現(xiàn)代瑜珈對(duì)青年女性身心影響的研究.pdf

1、隨著人民物質(zhì)生活水平的提高,肥胖的人數(shù)增加,由肥胖引起的威脅人們健康的各種疾病已經(jīng)成為一個(gè)普遍關(guān)注的一大問(wèn)題,不應(yīng)被忽略。同時(shí),人們執(zhí)著于對(duì)自己的身體更美的追求是在近年來(lái)的人們關(guān)注的焦點(diǎn),時(shí)下風(fēng)靡的流行瑜珈減肥已成為一種社會(huì)時(shí)尚。
　　 現(xiàn)代女性在家庭和社會(huì)中有著重要的責(zé)任,大多數(shù)青年女性都受到過(guò)良好的高等教育,經(jīng)濟(jì)獨(dú)立,物質(zhì)生活水平有很大的提高。因此,更加重視對(duì)美的追求和向往,主要表現(xiàn)在她們對(duì)自身氣質(zhì)和形態(tài)的在乎。迷人的身體是

2、一種健康的象征,有了對(duì)自身身體形態(tài)的充分自信,會(huì)促進(jìn)她們?cè)诠ぷ骱蜕钪懈玫陌l(fā)揮自己的潛能。
　　 為此,本論文通過(guò)定量指標(biāo)的分析,對(duì)100名青年女性進(jìn)行每周3次,每次60min,持續(xù)6個(gè)月的瑜珈訓(xùn)練,就其身體形態(tài),身體靈活性,體脂肪含量,在訓(xùn)練前后進(jìn)行多次測(cè)試,并采用《身體自尊水平量表》PSPP以及自編《參與測(cè)試人員調(diào)查表》在訓(xùn)練前后調(diào)查被測(cè)試者的自身感覺(jué),問(wèn)卷信度、效度較高。在研究過(guò)程中,采取了文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪(fǎng)談法、測(cè)量法

3、、問(wèn)卷法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法。根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度使用心率監(jiān)測(cè)指標(biāo),目標(biāo)的60％最大心率,訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的對(duì)象為衡量的指標(biāo)和質(zhì)量指標(biāo)的75％,對(duì)所有數(shù)據(jù)采用SPSS12.0數(shù)學(xué)軟件核實(shí)數(shù)據(jù),統(tǒng)計(jì)分析,研究對(duì)象進(jìn)行比較,訓(xùn)練前后都增加對(duì)下一參數(shù)沒(méi)有顯著差異的意義水平上,P<0.05至P>0.05和P<0.01為非常顯著性差異。結(jié)果表明,經(jīng)過(guò)訓(xùn)練,瑜珈對(duì)青年女性的體形和柔韌素質(zhì)有顯著改善,具體如下:(皮下脂肪厚度指標(biāo)),青年女性經(jīng)過(guò)6個(gè)月瑜珈培訓(xùn)

4、,肩脾底角,大臂,腹部皮褶厚度都有很大改善(P<0.01),大腿皮褶厚度顯著下降(P<0.05),實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,瑜珈可以有效地減少婦女的皮下脂肪的厚度；體重有明顯降低,體脂肪體重,體脂肪的百分比,訓(xùn)練前訓(xùn)練后有顯著性差異(P<0.01),瘦體重略有增加。另外在身體圍度方面,瑜珈對(duì)青年女性身體圍度的變化產(chǎn)生積極的效果,腰圍,大臂圍,大腿圍訓(xùn)練前后的指標(biāo)有顯著性差異(P<0.01),臀圍,小腿圍等指標(biāo)訓(xùn)練前,后有顯著性差異(P<0.05),

5、胸圍指數(shù)訓(xùn)練前和訓(xùn)練后沒(méi)有顯著差異,胸部和臀部指數(shù)略有上升。結(jié)果表明,練習(xí)瑜珈有助于促進(jìn)青年女性的腰圍和大腿及腹部圍脂肪比例的減少,同時(shí)確保胸圍和臀圍不減少,靈活性、柔韌性相關(guān)指標(biāo)均高于訓(xùn)練前(均P<0.01)并有顯著性差異,橋和轉(zhuǎn)肩兩個(gè)變化最明顯。實(shí)驗(yàn)者的身體自尊基本情況在練習(xí)之前和之后通過(guò)方差分析結(jié)果沒(méi)有呈現(xiàn)顯著差異。
　　 本文的創(chuàng)新點(diǎn)在于經(jīng)過(guò)試驗(yàn)之后指數(shù)的變化和青年女性健康之間的關(guān)系的分析,從不同的方面例證瑜珈是眾多健身