科學(xué)的體育運(yùn)動對健康的影響

1、<p>　　科學(xué)的體育運(yùn)動對健康的影響</p><p>　　【摘要】隨著經(jīng)濟(jì)社會的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越來快快，這樣快節(jié)奏的生活使不少人身體處于亞健康狀態(tài)。體育運(yùn)動是一項加強(qiáng)身體健康的重要方法，所以我們在這樣的生活下也應(yīng)該注重科學(xué)的體育運(yùn)動。本文就以科學(xué)的體育運(yùn)動對健康的影響為主題，探究運(yùn)動對于健康的重要作用，同時也對體育運(yùn)動與健康的辯證關(guān)系進(jìn)行探討。 </p><p>

2、　　【關(guān)鍵詞】體育運(yùn)動 心理健康 身體健康 </p><p>　　一、體育與健康的含義 </p><p>　　世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念是：健康，并不僅僅是不得病，還應(yīng)包括心理健康以及社會交往方面的能力。也就是說，健康不僅僅體現(xiàn)在身體方面，也體現(xiàn)在精神，社會交際等方面。對于人的健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)也沒有確定的指標(biāo)，它涵蓋了人的很多方面。我們改善健康水平的方法也有很多種，針對不同方面，我們可以采

3、取不同的加強(qiáng)措施，例如，我們可以科學(xué)合理的飲食，注意個人衛(wèi)生來提高身體健康水平，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵穪硖岣呔窠】邓?，等等。而對于體育概念，我們一般理解為是一種以身體運(yùn)動為基本手段促進(jìn)身心發(fā)展的文化活動。它的主要表現(xiàn)形式為身體運(yùn)動，這里強(qiáng)調(diào)必須是身體參與運(yùn)動。而達(dá)到的效果是心身得到更好的發(fā)展，這里也強(qiáng)調(diào)不僅僅是身體，更包括心理。做最終將其定義為一種文化活動，這就表明體育是一種與社會文化相關(guān)的活動。根據(jù)體育活動的目的及最終達(dá)到的效果我們可

4、以將體育大致的分為競技體育，娛樂體育，表演體育幾大類，不同類型的體育在我們的生活中扮演著不同的角色，但事實上這些體育都有促進(jìn)心身發(fā)展的作用。 </p><p>　　二、科學(xué)的體育運(yùn)動對健康的促進(jìn) </p><p>　　（一）體育運(yùn)動促進(jìn)身體健康 </p><p>　　體育運(yùn)動能夠促進(jìn)身體健康。這一點相信沒有專業(yè)知識的人也都知道。但事實上，并不是所有的體育運(yùn)動都能促進(jìn)

5、身體健康，有的甚至?xí)ι眢w造成一定的損害，只有科學(xué)合理的體育運(yùn)動才能促進(jìn)身體健康。體育運(yùn)動對身體的而影響我們可以分為兩方面來考慮，形態(tài)和機(jī)能方面。形態(tài)就是指人的外觀表象，體育對人形態(tài)的影響主要體現(xiàn)在肌肉和骨骼的生長發(fā)育上，可以促進(jìn)肌肉和骨骼的生長，使形態(tài)更加協(xié)調(diào)。另一方面就是人體機(jī)能方面，這也是最重要的方面。在人體的八大系統(tǒng)中，每個系統(tǒng)都有其特定的重要功能。而科學(xué)的體育運(yùn)動對其都有一定的促進(jìn)作用。例如，體育運(yùn)動加大對氧氣的需求，對能量的

6、消耗，這就在一定程度上促進(jìn)了糖類及脂類氨基端等的分解代謝，也間接的促進(jìn)了泌尿系統(tǒng)。而在體育運(yùn)動時，身體的相應(yīng)激素含量會有增加，這就是對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。而最終，體育運(yùn)動促進(jìn)各大系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)，保證機(jī)體達(dá)到一個平衡的狀態(tài)。 </p><p>　?。ǘw育運(yùn)動促進(jìn)心理健康 </p><p>　　當(dāng)今社會生活節(jié)奏快，社會競爭激烈，導(dǎo)致我們的身體和精神的壓力很大。相關(guān)的報道指出，長期心理壓力可以影

7、響身體上的健康水平。科學(xué)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動可以使我們的身體放松，緩解精神的壓力。也可以通過調(diào)節(jié)激素的水平來調(diào)節(jié)身體，使身體的疲勞感和壓迫感減弱。另外，像競技體育和表演體育，可以鍛煉個人的心理承受能力，磨練我們的意志，團(tuán)隊運(yùn)動項目可以鍛煉團(tuán)隊合作能力，增進(jìn)隊友之間的感情，而且獲勝的時候會可以使體育運(yùn)動者獲得一定的榮譽(yù)感和自信心，也可以加強(qiáng)我們的競爭力，使自己保持一個積極，向上的態(tài)度，從多方面來促進(jìn)我們的心理健康，同時促進(jìn)社會形成一種積極的氛圍

