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文檔簡介
1、睡眠是人類生存所必須的重要生理過程,人的一生中約有三分之一的時間是在睡眠中度過的,而體質則是人類生產和生活的基礎。良好的睡眠能促進體質健康發(fā)展,良好的體質又是良好睡眠的保障。研究表明,合理的運動對睡眠質量和體質均具有良好的改善和促進作用?!?12”經絡鍛煉法是一項以中醫(yī)理論為基礎的科學鍛煉方法,對多種疾病具有治療和改善作用,該運動方法具有簡單易學,便于掌握,且不受年齡場地等的限制,便于普及等優(yōu)點。
目的:以40例睡眠障礙患
2、者為研究對象,探討“312”經絡鍛煉對睡眠質量和體質的影響,為改善睡眠質量和增強體質提供一個更加簡便、經濟和科學的運動方法提供理論和實驗依據。
方法:將受試者40人隨機分為三組:安靜對照組、安靜藥物組和“312”經絡鍛煉組。安靜對照組和安靜藥物組不進行“312”經絡鍛煉,經絡鍛煉組進行為期8周的“312”經絡鍛煉。安靜對照組和經絡鍛煉組停止服用催眠藥物,安靜藥物組以鎮(zhèn)靜催眠類藥物維持睡眠。三組受試人員均不改變原有生活習慣,
3、在實驗前后對其體質和睡眠質量指數進行測評。
結果:⑴安靜對照組的睡眠質量、睡眠時間無明顯變化(P>0.05),入睡時間顯著延長(P<0.05),睡眠效率顯著降低(P<0.05),出現(xiàn)了顯著的睡眠障礙和日間功能障礙狀況(P<0.05);安靜藥物組試驗后睡眠質量數據較試驗前相比均無顯著變化(P>0.05);“312”經絡鍛煉組睡眠總評分較試驗前發(fā)生了非常顯著的提高(P<0.01),其中,睡眠效率較實驗前非常顯著的提高(P<0.
4、01),入睡所需要的時間顯著縮短(P<0.05),睡眠時間因作息不變,無顯著變化(P>0.05),日間功能障礙顯著減少(P<0.05)。⑵安靜對照組的肺活量、閉眼單腳站立和反應時指標無明顯變化(P>0.05),握力顯著降低(P<0.05),血壓顯著升高(P<0.05),安靜脈搏指標顯著上升(P<0.05);安靜藥物組指標均無明顯變化;“312”經絡鍛煉組的安靜脈搏及血壓都非常顯著的下降(P<0.01),肺活量指標非常顯著上升(P<0.0
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