2學會控制情緒課件

1、學會調(diào)控情緒,預習提綱,4、發(fā)泄情緒時要注意什么？,,,,,,,案 例,這是一個令人難以置信的悲劇。 2002年世界杯足球賽期間，韓國有個青年因為觀看球賽與他的母親發(fā)生了口角，一怒之下竟然殺死了養(yǎng)育自己的親生母親。 6月18日下午，該青年回到家中，準備觀看韓國隊同意大利隊的比賽。母親看到兒子整天東游西逛，不務正業(yè)，便斥責他“連個工作也找不到，整天就知道看球”，并打了兒子一記耳光。兒子一時沖動，用刀刺向

2、母親胸口，將母親殺害。該青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市的一個小旅館，企圖服毒自殺，后被韓國警方抓獲。,你怎樣看待這位韓國男青年的行為？,,,,,,,★該青年屬于激情性殺人。這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。,★青少年的情緒有什么特點：青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強烈性和自控能力差等特點，尤其要注意情緒的調(diào)控,青少年情緒的特點會對 我們產(chǎn)生哪些不良影響？,① 影響精神狀態(tài)，干擾學習和生活 ② 影響同學間

3、的團結(jié)友愛 ③ 影響身體健康 ④ 違反學校紀律，觸犯法律,我國三千萬青少年有情緒障礙和行為問題,,一、情緒需要調(diào)適,從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉: 目前，在我國１７歲以下兒童青少年中，至少有３０００萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。專家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。,,思考篇 情緒可以調(diào)控嗎？,,唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！,,“哭婆婆” 與“笑婆婆”,唉！哪兒還

4、有人來買我大兒子的傘呀！,鄰居對老奶奶說了些什么，使 老奶奶由憂愁變得快樂了？這說明了什么？,猜一猜,,,情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 ——所以，情緒是可以調(diào)適的。,二、情緒是可以調(diào)適的,行動篇 學會排解不良情緒,調(diào)節(jié)情緒的方法,2.合理發(fā)泄法,1.注意轉(zhuǎn)移法,3.理智控制法,心理學研究表明：當一

5、個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。,,注意轉(zhuǎn)移法,,1.改變注意焦點2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境,這樣發(fā)泄行不行？,合理發(fā)泄法,,1.在適當?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進行劇烈運動4.放聲歌唱或大喊大叫,運動,大聲叫喊,哭,打架,吃東西,睡覺,喝酒,情緒發(fā)泄基地,哭、運動找人傾訴唱歌、娛樂,睡覺 吃東西,狂哭、狂睡、狂吃、喝

6、酒、吸煙、生悶氣、扔東西、打架,理智控制法,,1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激勵4.心理換位5.學會升華（化悲痛為力量）,戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運交響曲》。,你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、的故事嗎？ 請問塞翁、勾踐分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？,塞翁用的是理智控制法

7、中的自我安慰 ——改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學會換個角度看問題，換位思考。,勾踐用的是理智控制法中的自我激勵 ——過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。,學以致用,1、考試時很緊張這時我會————————2、與他人發(fā)生沖突時，剛要發(fā)怒，我會——3、當考試成績不理想時，我會——————4、林則徐用“制怒”條幅，時刻提醒自己。這是——

8、————————————————5、戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》；歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特之煩惱》。這是——————,實踐篇：喜怒哀懼，不忘關(guān)心他人,情景一： 同桌同學弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進家門就沖著媽媽“火”起來……情景二： 今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學先是默默地坐著，然后趴在桌上……

9、她的試卷上寫著“58”情景三： 凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了,,1人的情緒具有什么特征？2我們應該怎樣表達自己的情緒？,1、人的情緒具有相通性和感染性2、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受3、同學朋友之間應懂得分享快樂分擔憂愁。,快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！,溫馨提示,教師寄語,弱者任思緒控制行為，強者讓

10、行為控制思緒，只有積極主動的 控制情緒，才能掌握自己的命 運，成為自己的主人，才 能享受幸?？鞓?的生活。,祝愿篇 愿大家天天有個好心情,,快樂大餐,配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。,,美味無比的“快樂大餐”做好了

11、，大家一起分享吧！,取關(guān)懷和誠摯，與信任充分攪拌，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。,調(diào)制方法,,,學會調(diào)控情緒,情緒是可以調(diào)適的,排解不良情緒,喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人,情緒需要調(diào)控,情緒與個人的態(tài)度緊密相連,青少年的情緒具有多變的特點,排解不良情緒的具體方法,情緒表達需要考慮他人的感受,分享快樂，分擔憂愁,情緒需要調(diào)適,調(diào)適情緒有不同的方法，表達情緒時應關(guān)