體育運(yùn)動中常見創(chuàng)傷的預(yù)防與修護(hù)

1、<p>　　體育運(yùn)動中常見創(chuàng)傷的預(yù)防與修護(hù)</p><p>　　摘 要：在體育運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中，不重視運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防，缺乏具體的預(yù)防措施，就容易導(dǎo)致運(yùn)動創(chuàng)傷的發(fā)生。運(yùn)動創(chuàng)傷不同于一般的生產(chǎn)勞動、交通運(yùn)輸和日常生活中所發(fā)生的損傷，它是與體育運(yùn)動項(xiàng)目、訓(xùn)練安排、運(yùn)動環(huán)境、運(yùn)動者的自身?xiàng)l件以及技術(shù)動作等有密切相關(guān)的。本研究結(jié)合與運(yùn)動創(chuàng)傷相關(guān)的因素，分析常見創(chuàng)傷的產(chǎn)生原因，并提出相應(yīng)的預(yù)防修護(hù)方法。 </

2、p><p>　　關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動；常見創(chuàng)傷；預(yù)防；修護(hù) </p><p>　　體育運(yùn)動損傷是指在體育運(yùn)動過程中，人體組織或器官在解剖上破壞或生理上的紊亂所造成的損傷。運(yùn)動創(chuàng)傷會影響運(yùn)動員的運(yùn)動能力，甚至?xí)惯\(yùn)動員在某一時期失去運(yùn)動能力，即使精心治療，也往往需要許多時間才能完全恢復(fù)。在不同的體育運(yùn)動項(xiàng)目中，容易發(fā)生的運(yùn)動損傷是不盡相同的，但創(chuàng)傷的發(fā)生是具有相似的原因的。研究運(yùn)動創(chuàng)傷發(fā)生的原因及預(yù)

3、防措施，對保證運(yùn)動員在訓(xùn)練、比賽時的安全，增強(qiáng)運(yùn)動員體質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動員身體的全面發(fā)展及提高運(yùn)動成績方面，都具有重要意義。 </p><p>　　1 體育運(yùn)動常見創(chuàng)傷 </p><p>　　1.1 肌肉拉傷、韌帶損傷 </p><p>　　急性損傷有肌肉、韌帶斷裂等；慢性損傷包括肌肉筋膜炎、韌帶止點(diǎn)損傷等。肌肉主動強(qiáng)烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉細(xì)微損傷或部分撕裂

4、或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。在體育運(yùn)動中發(fā)生率較高。韌帶是連接關(guān)節(jié)相鄰兩骨之間或軟骨之間的致密纖維結(jié)締組織束或膜，由彈力纖維及膠原纖維編織而成。在運(yùn)動過程中，當(dāng)產(chǎn)生非生理性活動，韌帶被牽拉而超過其耐受力時，即會發(fā)生損傷。 </p><p>　　1.2 骨骼損傷、關(guān)節(jié)脫位 </p><p>　　骨骼損傷包括骨折及骨骼錯位等。損傷的結(jié)果一般比較嚴(yán)重，且易留下后遺癥，一般出現(xiàn)在身體對抗較強(qiáng)的運(yùn)動中

5、。出現(xiàn)骨骼損傷時應(yīng)立即進(jìn)行處理并送往醫(yī)院。關(guān)節(jié)是由關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)面和關(guān)節(jié)腔構(gòu)成，當(dāng)關(guān)節(jié)遭遇外傷或反關(guān)節(jié)作用就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫臼，往往伴隨韌帶損傷的發(fā)生。 </p><p>　　1.3 軟組織傷害 </p><p>　　軟組織傷害包括開放性和閉合性的軟組織傷害。開放性的軟組織傷害一般表現(xiàn)為身體局部皮膚或粘膜破裂，導(dǎo)致傷口直接暴露在空氣中，并常有組織液滲出或血液流出。而閉合性軟組織損傷

6、則表現(xiàn)為身體局部皮膚完整，粘膜完整。由損傷造成的組織液和血液在軟組織內(nèi)部凝集，引起局部的腫脹和疼痛。 </p><p><b>　　1.4 腦震蕩 </b></p><p>　　腦震蕩是頭部受到外力的擊打碰撞后，大腦功能發(fā)生暫時性障礙。腦震蕩多在激烈的對抗性運(yùn)動中。 </p><p>　　2 運(yùn)動創(chuàng)傷發(fā)生原因 </p><p

