嶺下中學(xué)體育常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理余深海

1、常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理,嶺下中學(xué) 余深海,猜謎語,女人加冠，男人稱王,（提示：答一個(gè)詞語）,謎底：,安 全,NBA球星——科比受傷圖片,,,,NBA球星——科比受傷視頻,科比籃球受傷_標(biāo)清.flv,一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念,1、 定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織和器官在解剖上的破壞和生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。,,1、你是不是經(jīng)常參加體育活動(dòng)？,我問你答,2、在體育活動(dòng)中是否受過傷？,,1、你為什么會(huì)受傷？,想一想,2、怎樣來預(yù)防受傷？,二

2、、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：,1、認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極的采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：A不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷。B準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)器官和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平就進(jìn)行活動(dòng)。C準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)。D過度的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。,3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急躁；在練習(xí)中因

3、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季發(fā)生凍傷或其它損傷事故。6 、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故發(fā)生的原因。,三、常見運(yùn)動(dòng)損傷及處理,輕度割傷擦傷：,重度割傷擦傷：,處理：,1、洗凈雙手，用生理鹽水清潔傷口,2、涂上消毒藥水，如紅藥水

4、紫藥水等,3、貼上創(chuàng)可貼或蓋上消毒紗布，包扎固定,1、用干凈紗布或手巾加壓包扎止血,2、出血嚴(yán)重, 可用手指直接點(diǎn)壓止血,3、四十分鐘以內(nèi)送醫(yī)院急救,處理：,（一） 擦傷,處理方法 ：,1、制動(dòng)：立即停止運(yùn)動(dòng),2、冷敷：用涼水沖洗或冰袋冷敷,3、加壓：加壓包扎,1、受傷后，不能用手去搓揉受傷部位,2、當(dāng)天睡覺前只能用冷敷，切莫燙腳,3、隔一天后，方可貼膏藥或用熱毛巾敷,注意事項(xiàng)：,（二）扭 傷,4、抬高：平躺下，把受傷部位抬高,包扎方

5、法,韌帶拉傷：,肌肉拉傷：,處理：,1、休息：休息可避免更嚴(yán)重的傷痛。,2、冷敷 ：每兩小時(shí)至少冷敷10分鐘,3、包扎：彈性繃帶包扎、壓緊受傷部,1、停止運(yùn)動(dòng)，在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾,2、冷敷30分鐘，減少局部充血、水腫。,3、切忌搓揉及熱敷。,處理：,（三）拉 傷,產(chǎn)生原因 ：,1、大量的排汗,2、肌肉快速連續(xù)收縮,3、寒冷的刺激,以相反的方向牽引痙攣的肌肉,1、牽引時(shí)切忌用暴力，用力宜均勻、緩慢,2、在處理過程中要注意保暖,處理方

6、法：,（四）肌肉痙攣,4、疲勞,注意事項(xiàng)：,骨折類型 ：,1、外骨折：骨折時(shí)斷骨刺破皮膚，有明顯的傷口,2、內(nèi)骨折：骨折時(shí)斷骨沒有刺穿皮膚或裸露在外,1、不可搬動(dòng)傷患。否則會(huì)使患部腫起和延時(shí),3、先止血再將患部固定?？捎媚景寮翱噹戆?4、立刻送醫(yī)急救。,處理方法：,（五）骨 折,2、把患部抬高。進(jìn)一步冷敷患部也很重要。,骨折固定,,,處理方法 ：,1、平臥位，下肢應(yīng)略抬高，以利于靜脈血回流。,2、注重保暖 ,意識(shí)清醒時(shí)可服用熱糖水

7、,3、出現(xiàn)明顯昏迷者要及時(shí)掐點(diǎn)人中、百會(huì)等穴,（六）休 克,4、及時(shí)通知醫(yī)生并送往醫(yī)院。,產(chǎn)生原因 ：,生命器官（腦、心、肺）嚴(yán)重缺血、缺氧的綜合征,四、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防,學(xué)生討論，小組之間推舉學(xué)生發(fā)言1、 學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防知識(shí)，克服麻痹思想。2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材，穿著合適的衣服和鞋子。3、 在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。4、要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，要控制運(yùn)

8、動(dòng)量。5、掌握動(dòng)作要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保護(hù)意識(shí)。,預(yù)防措施 是 否,1 穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋 2 鍛煉前做主要運(yùn)動(dòng)肌肉群的伸展練習(xí)3 做準(zhǔn)備活動(dòng)4 避免過度牽拉頸部和背部肌肉5 保持運(yùn)動(dòng)肌群的用力平衡6 避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn)7 選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目8 避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大9 避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過