教你控制情緒的方法、步驟及實(shí)例訓(xùn)練

1、控制情緒的方法（非常具體、實(shí)用）控制情緒的方法（非常具體、實(shí)用）先學(xué)會(huì)了解自己，了解別人的性格。想想有沒有必要有情緒，有時(shí)想通了，就覺得沒啥了。想想情緒對(duì)你的得失，也就是意義，或者說(shuō)情緒對(duì)自己和別人的造成的影響。如果覺得某些沒必要，由于情緒有慣性改變有點(diǎn)不易，所以自己先忍著不發(fā)生不必要的損失，想通，平靜對(duì)待，過(guò)一段時(shí)間，可能就不必有啥情緒了?？傊每孔约哼x擇該忍的忍，該發(fā)泄的發(fā)泄，能疏導(dǎo)的疏導(dǎo)，百度上有很多使心情變好的方法，情緒該有的

2、有，不必要的情緒想辦法該或完善就行。慢慢來(lái)，盡力而為。情緒具有感染性。正是因?yàn)橄麡O情緒對(duì)人的影響極大，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何控制消極情緒，并盡可能地將之轉(zhuǎn)化為積極情緒。下面介紹一些方法。想完全控制情緒是很難的，但可以采取一些措施疏導(dǎo)，千萬(wàn)不要把不良情緒堵塞在心里。比如，當(dāng)你遇到了令人生氣的事，先讓自己靜下心來(lái)，想一想為什么這樣生氣，如果在心里還不舒服，想罵就在心里往死里罵，想罵誰(shuí)，就找個(gè)沒人的地方大聲罵出來(lái)，或者用筆和紙把最難過(guò)的情緒痛快

3、地表達(dá)出來(lái)，只要沒有人知道就行。當(dāng)情緒得到宣泄后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)事情沒有那么糟。另外，通過(guò)打球、跑步、跳繩等體育運(yùn)動(dòng)，給自己增加機(jī)體和熱量的消耗后，心里會(huì)輕松許多。當(dāng)你情緒低落苦悶的時(shí)候，不要總是去想不開心的事情，最好能換一個(gè)環(huán)境，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如去爬山或公園散步，聽聽喜歡的音樂(lè)，或看一部喜劇片，或者找好朋友聚聚，總之，給自己的生活多找點(diǎn)樂(lè)趣。過(guò)一段時(shí)間，那些不良情緒就會(huì)自然沉淀下來(lái)。尊重你的情緒，合理的疏導(dǎo)，良好的心態(tài)，相信你身心

4、會(huì)更健康！下面還有一些具體方法供你選擇沖動(dòng)的情緒其實(shí)最無(wú)力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會(huì)在情緒沖動(dòng)時(shí)做出使自己后悔不已的事情來(lái)，因此，應(yīng)該采取一些積極有效的措施來(lái)控制自己沖動(dòng)的情緒。（一）首先，調(diào)動(dòng)理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來(lái)。在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)應(yīng)強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達(dá)情緒或消除沖動(dòng)的“緩兵之計(jì)“，盡量使自己不陷入沖動(dòng)魯莽、簡(jiǎn)單輕率的被動(dòng)演練1.當(dāng)遇到不順心的事情情緒低落、憂郁時(shí)，小

5、剛經(jīng)常告訴自己：“憂愁于事無(wú)補(bǔ)，還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧?！睆恼{(diào)節(jié)和控制情緒的方法來(lái)看，這屬于是（A）A積極的自我暗示法B注意力轉(zhuǎn)移法C理智調(diào)控法D幽默化解法2.下列屬于合理宣泄不良情緒方法的是（B）A、轉(zhuǎn)移注意力B、進(jìn)行跑步、打球等運(yùn)動(dòng)C、在教室把椅子摔壞D、自我暗示3.“一份快樂(lè)，兩個(gè)人分享，就變成了兩份快樂(lè)；一份痛苦，兩個(gè)人承擔(dān)，就變成了一半痛苦?！边@告訴我們，當(dāng)我們有了不良情緒時(shí)（A）A、可以向他人傾訴B、可以把痛苦轉(zhuǎn)嫁給別人C、進(jìn)行自我

6、激勵(lì)D、進(jìn)行自我暗示4.如果說(shuō)人的情緒是奔騰的“洪水”，那么，理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”。這句話表明（D）A.情緒是不可以控制的B.應(yīng)隨其自然讓情緒自由發(fā)展C.要理智就不應(yīng)該要情緒D.應(yīng)該用理智來(lái)調(diào)控情緒拓展提升拓展提升請(qǐng)給下面的同學(xué)出主意、開處方，幫助他們調(diào)控情緒（僅說(shuō)出方法即可）1、小樂(lè)這樣描述自己：“我火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)兒小事就會(huì)與同學(xué)爭(zhēng)得面紅耳赤，甚至動(dòng)起手來(lái)，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評(píng)。事后我也很后悔，但就是改不掉這個(gè)壞毛病