7、>　　2.1 思想上不重視 </p><p>　　運(yùn)動創(chuàng)傷是可以避免的，在進(jìn)行體育鍛煉時，對預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷的重要性和可能性認(rèn)識不足，思想上沒有引起足夠的宜視，就有可能發(fā)生運(yùn)動創(chuàng)傷。如果不注意運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防，麻痹大意，忽視了自我保護(hù)，不執(zhí)行各種安全措施，就會造成傷害事故。 </p><p>　　2.2 身體素質(zhì)差 </p><p>　　體質(zhì)是人體各器官系統(tǒng)的組織結(jié)

8、構(gòu)和機(jī)能能力的整體表現(xiàn)，體質(zhì)的強(qiáng)弱影響著身體素質(zhì)的好壞。體質(zhì)強(qiáng)、人體各器官、系統(tǒng)的功能就比較完善，在肌肉活動時所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力和靈敏等機(jī)能活動水平就高。肌肉不發(fā)達(dá)，肌纖維細(xì)，肌肉收縮力量不足，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性不好，在快速用力時就容易扭傷關(guān)節(jié)，拉傷肌肉和韌帶。 </p><p>　　2.3 準(zhǔn)備活動不足 </p><p>　　準(zhǔn)備活動是體育鍛煉的一個組成部分，在進(jìn)行體育鍛煉前，如果肌

9、肉、韌帶、關(guān)節(jié)沒有充分做好準(zhǔn)備活動，就容易引起運(yùn)動創(chuàng)傷。尤其在冬季，由于肌肉活動能力降低，關(guān)節(jié)的靈活性下降，更容易造成運(yùn)動創(chuàng)傷。 </p><p>　　2.4 運(yùn)動項(xiàng)目對機(jī)體活動的特殊要求 </p><p>　　由于各種運(yùn)動項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)不同，為有利于技術(shù)的運(yùn)用和提離，各運(yùn)動項(xiàng)目對機(jī)體的活動都有特殊的要求，這種特殊的要求也往往成為另一個潛在的致傷因素。如籃球運(yùn)動的基本步法移動都是在膝關(guān)節(jié)處

10、于半蹲位的情況下完成的。此時膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性較差，膝關(guān)節(jié)處于屈膝半蹲位是一種易傷位置，容易發(fā)生運(yùn)動損傷。 </p><p>　　2.5 人體結(jié)構(gòu)的弱點(diǎn) </p><p>　　人體的結(jié)構(gòu)不是十全十美的，其弱點(diǎn)往往是潛在的致傷因素，具有結(jié)構(gòu)弱點(diǎn)的部位比較容易發(fā)生運(yùn)動創(chuàng)傷。如在肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動創(chuàng)傷中，以肩肘損傷為多見，這是由肩關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)和機(jī)能活動特點(diǎn)所決定的。肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定主要靠四個短的旋轉(zhuǎn)肌的肌勝

11、組成的肩肘來維持，肩關(guān)節(jié)活動多，肩肘受到牽拉、擠壓的機(jī)會過多，所以肩肘損傷就較多發(fā)生。 </p><p>　　2.6 運(yùn)動安排不妥當(dāng) </p><p>　　體育鍛煉如果不根據(jù)年齡、性別、個人特點(diǎn)來安排內(nèi)容、方法和運(yùn)動量，就可能產(chǎn)生運(yùn)動創(chuàng)傷。因此，無論是職業(yè)的運(yùn)動員還是普通的鍛煉者，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動安排都是非常重要的。 </p><p>　　2.7 缺乏保護(hù)和幫助 <

12、/p><p>　　保護(hù)和幫助不及時、不正確，經(jīng)常是器械體操產(chǎn)生創(chuàng)傷的直接原因。作器械體操練習(xí)時，必須注意加強(qiáng)保護(hù)與幫助，若練習(xí)一旦失手從器械上掉下來，就可能引起軟組織損傷，甚至發(fā)生骨折、關(guān)節(jié)脫位或腦展蕩等嚴(yán)重?fù)p傷。 </p><p>　　2.8 場地設(shè)備不完善，器材不符合要求 </p><p>　　運(yùn)動場地、器材設(shè)備、運(yùn)動服裝等物質(zhì)條件也是與運(yùn)動損傷有關(guān)的。訓(xùn)練前要仔細(xì)