8、。 </p><p>　　三、正確選擇體育運(yùn)動利于身心健康 </p><p>　?。ㄒ唬w育運(yùn)動的量對健康的影響 </p><p>　　上文提到，體育運(yùn)動可以促進(jìn)身體和心理的健康發(fā)展。但是，這些都是在運(yùn)動適量的前提下。過量的大強(qiáng)度的體育運(yùn)動會對身體造成一定的損傷。有研究表明，大強(qiáng)度或者過量的體育運(yùn)動會導(dǎo)機(jī)體的免疫力下降，而運(yùn)動過量也會對關(guān)節(jié)造成一定的損傷。而這種損傷

9、的程度會隨著年齡的增大而更加的明顯。強(qiáng)調(diào)了這么多過量運(yùn)動的危害，那么，什么才算是適量的運(yùn)動，這就要根據(jù)每個人身體的情況來確定。一般以身體基本舒適而沒有任何不適感為適量。如果能堅持進(jìn)行體育運(yùn)動，長此以往，我們身體就可以承受越來越多的運(yùn)動量。有了一定的身體基礎(chǔ)，就可以根據(jù)自己的實際情況來確定自己的運(yùn)動量。保持體育運(yùn)動的適量性，促進(jìn)機(jī)體的健康。除了適量性，在體育運(yùn)動中我們也應(yīng)該注意堅持性。偶爾的進(jìn)行大強(qiáng)度的體育運(yùn)動對我們身體造成的傷害是非常大

10、的。不經(jīng)常體育運(yùn)動的人，身體已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)，偶爾的運(yùn)動會破壞這種平衡的狀態(tài)?？茖W(xué)的方法是每周運(yùn)動3-5次，也就是說，應(yīng)該在前一次運(yùn)動的影響還在的情況下進(jìn)行下一次運(yùn)動。只有注意體育運(yùn)動的適量性和堅持性才能真正起到促進(jìn)身體和心理健康發(fā)展的效果。 </p><p>　?。ǘ┻x擇正確的體育運(yùn)動方式 </p><p>　　對于運(yùn)動方式的選擇要根據(jù)我們個人的喜好和對于自身實際情況的合理性。有的人

11、喜歡強(qiáng)度較大的運(yùn)動方式而有的人喜歡放松的緩慢的運(yùn)動方式。當(dāng)然對于運(yùn)動方式的而選擇也不是要全憑個人喜好。選擇時，更是要考慮到我們自身的情況，年齡，身材，身體健康情況等。中老年人和心腦血管疾病患者不適宜進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動，而他們可以選擇太極等一些修身養(yǎng)性的有中國傳統(tǒng)文化韻味的運(yùn)動方式，這也是對傳統(tǒng)文化的一種發(fā)揚(yáng)和傳承。像身材矮小者和關(guān)節(jié)炎患者不宜進(jìn)行籃球運(yùn)動。對于體育運(yùn)動對身體健康的促進(jìn)作用也不是立竿見影的，所以我們也不應(yīng)該急于求成。不要為了

12、追求健康而去運(yùn)動，要盡可能的的享受體育運(yùn)動過程中的樂趣。 </p><p>　　四、體育運(yùn)動與健康的辯證關(guān)系 </p><p>　　從辯證法中我們知道，任何事物都有它的兩面性。體育運(yùn)動之于健康也是如此，體育運(yùn)動促進(jìn)健康的同時也會對我們身體造成一定的損害。像上文提到的，適量的體育運(yùn)動可以促進(jìn)身體系統(tǒng)平衡和緩解精神壓力，但是，過量的體育運(yùn)動會造成機(jī)體的損傷。因此體育運(yùn)動與健康是辯證統(tǒng)一的。不同

13、類型的體育運(yùn)動有不同的目的，所達(dá)到的效果也是不同的。職業(yè)的體育運(yùn)動員一般都有不同程度的傷病，而一些競技體育運(yùn)動者往往將體育運(yùn)動當(dāng)成競爭的目標(biāo)，而忽略了體育運(yùn)動的原本目的。事實上，體育運(yùn)動不同于其他的保健活動，它是真正的主動促進(jìn)身體健康的途徑。所以，在體育運(yùn)動時，我們要了解其影響身體健康的機(jī)理，科學(xué)合理的進(jìn)行運(yùn)動。 </p><p><b>　　五、結(jié)語 </b></p><