xí)對(duì)全身爆發(fā)力影響的研究.pdf

1、爆發(fā)力是快速力量的重要表現(xiàn)形式之一，爆發(fā)力素質(zhì)的高低已經(jīng)成為左右比賽成績(jī)的關(guān)鍵因素。國(guó)內(nèi)外體育工作者歷來十分重視對(duì)爆發(fā)力的相關(guān)研究和探索，并有著豐富的理論成果和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。近些年來我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)力量和爆發(fā)力素質(zhì)訓(xùn)練不斷得到重視和加強(qiáng)。但同國(guó)外強(qiáng)手相比，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力素質(zhì)的還是存在明顯差距。
　　抗阻力量訓(xùn)練作為力量素質(zhì)的訓(xùn)練手段，一直以來被運(yùn)動(dòng)隊(duì)廣泛采用。那么對(duì)于采用多大負(fù)荷、使用什么具體的手段對(duì)全身爆發(fā)力的訓(xùn)練效果更好，教練

2、之間存在分歧。本文通過對(duì)爆發(fā)力大小影響因素的分析以及爆發(fā)力訓(xùn)練手段的整理，闡述了不同負(fù)荷的抗阻訓(xùn)練對(duì)全身爆發(fā)力提高的原理，并對(duì)大強(qiáng)度抗阻力量訓(xùn)練對(duì)爆發(fā)力影響的機(jī)理進(jìn)行了深入的研究。
　　本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析法，對(duì)不同強(qiáng)度高翻練習(xí)影響全身爆發(fā)力的問題進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究和理論分析。以陜西省田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)20名運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，并將實(shí)驗(yàn)對(duì)象分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。對(duì)兩組被試人員的年齡、身高、體重及反映爆發(fā)力素

3、質(zhì)的四項(xiàng)成績(jī)進(jìn)行了T檢驗(yàn)，結(jié)果顯示實(shí)分組并無顯著性差異。在10周實(shí)驗(yàn)過程中，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的內(nèi)容一樣，只是在爆發(fā)力訓(xùn)練環(huán)節(jié)負(fù)荷強(qiáng)度不同。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對(duì)四項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行了測(cè)試，并對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)處理和分析，得出以下結(jié)論：
　　1.通過兩組被試人員的不同強(qiáng)度的高翻練習(xí)，實(shí)驗(yàn)組四項(xiàng)反映爆發(fā)力素質(zhì)的成績(jī)均有顯著性的提高。對(duì)照組各項(xiàng)成績(jī)也都有所提高，其中原地縱跳摸高和后拋實(shí)心球兩項(xiàng)測(cè)試成績(jī)有顯著性提高。說明高翻練習(xí)對(duì)提高全身爆

4、發(fā)力有很好的效果。
　　2.實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的各項(xiàng)成績(jī)的提高幅度明顯高于對(duì)照組的提高幅度，在其他條件一致的情況下，說明80％以上大強(qiáng)度的高翻練習(xí)對(duì)全身爆發(fā)力的提高效果優(yōu)于30%-60%中小強(qiáng)度的高翻練習(xí)。
　　3.通過十周的高翻練習(xí)，兩組被試人員的高翻最大負(fù)荷值均有不同程度提高。實(shí)驗(yàn)組平均高翻負(fù)荷增加幅度明顯高于對(duì)照組，說明大強(qiáng)度高翻練習(xí)對(duì)高翻1RM值的增加效果優(yōu)于中小強(qiáng)度的高翻練習(xí)。
　　由于實(shí)驗(yàn)條件的限制和本人學(xué)識(shí)水平