經(jīng)典312經(jīng)絡(luò)鍛煉法

1、312經(jīng)絡(luò)鍛煉法經(jīng)絡(luò)鍛煉法312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的具體含義是：“3”：按摩合谷、內(nèi)關(guān)和足三里3個(gè)穴位。一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時(shí)如能感到酸、麻、脹、并且這種感覺有上下竄動(dòng)的得氣感就是有效按摩，按壓的頻率約為每分鐘30次。合谷穴取穴：左手四指并攏，虎口撐開，然后右手握拳豎起大拇指，在拇指中間有一條指橫紋，把指橫紋放在左手的虎口處，這時(shí)大拇指往前彎曲，指尖所指的穴位就是合谷穴。然后就可以把右手翻過來進(jìn)行按壓。鍛煉要點(diǎn)：拇指

2、屈曲垂直，做一緊一松的按壓，按壓的力量要強(qiáng)，應(yīng)有酸麻脹的感覺。內(nèi)關(guān)穴取穴：在我們手腕處有幾條橫紋，在緊挨著手的橫紋處放上右手的食指、中指、無名指，在手臂的兩條筋中間食指按下去的地方就是我們所要找的內(nèi)關(guān)穴。鍛煉要點(diǎn)：拇指垂直按在穴位上，指甲要和兩筋平行，用指尖有節(jié)奏地按壓，配合一些揉的動(dòng)作，要有酸麻脹的感覺。足三里穴取穴：把一只手的四指放在膝蓋骨的下面，另一只手的大拇指去按壓與小指的交界點(diǎn)（脛骨嵴外一橫指處），這里就是我們所要找的足三里穴

3、。這個(gè)穴位自古以來就是長(zhǎng)壽保健穴，這個(gè)穴位不是很好找，找時(shí)應(yīng)該多一些耐心。從上可知312經(jīng)絡(luò)鍛煉法十分簡(jiǎn)便易學(xué)。一般的人，每天只要自覺地用25分鐘、通過3種不同的方式、有計(jì)劃地去激發(fā)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，就可以收到祛病健身的效果。也許你還不太相信經(jīng)絡(luò)鍛煉的神奇效力，也許你對(duì)312經(jīng)絡(luò)鍛煉法還心存疑慮。沒關(guān)系！你不妨試試，在經(jīng)過一段時(shí)間的實(shí)踐后，就會(huì)有新的結(jié)論。穴位的含義是什么？穴位的含義是什么？穴位又稱腧（shu）穴、氣穴，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)的活動(dòng)機(jī)

4、能聚積于體表的一些特殊部位。如合谷穴、足三里穴等。通過對(duì)一定的穴位進(jìn)行針炙、按摩等，可以調(diào)整人體機(jī)能，起到保健或治療疾病的作用。丹田在人體的何部位？丹田在人體的何部位？丹田在哲學(xué)、中醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生學(xué)等領(lǐng)域中多有提到，因此關(guān)于它的所在部位也有多種解釋。部位1：道家認(rèn)為丹田在人體肚臍下3寸的地方；部位2：作為針炙穴位，陰交、氣海、石門、關(guān)元四個(gè)穴位統(tǒng)稱丹田；部位3：作為氣功療法的意守部位，上丹田位于兩眉之間（印堂），中丹田位于心窩部位（膻中），