對(duì)我國(guó)蹦床運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容手段的研究.pdf

1、2010年，國(guó)家體育總局把我國(guó)蹦床項(xiàng)目由潛優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目轉(zhuǎn)變?yōu)閭鹘y(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目。經(jīng)過(guò)十幾年的摸索，我國(guó)蹦床項(xiàng)目的力量訓(xùn)練內(nèi)容不斷完善發(fā)展，本文旨在總結(jié)整理我國(guó)蹦床運(yùn)動(dòng)員常用的力量訓(xùn)練內(nèi)容手段，以求為更多的教練員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)等訓(xùn)練團(tuán)體做訓(xùn)練參考。本研究以我國(guó)蹦床運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容手段為研究對(duì)象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、實(shí)地觀察法、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法、追蹤調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對(duì)蹦床運(yùn)動(dòng)員常用的力量訓(xùn)練內(nèi)容手段進(jìn)行分類，動(dòng)作做法進(jìn)行表述及訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行

2、應(yīng)用分析。得出以下結(jié)論：
　　1、競(jìng)技蹦床在規(guī)則、器材、動(dòng)作難度三方面的特征，決定了力量素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)非常的重要。
　　2、蹦床項(xiàng)目常用的力量訓(xùn)練內(nèi)容手段按照訓(xùn)練場(chǎng)地可分為陸上訓(xùn)練和網(wǎng)上訓(xùn)練兩類；陸上訓(xùn)練從部位可以分為上肢、下肢、核心及綜合力量訓(xùn)練；上肢、核心和下肢力量訓(xùn)練內(nèi)容手段按力量的性質(zhì)可劃分為動(dòng)力性訓(xùn)練和靜力性訓(xùn)練。
　　3、目前蹦床運(yùn)動(dòng)員陸上力量訓(xùn)練常用內(nèi)容總共有“肋木舉腿”等41項(xiàng)；常用的網(wǎng)上

3、力量素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容有“手負(fù)重物立臂跳”等7項(xiàng)。
　　4、蹦床運(yùn)動(dòng)員在啟蒙訓(xùn)練階段和基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，主要采用克服自身體重的訓(xùn)練手段發(fā)展大肌肉群的力量；在專項(xiàng)提高階段，采用多種靜力性或動(dòng)力性訓(xùn)練手段發(fā)展核心部位力量；在最佳競(jìng)技階段，多采用不同的訓(xùn)練手段發(fā)展深層肌肉群和小肌肉群的力量；在競(jìng)技保持階段的運(yùn)動(dòng)員，采用不同的訓(xùn)練手段加強(qiáng)薄弱肌肉群的力量，負(fù)荷量與最佳競(jìng)技階段相比明顯減少。
　　5、蹦床運(yùn)動(dòng)員在力量素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)注意“緊密結(jié)合蹦床