河北省高水平女子武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員下肢力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、河北武術(shù)素有武術(shù)之鄉(xiāng)的美譽(yù),在全國(guó)也是占有一席之地的,處于龍頭地位,尤其是河北武術(shù)套路女隊(duì),在以往國(guó)內(nèi)錦標(biāo)賽或全運(yùn)會(huì),乃至代表我國(guó)參加的世界武術(shù)錦標(biāo)賽上也是取得了優(yōu)異的成績(jī),但在近幾年全國(guó)錦標(biāo)賽至全國(guó)第十一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)中,河北武術(shù)隊(duì)處于一個(gè)走下坡路的趨勢(shì)當(dāng)中。伴隨著競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,運(yùn)動(dòng)成績(jī)會(huì)受到諸多因素的影響,其中訓(xùn)練水平的高低是直接影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要因素之一。
　　 2003年新規(guī)則出臺(tái),增設(shè)了難度動(dòng)作的分值,難度又分為動(dòng)作難

2、度和連接難度,動(dòng)作難度分值的提高和要求的量化與細(xì)化,對(duì)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的下肢力量素質(zhì)提出更高的要求。運(yùn)動(dòng)員是否能夠完成難度動(dòng)作是武術(shù)比賽獲得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵因素之一,隨著跳躍類技術(shù)動(dòng)作的難度加大,騰空旋轉(zhuǎn)角度也在增加。旋風(fēng)腳720度、外擺蓮720度以及旋子轉(zhuǎn)體720度,多周旋轉(zhuǎn)逐漸普及,為了能夠在比賽當(dāng)中避免難度角度的無(wú)法確認(rèn),往往運(yùn)動(dòng)員都要在空中旋轉(zhuǎn)較大角度,甚至超過(guò)720度,運(yùn)動(dòng)員在起跳后必須具有一定的騰空高度,這就要求運(yùn)動(dòng)員具有較好的

3、跳躍素質(zhì),力量素質(zhì)訓(xùn)練,尤其是對(duì)于女子武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員,下肢力量素質(zhì)的訓(xùn)練成為一項(xiàng)主要的內(nèi)容。許多學(xué)者都是在訓(xùn)練方法及運(yùn)動(dòng)儀器上進(jìn)行研究,而本文主要是根據(jù)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的實(shí)際情況,結(jié)合跳躍難度動(dòng)作進(jìn)行分析。在本文的研究中,選擇河北省體育局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心女子套路隊(duì)一線、二線運(yùn)動(dòng)員30名為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象,進(jìn)行為期三個(gè)月的訓(xùn)練實(shí)驗(yàn),總結(jié)實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練期間,運(yùn)動(dòng)員下肢膝關(guān)節(jié)各肌群力量發(fā)展變化的特點(diǎn),尋找出常用的下肢力量訓(xùn)練手段對(duì)于提高專項(xiàng)能力的有

4、利及不足之處,希望能夠在今后的力量訓(xùn)練中,多加采用有利于提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能的訓(xùn)練方法。
　　 研究結(jié)果:
　　 1在試驗(yàn)后,三個(gè)實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員下肢膝關(guān)節(jié)肌群峰值力矩、平均功率都有不同幅度的提高,這說(shuō)明了在實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練期間運(yùn)動(dòng)員的下肢膝關(guān)節(jié)力量素質(zhì)得到了一定程度的增長(zhǎng)。并且每個(gè)組的難度高度也均有不同幅度的增長(zhǎng)。
　　 2為避免運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)的損傷,則應(yīng)注重膝關(guān)節(jié)肌肉力量的訓(xùn)練,以及左右兩側(cè)肌肉力量以及屈伸肌群力量的平衡

5、發(fā)展。試驗(yàn)后三個(gè)實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員屈伸肌比有小幅度的增長(zhǎng),并且,在試驗(yàn)后第三組在快速力量的測(cè)試當(dāng)中右腿的屈伸肌比要高于前兩組,這與第三組在難度提高幅度最大有一定的關(guān)系,這主要體現(xiàn)在難度動(dòng)作在踏跳階段主要以右腿蹬伸發(fā)力為主。
　　 3三個(gè)實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員試驗(yàn)后難度重心高度都有明顯提高,每組運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力在實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練期間有了較為明顯的增長(zhǎng)。此外,運(yùn)動(dòng)員的平均功率也得到了較為明顯的增長(zhǎng),這就進(jìn)一步說(shuō)明了三個(gè)組的實(shí)驗(yàn)對(duì)象的快速蹬伸能力得到了增長(zhǎng)。

6、
　　 4通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練的角度觀察發(fā)現(xiàn),只有第三組實(shí)驗(yàn)對(duì)象的訓(xùn)練方法與武術(shù)套路專項(xiàng)難度動(dòng)作起跳的膝關(guān)節(jié)角度最為接近,并且第三組的專項(xiàng)難度動(dòng)作起跳后重心高度較前兩組的提高幅度最大。
　　 建議
　　 1在高水平武術(shù)套路下肢力量訓(xùn)練當(dāng)中,膝關(guān)節(jié)肌肉力量訓(xùn)練尤為重要,在安排訓(xùn)練當(dāng)中,要考慮到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,并且根據(jù)所需力量性質(zhì)的要求,進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練,避免運(yùn)動(dòng)員疲勞的產(chǎn)生。
　　 2教練員在制定力