短跑運(yùn)動員下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段的實(shí)效性研究.pdf

1、短跑屬于周期性速度力量型項(xiàng)目。在短跑的專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練只有和技術(shù)相結(jié)合，才能使力量訓(xùn)練效果達(dá)到最佳，使力量訓(xùn)練的效果能促進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)的完善和專項(xiàng)運(yùn)動成績的提高，這就要求我們根據(jù)短跑的項(xiàng)目特征和技術(shù)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)進(jìn)行專項(xiàng)力量訓(xùn)練以及選擇有效的專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段進(jìn)行訓(xùn)練。本研究以短跑運(yùn)動員下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段為視角，研究短跑運(yùn)動員下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段的實(shí)效性，尋求適合短跑運(yùn)動規(guī)律的下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段。力圖為短跑運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法和手段的

2、設(shè)計(jì)與選擇提供科學(xué)依據(jù)。
　　研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料、專家調(diào)查法、跟隊(duì)觀察訓(xùn)練方法，收集和整理短跑運(yùn)動員下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段，并運(yùn)用模糊數(shù)學(xué)相關(guān)方法優(yōu)選出短跑運(yùn)動員下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段。在此基礎(chǔ)上對短跑運(yùn)動員下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段的實(shí)效性進(jìn)行分析和實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證。得到的研究結(jié)論如下：
　　對優(yōu)選出的下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段進(jìn)行訓(xùn)練實(shí)驗(yàn),結(jié)果表明，篩選出的專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段能促進(jìn)實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員的最大力量向?qū)ｍ?xiàng)力量轉(zhuǎn)化，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員的下肢專項(xiàng)力量發(fā)展

3、水平得到較大提高。由此說明專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段具有較高的實(shí)效性。
　　短跑運(yùn)動員的專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段，單從動作形式上觀察，看不出有什么差別，但在動作的細(xì)微之處是有區(qū)別的。因此在訓(xùn)練實(shí)踐中要對專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段進(jìn)行深入分析與理解，把握訓(xùn)練手段的真諦所在。
　　任何一種單一類型的訓(xùn)練手段都很難對短跑運(yùn)動員下肢專項(xiàng)力量的全面提高產(chǎn)生決定性的影響。因此在專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，應(yīng)采用多樣化的專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段，從整體上全面提高短跑運(yùn)動員的下肢專項(xiàng)力量

4、。
　　通過模糊數(shù)學(xué)相關(guān)方法篩選出的短跑下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段在動作結(jié)構(gòu)、肌肉用力以及運(yùn)動學(xué)方面與短跑下肢專項(xiàng)技術(shù)一致或相似，下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段對專項(xiàng)成績的提高具有重要意義，運(yùn)用到訓(xùn)練實(shí)踐中可以提高短跑運(yùn)動員下肢專項(xiàng)力量水平，使專項(xiàng)力量訓(xùn)練達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
　　目前我國短跑運(yùn)動員下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段在動作結(jié)構(gòu)、肌肉用力程度、動作速度和肌肉收縮形式等方面基本符合下肢專項(xiàng)力量的發(fā)展對下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段的要求，說明我國短跑教