13、檢查固定器材是否安全，場地是否平整，器械的大小、重量與運(yùn)動員的年齡、性別及體重是否適應(yīng)，這些因素都可能造成運(yùn)動損傷。 </p><p>　　3 運(yùn)動創(chuàng)傷的預(yù)防及修護(hù) </p><p>　　3.1 訓(xùn)練方法合理 </p><p>　　掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動量。對于不同性別、年齡、水平及健康狀況的人，訓(xùn)練時在運(yùn)動量的安排上應(yīng)因人而異、循序漸進(jìn)。在運(yùn)

14、動量的安排上應(yīng)考慮到不同訓(xùn)練者的生理特點(diǎn)。 </p><p>　　3.2 準(zhǔn)備活動充分 </p><p>　　準(zhǔn)備活動不充分，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官沒有充分動員起來，身體缺乏必要的協(xié)調(diào)性，肌肉溫度還未達(dá)到應(yīng)有的水平，力量、伸長性都不夠，就容易受傷。準(zhǔn)備活動不只是單純的使肌肉變熱，而應(yīng)看成是機(jī)體運(yùn)動器官整個復(fù)雜的準(zhǔn)備過程的一方面，它可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服機(jī)體機(jī)能活動的生理惰性，為正式

15、練習(xí)作好準(zhǔn)備，能增加肌肉中毛細(xì)血管開放的數(shù)量，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時也可以提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增強(qiáng)韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。在進(jìn)行準(zhǔn)備活動時，既要軀干、肢體的大肌肉群和關(guān)節(jié)充分活動開，同時也要注意各個小關(guān)節(jié)的活動。在任何氣候條件下都必須進(jìn)行準(zhǔn)備活動，以使運(yùn)動員能十分協(xié)調(diào)地完成各種最大強(qiáng)度和最大范圍的復(fù)雜動作。 </p><p>　　3.3 防止局部負(fù)擔(dān)過重 </p&

16、gt;<p>　　訓(xùn)練中運(yùn)動量過分集中，會造成機(jī)體局部負(fù)擔(dān)過重而引起運(yùn)動損傷。在訓(xùn)練中應(yīng)避免單調(diào)片面的訓(xùn)練方法，防止局部負(fù)擔(dān)量過重。在運(yùn)動實(shí)踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動傷最為多見。因此，加強(qiáng)易傷部位的肌肉力量練習(xí)，對于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。 </p><p>　　3.4 檢查運(yùn)動場地和器材 </p><p>　　注意場地衛(wèi)生，清除磚頭、石塊、碎玻瑞，適時平整場地

17、，經(jīng)常檢查和維修運(yùn)動器材，是預(yù)防運(yùn)動創(chuàng)傷的重要方面。此外進(jìn)行體育鍛煉時，衣服要穿得適當(dāng)，盡可能穿著軟底鞋，身上不要佩帶徽章、別針、小刀和其他尖硬的物體。 </p><p>　　3.5 加強(qiáng)身體的全面鍛煉 </p><p>　　身體的全面鍛煉是通過多種體育活動，使身體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能，各種身體素質(zhì)，以及各種基本活動能力都得到全面發(fā)展，身體的全面發(fā)展對掌握動作，提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，尤其是預(yù)防運(yùn)動

18、創(chuàng)傷起著重要的作用。只有加強(qiáng)身體的全面鍛煉，全面提高機(jī)體的活動能力，全面發(fā)展身體素質(zhì)，傷害事故才不容易發(fā)生。 </p><p>　　3.6 運(yùn)動后及時消除疲勞 </p><p>　　運(yùn)動后產(chǎn)生疲勞感是正常的。輕度疲勞可以在短時間內(nèi)消除；中度疲勞通過采取一系列手段也很快能消除，不會影響身體；但如果重度疲勞不能及時消除，就會影響訓(xùn)練水平的提高，長期處于疲勞狀態(tài)很容易造成身體的損傷。 </

19、p><p><b>　　4 結(jié)語 </b></p><p>　　在體育鍛煉的過程中，產(chǎn)生運(yùn)動損害的原因很多，只要了解和掌握運(yùn)動損害的種類及發(fā)生原因，掌握基本的自我保護(hù)方法和鍛煉措施，注意對損害的預(yù)防和修護(hù)，就能有效的減少損害的發(fā)生或降低損害的程度，保證鍛煉者的身體健康。 </p><p><b>　　參考文獻(xiàn) </b><