7～10歲女子體操運動員下肢力量訓練理論研究.pdf

1、女子競技體操四個項目中，有三個項目是以腿部動作為主。女子體操運動員下肢力量水平對跳馬、自由體操、平衡木項目的發(fā)展有著非常重要的意義，腿部力量是女子體操運動員成為優(yōu)秀運動員的關鍵，抓好下肢力量訓練，至少可以保證自由體操與跳馬兩個項目的優(yōu)勢，而這個兩個項目正是目前中國女子體操的弱項。體操規(guī)則、技術不斷地發(fā)展及項目本身、女性生長發(fā)育的特殊性，客觀上要求運動員必須早期、系統(tǒng)、科學地進行專門力量訓練，必須從少兒抓起。7～10歲年齡段在女子體操訓練

2、大綱中屬于初級和中級前期階段，是少兒身體素質的最佳成長發(fā)育期，此時期抓好力量素質訓練可以為成為優(yōu)秀運動員打下堅實的基礎。 論文采用文獻資料法、調查訪問法、案例分析法等方法，對女子少兒體操運動員下肢力量訓練理論及目前訓練狀況進行論述與分析，并重點通過對程菲等五位體操運動員訓練過程的成功案例進行多層次的深入研究，找出其下肢力量訓練的個性化特征。 研究表明，7～10歲年齡段是女子體操運動員進行下肢力量訓練的第一個可訓練階段，根