預(yù)防脊柱側(cè)彎

1、預(yù)防脊柱側(cè)彎,——武漢大學(xué)HOPE護(hù)理學(xué)院2015年9月16日,課程流程,1.認(rèn)識(shí)脊柱 2.大雄的故事 3.大雄有話說 4.自我檢測(cè) 5.有獎(jiǎng)問答,正常的脊柱,脊柱是身體的支柱，位于背部正中,有負(fù)重、減震、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)等功能,什么是脊柱側(cè)彎呢？,,脊柱的不正常發(fā)育/畸形,,,,,引起脊柱不正常發(fā)育的原因,1、先天因素2、骨質(zhì)疏松3、營(yíng)養(yǎng)不良4、不正確的姿勢(shì),大雄的故事,大雄是個(gè)二

2、年級(jí)的孩子,來自農(nóng)村，跟隨打工的父母來到了城市，性格靦腆,大雄的故事,大雄要幫奶奶做繁重的家務(wù).大雄喜歡軟軟的床，特地讓奶奶給他墊了很厚的被子。,大雄的故事,懂事的大雄并沒有喊累，但是過于疲勞的他養(yǎng)成了上課趴在桌子上的壞習(xí)慣,大雄的故事,有一天，大雄在幫奶奶搬箱子時(shí)扭到了腰，坐到了地上，脊柱不自覺的彎向了一邊,大雄的故事,為了不讓家人擔(dān)心，堅(jiān)強(qiáng)的大雄并沒有把這件事告訴別人，自己也沒有重視,大雄的故事,大雄不知道為什么，經(jīng)常腰疼，他依然沒

3、有告訴爸爸媽媽。上學(xué)的時(shí)候，他總是撐著腰板走路，上課時(shí)為了更舒服，總是趴在桌子上。,大雄的故事,大雄怕同學(xué)嘲笑，所以沒有告訴同學(xué)，并有意和同學(xué)疏遠(yuǎn)，導(dǎo)致自己越來越孤僻,大雄的故事,體育課上，大雄腰疼，沒辦法做腰部運(yùn)動(dòng)，便到一邊休息，班長(zhǎng)靜香看出了大雄的異常,大雄的故事,后來，在靜香的努力下，學(xué)校和同學(xué)們都決定幫助他，而大雄也下決心治好自己的病，準(zhǔn)備去醫(yī)院治療,大雄的故事,由于大雄積極配合治療，加上自己的脊柱側(cè)彎不是很嚴(yán)重，沒過多久，

4、他就康復(fù)出院了。,大雄的故事,04,02,03,01,,,,,由于長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和家務(wù)，脊柱的不當(dāng)使用，增加了脊柱的磨損,大雄的不良生活習(xí)慣（趴在桌子上、睡軟床）導(dǎo)致他產(chǎn)生了姿勢(shì)性性脊柱側(cè)彎,大雄扭到了腰（誘因）,大雄怕同學(xué)嘲笑，自卑的性格，沒有及時(shí)告知家長(zhǎng)老師,回顧,脊柱側(cè)彎會(huì)造成以下不良后果：1.引起疼痛，并容易失眠。2.影響發(fā)育，壓迫心肺。3.高低肩，長(zhǎng)短腿。4.缺乏自信。,知識(shí)延伸,大雄有話說,,,怎么預(yù)防呢,,1. 正確

5、的坐姿、站姿！,2. 合適的鞋子！,3. 合適的床墊！,4. 合適的書包！,5. 合理的飲食！,6. 科學(xué)的鍛煉！,預(yù)防脊柱側(cè)彎,從正確的姿勢(shì)做起！,,大雄登場(chǎng),大雄登場(chǎng),,坐的時(shí)候保持三個(gè)直角！,大雄登場(chǎng),大雄登場(chǎng),站立時(shí)，兩腳平站，挺胸收腹，不要彎腰駝背，站立時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不要單腳站立時(shí)間過長(zhǎng)！,,大雄登場(chǎng),,選擇合適的床墊！,較胖者可以選擇睡稍硬的床墊，因?yàn)轶w重較重會(huì)引起床墊變形，影響脊柱曲度！較瘦者可以睡稍軟的床墊。,大雄登場(chǎng),

6、大雄登場(chǎng),,不要背單肩包，會(huì)變成高低肩哦!,不要背太重的書包哦！最重物品應(yīng)放在最貼近背部的位置,,大雄登場(chǎng),大雄登場(chǎng),,書本太重時(shí)，使用拖拉式的書包！,合理膳食，攝取足夠的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)（牛奶、豆制品、蔬菜等）滿足身體發(fā)育的需要，每天適度曬太陽,,科學(xué)的身體鍛煉,體育課前多做熱身運(yùn)動(dòng)除了上好體育課、做廣播操外，每天都應(yīng)堅(jiān)持1 小時(shí)左右的體育鍛煉（如游泳，慢跑，跳舞，爬山）,積極對(duì)待脊柱側(cè)彎,發(fā)現(xiàn)脊柱出現(xiàn)問題，及時(shí)告知家長(zhǎng)或老師積極