初中體育常見運動損傷的預(yù)防和處理

1、即在運動過程中及之后發(fā)生的各種傷害及并發(fā)癥。了解運動損傷的特點可以早點做出預(yù)防和準(zhǔn)備，正確的了解急救方法、診斷治療對減輕癥狀和損傷有很大的幫助。,運動損傷----概念,運動損傷----分類,一．按損傷組織的種類分，如肌肉肌腱損傷，滑囊損傷，關(guān)節(jié)囊和韌帶損傷，骨折，關(guān)節(jié)脫位，內(nèi)臟損傷，腦震蕩，神經(jīng)損傷等。二．按損傷的輕重程度分：傷后不喪失工作能力的為輕傷；傷后喪失工作能力２４小時以上，需在門診治療的為中等傷；傷后需住院治療的為重傷。三

2、．按有無傷口與外界相通分：傷部皮膚或黏膜破裂，創(chuàng)口與外界相通，有組織液滲出或血液自創(chuàng)口流出，稱為開放性損傷，如擦傷，刺傷等；傷部皮膚或黏膜完整，無創(chuàng)口與外界相通，損傷后的出血積聚在組織內(nèi)，稱為閉合性損傷，如關(guān)節(jié)韌帶扭傷，肌肉拉傷等。,運動損傷----發(fā)生的原因,1. 思想上認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。2. 缺乏合理的準(zhǔn)備活動;如不做準(zhǔn)備活動就進行激烈的體育活

3、動，易造成肌肉損傷、扭傷；準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平;準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)；過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所 下降。,運動損傷----發(fā)生的原因,3. 身體功能和心理狀態(tài)不良：如睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段；缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。4. 課堂組織不嚴(yán)密 ；在教學(xué)中，不根據(jù)具體情況具體對待；學(xué)生過多，組織教法不當(dāng)

4、；組織紀(jì)律性差等。,,運動損傷----發(fā)生的原因,5. 場地設(shè)備的缺點場；地不平，跑道太硬，器械質(zhì)量不合格或安裝不牢固等客觀因素與損傷的發(fā)生也有直接的關(guān)系。6. 不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。,運動損傷----預(yù)防,1.加強思想教育2.合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽3.認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動4.加強易傷部位的訓(xùn)練5.加強保護和自我保護6.加強保健指導(dǎo),常見的運動損傷

5、與處理,擦傷,皮膚表面受到磨擦后的損傷,,擦傷的處理,A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。 冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。一般用冷水或冰敷于損傷部位。,肌肉痙攣,,,肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉發(fā)生不自主的強直收縮所顯

6、示的一種現(xiàn)象，是因腦或脊髓的運動神經(jīng)元或神經(jīng)肌肉的異常興奮所致。,原因,一、在寒冷的環(huán)境中運動，未做準(zhǔn)備活動或做得不充分，或未注意保暖，肌肉受冷空氣的刺激，興奮性突然增高使肌肉發(fā)生強直收縮；二、運動中大量排汗，特別是長時間的劇烈運動或高溫季節(jié)運動時大量排汗，造成電解質(zhì)含量過低，引起肌肉性興奮，發(fā)生肌肉痙攣；三、身體疲勞也會直接影響肌肉的生理功能，疲勞的肌肉往往血液循環(huán)和能量代謝改變，肌肉中有較多的代謝產(chǎn)物堆積，如乳酸不斷地對肌肉產(chǎn)生

7、刺激，導(dǎo)致痙攣產(chǎn)生。,肌肉痙攣的處理,一、牽拉和按摩 一旦發(fā)生痙攣，緩慢、輕柔、持續(xù)牽拉痙攣部位肌肉，可以幫助改善痙攣局部的血流狀況，幫助減輕痙攣疼痛。運動中發(fā)生腿部、足部痙攣時要保持鎮(zhèn)靜，深呼吸，放松身體，用痙攣肢體對側(cè)手握住痙攣肢體足趾，用力向身體方向拉，且立即停止運動15分鐘以上，另痙攣肌肉放松。處理時注意保暖，熱療（如熱水浸泡、局部熱敷）。二、改善營養(yǎng)不良補水，如果頻發(fā)肌肉痙攣，在膳食中添加鎂、鈣、鉀或者其他礦物質(zhì)。

8、如以上方法不能緩解痙攣，應(yīng)積極就醫(yī)。,鼻出血,,鼻部受外力撞擊而出血,,處理,使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。,扭傷,當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成扭傷。,,重度扭傷處理,應(yīng)先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要揉搓傷處，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。

9、受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。,挫傷,在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損,,腦震蕩,頭部遭受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動。,,分類：可分為輕度、中度和重度腦震蕩,對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。

10、,處理：,脫臼,由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。,,動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。以關(guān)節(jié)扭傷的包扎為例,處理：,骨折（骨的完整性受破壞）,分類： a.不完全骨折（輕度骨折）---- 仍有部分骨質(zhì)相連。b.完全骨折---- 骨質(zhì)完全離斷。 癥狀：　 1. 疼痛；　　2. 骨折肢體功能障礙；　　3. 局部腫脹、或成角、變短、扭曲等畸形；　　4

11、. 骨折處有時可觸到骨磨擦音。,處理,１、認(rèn)真細(xì)致檢查局部傷情和全身情況，及時采取正確的止痛、止血、固定措施。２、固定骨折部位：目的是使骨折不再活動而加重刺傷周圍組織和加重移位變形、減少疼痛。有創(chuàng)口出血時，包扎止血后再固定，不能將刺出創(chuàng)口外的骨端強行送回內(nèi)。注：包扎固定后送往醫(yī)院。,肌肉韌帶拉傷,內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳。 外因：準(zhǔn)備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，教練專業(yè)水平不夠。

12、,預(yù)防：選擇合適的場地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動充分、循序漸進。,處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。,關(guān)節(jié)扭傷,內(nèi)因： 技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差 外因： 準(zhǔn)備活動不夠、場地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好（動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多）,預(yù)防：準(zhǔn)備活動充分、了解設(shè)備

13、使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。,處理： 24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。,關(guān) 節(jié) 扭 傷 的 包 扎,BACK,肩關(guān)節(jié)、時關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)的固定三角中等(亦可使用領(lǐng)巾或圍巾)懸吊傷處。手置入兩個紐扣之間固定──這種方法較簡便(如圖38) 手指關(guān)節(jié)的固定法(如圖39)握住棒球或網(wǎng)等，固定于副本上。

14、股關(guān)節(jié)的固定法(如圖40)仰躺，膝蓋背面墊上幾個座墊。如果傷者覺得不舒服，則調(diào)整位置，直至傷者覺得舒服為止。然后送醫(yī)院治療,常見骨折的幾種處理方法,鎖骨骨折:取三條三角巾并折疊成寬帶,在雙肩腋下填上棉花,然后如圖打結(jié),肱骨、前臂骨折:用兩塊墊板分別墊在內(nèi)側(cè)固定，用寬的三角巾把傷處固定于體側(cè)。,手腕部骨折：用一塊有墊夾板放在前臂和手的掌側(cè)，手握棉團或繃帶團。然后用大懸臂帶把患臂掛于胸前。,股骨骨折：用兩塊長夾板放在傷肢的內(nèi)外側(cè)；內(nèi)側(cè)