瑜伽對(duì)青年女性身體功能及睡眠質(zhì)量的影響研究.pdf

1、學(xué)校代碼：10270分類號(hào)：學(xué)號(hào)：142502557碩士專業(yè)學(xué)位論文瑜伽對(duì)青年女性身體功能及睡眠質(zhì)量的影響研究專業(yè)學(xué)位類別：體育學(xué)碩士專業(yè)領(lǐng)域：體育教學(xué)作者姓名：王小雷指導(dǎo)教師：潘國建（教授）答辯日期：2016年5月上海師范大學(xué)碩士學(xué)位論文摘要Ⅰ摘要摘要隨著社會(huì)不斷的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏日益加快，青年女性所承受的社會(huì)壓力日益俱增。本研究針對(duì)目前青年女性參與健身運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀、生理發(fā)育特點(diǎn)，將具有科學(xué)性、藝術(shù)性、集調(diào)理、減脂塑形為一體的瑜伽運(yùn)

2、動(dòng)組合為練習(xí)內(nèi)容，對(duì)上海師范大學(xué)休閑培訓(xùn)中心參加瑜伽鍛煉的青年女性為實(shí)驗(yàn)研究，提取其瑜伽練習(xí)前后身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)、動(dòng)靜平衡、血管機(jī)能、骨密度、睡眠質(zhì)量七個(gè)方面的相關(guān)數(shù)據(jù)，探討瑜伽鍛煉對(duì)青年女性身體功能的影響，為瑜伽運(yùn)動(dòng)的普及和推廣提供理論依據(jù)；提高自覺參加瑜伽鍛煉意識(shí)為瑜伽的健身功效提供探索性參考建議，是一項(xiàng)很有應(yīng)用價(jià)值的研究課題。研究目的：研究目的：探討瑜伽鍛煉對(duì)青年女性身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機(jī)能、動(dòng)靜平衡、血管功能、骨

3、密度及睡眠質(zhì)量的影響，為今后瑜伽運(yùn)動(dòng)的推廣和發(fā)展提供科學(xué)的理論與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為其更科學(xué)、健康的進(jìn)行瑜伽鍛煉提供理論依據(jù)。研究方法：研究方法：本文研究以瑜伽鍛煉為活動(dòng)內(nèi)容，以瑜伽鍛煉對(duì)青年女性身體功能的影響為研究主線，主要采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、比較分析法及數(shù)理分析等方法，對(duì)72位青年女性進(jìn)行為期10周，每周兩次，每次60min的瑜伽運(yùn)動(dòng)干預(yù)。研究結(jié)果：研究結(jié)果：一、瑜伽鍛煉對(duì)青年女性的身體成分有明顯的改善，體脂率、脂肪量、內(nèi)臟脂肪含量、皮