《合理宣泄情緒》ppt課件

1、,合理宣泄情緒教者：朱靜,龍江一中心理健康課,,,1、家庭中出現(xiàn)了各種問題。2、學(xué)校中發(fā)生了許多變化。3、你對平時的事情沒有什么愉快的興趣。4、從來不運動。 5、情緒低落，心情郁悶。 6、為一點小事大動肝火，焦躁不安。7、無心學(xué)習，易疲勞。8、懶得見人，對什么都嫌麻煩。9、昨天的疲勞還沒有解除，早上起來仍感到全身倦怠無力。10、睡眠不好，多夢。11、早上不愿起床，心緒不寧。12、頭腦不清楚，頭昏腦

2、脹、發(fā)沉。13、肩膀、腰背時有酸痛。14、沒有食欲，體重逐漸減少。15、腹部發(fā)硬，瀉肚、便密交替反復(fù)出現(xiàn)。16、眼睛疲勞，眩暈眼花。17、呼吸突然感到困難或胸痛。18、手腳發(fā)涼，易出汗。19、經(jīng)常感冒，長時間不愈。20、到醫(yī)院看病，醫(yī)生說是精神作用。,結(jié)論：A：5個以下，正常范圍。B：6—10個，精神壓抑預(yù)備狀態(tài)，但應(yīng)引起注意，C：11—20個，精神壓抑明顯.,,測一測：你感到精神壓抑嗎？,當前世界心理衛(wèi)生調(diào)查狀況

3、聯(lián)合國國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認為：“心理壓抑將成為21世紀最嚴重的健康問題之一?！弊晕覊阂郑榫w得不到宣泄，會影響身心健康，出現(xiàn)頭疼、失眠、記憶力減退、胸悶、消化不良等身體癥狀，又會產(chǎn)生沉悶、抑郁、冷漠、孤僻、易發(fā)怒等心理癥狀。當不良情緒日積月累，化成憤怒并達到一定程度時，會像火山一樣爆發(fā)，破壞力是巨大的。另外，心理學(xué)家指出一味壓抑自己的情緒是心理變態(tài)的根源。,,想一想： 當你覺得很不開心的時候，你都是怎么宣泄

4、自己的情緒的？……,哭,大聲叫喊,運動,心情日記,寫信、寫日記,吃東西,睡覺,捶打東西,喝酒,,吸煙,,打網(wǎng)絡(luò)游戲,打架,吵架,表情調(diào)節(jié)法,當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見啦≈≈≈≈,旅游,歸納總結(jié),傾訴型：聊天、心理咨詢、寫日記,運動型：打球、游泳、跑步破壞型：摔東西、打架,,摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡,歸納總結(jié)合理宣泄：不違法、不違

5、反道德規(guī)范、不傷害自己和他人，適當、適時、適地宣泄。,,,情緒發(fā)泄基地,哭、運動找人傾訴唱歌、娛樂寫日記、散步,睡覺 吃東西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架,,,活動：分享情緒大蛋糕,郁悶時我最想唱：：：,經(jīng)驗分享,你說，我說，大家說,通過今天的課我們知道，沒有什么煩惱是我們不可以解決的，對不對？除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱也就見到快樂了！大家還會不快樂嗎？,所以我們都要記住哦··

6、;····,快樂就在我身邊！,幸福拍手歌,如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福大家一起拍拍手呀如果感到幸福一起拍拍手如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福大家一起跺跺腳呀如果感到幸福一起跺跺腳如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福大家一起拍拍肩呀如果感到幸福一起拍拍肩,走一走：到野外郊游，到深山大川走走．散散心，極目

7、綠野．回歸自然，蕩滌一下胸中的煩惱．清理一下渾濁的思緒．凈化一下心靈塵埃，喚回失去的理智和信心。 比一比：與同事、同鄉(xiāng)、同學(xué)、好友相比．雖說比上不足．但比下有余。及時調(diào)整心態(tài)．以保持心理平衡。不因小敗而失去信心，不因小挫而傷銳氣。 放一放：如果不是急事大事，索性放下不去管它，過幾天再說。或許會有個更清晰的認識，更合理周密的打算。 樂一樂：想想開心的事、可笑的事；或拿本有趣的書，讀幾段令人開懷大笑或幽默風趣的章節(jié)。